Low Carb Pizza Dough





Low Carb Pizza Dough


Get creative with this low carb pizza dough recipe! This popular and filling LCFH “Fat Head” dough is made with only four ingredients. #Pizza #FatHead #Dough #Keto

Comment promouvoir votre santé avec la gestion du poids

De nos jours, il semble y avoir une compétition entre les États-Unis d’Australie et la Nouvelle-Zélande pour la population la plus en surpoids. Les statistiques actuelles concernent environ 60% de la population adulte et 25% des enfants.

Ceci est assez alarmant car le surpoids est lié à diverses maladies telles que le diabète de type 2, l'hypertension artérielle, le cancer, l'arthrose et même la démence. La contribution de l'obésité à la mauvaise santé est maintenant plus importante que le tabagisme.

Il est de plus en plus difficile de perdre du poids en raison des types d'aliments disponibles et du fait que la taille des portions augmente. Les hamburgers sont beaucoup plus gros qu’il ya 20 ans et contiennent deux fois plus de calories. Popcorn au cinéma est similaire. Combinez cela avec notre mode de vie sédentaire (plus de gens regardent le sport que le jeu) et le résultat est un tour de taille en expansion.

Les régimes à la mode ne fonctionnent pas et peuvent être à l'origine de la prise de plus de poids alors que le corps se rebelle contre le sentiment de famine qui caractérise habituellement ces régimes.

Le régime alimentaire le plus récent testé médicalement est basé sur des choix modérés de protéines et de glucides.

Les protéines donneront une sensation de satiété (c’est-à-dire qu’elles suppriment la faim) et sont nécessaires au maintien de la masse musculaire. Certains régimes alimentaires entraînent une perte musculaire, mais il faut du muscle pour brûler les graisses. Les protéines vont également modifier le métabolisme du corps pour brûler les graisses au lieu des glucides. Ceci est nécessaire pour la perte de graisse.

Les glucides faibles proviennent généralement de légumes (IG bas). Le plus de variété le mieux (choisissez parmi les différentes couleurs disponibles).

Des huiles saines devraient également être incluses. Celles-ci peuvent provenir des huiles de noix, de poisson et de salade (par exemple, l'huile d'olive).

Si vous choisissez judicieusement, vous n'aurez pas faim. Un programme bien documenté comprendra deux repas avec une portion de protéines maigres de la taille d'une paume, trois légumes et un substitut de repas (protéines / glucides équilibrés) plus deux collations par jour.

Il y a 21 repas disponibles dans la semaine. Si vous restez dans le programme pendant 19 de ces repas, vous pouvez être un peu vilain sur les deux autres sans conséquences.

Si vous suivez le programme alimentaire de près, votre corps produira des cétones dans votre urine (une petite quantité est bonne) et il convient de les tester pour vous assurer que le programme fonctionne régulièrement et que vous perdez régulièrement du gras (certains régimes et perte de muscle et ce n'est pas bon). Lorsque vous perdez de la graisse, ce ne sera pas juste là où ça se voit, mais cela disparaîtra lentement de vos organes internes. Beaucoup de personnes en surpoids souffrent de «foie gras», ce qui signifie que votre foie ne fonctionne pas correctement pour métaboliser et transformer les aliments.

La plupart des programmes de perte de poids impliqueront une étape où vous aurez un plateau. Diverses causes incluent le syndrome métabolique, la dysbiose et le stress, pour en nommer quelques-unes. Pour cela, vous aurez besoin de l'aide d'un professionnel pour résoudre le problème.

Un programme d'exercices est également nécessaire, mais doit être adapté à votre état de santé actuel.