Lutte contre la faim





Vous êtes-vous demandé "pourquoi est-il si facile de prendre du poids et si difficile de le retirer?" Chaque chose délicieuse dans ce monde semble être chargée en calories et vous sentez que vous pourriez perdre toute votre vie un régime et un désir ardent de manger ce magnifique gâteau au chocolat! Nous avons tous des philosophies différentes dans la vie, telles que "Vous mangez pour vivre, pas vivre pour manger!" C'était l'inverse pour moi! Alors, que devez-vous faire pour vous empêcher de céder à vos indulgences chaque fois que vous voyez votre traitement préféré en vue?

Oui, c'est une vie courte et il faut la vivre au maximum. Faire de la nourriture une priorité dans votre vie ne vous mène pas loin à part vous donner une satisfaction momentanée et quelques kilos en trop autour de votre ventre rond. Après cette brève rencontre avec un bonheur absolu, elle ne sera suivie que par une culpabilité angoissante. Il n'y a pas de mal à avoir une bonne chose de temps en temps, donc lorsque vous suivez un régime, le meilleur moyen de satisfaire votre besoin impérieux d'interdit est d'en prendre un morceau et de calmer l'envie d'en faire plus en comblant vos papilles un morceau ou deux.

Les régimes amaigrissants ne sont pas une affaire tri-mensuelle où vous décidez simplement de perdre quelques kilos et d'essayer de survivre avec de l'eau et de l'air frais. C'est un changement de style de vie complet. Lorsque vous essayez de perdre du poids progressivement en associant votre régime alimentaire à vos habitudes alimentaires et à votre mode de vie actuels, vous resterez fidèle à ce régime toute votre vie. Cela ne vous semblera pas être un régime donc psychologiquement, vous ne garderez pas cet état d'esprit d'être privé de nourriture ou d'avoir faim tout le temps. La base d'un régime devrait être de vous garder bien nourri et d'avoir le ventre plein afin de contrôler les envies de grignotines et d'aliments riches en calories.

Les régimes alimentaires actuels vous amènent à éliminer de votre régime de nombreux groupes alimentaires et vous invitent à vous en tenir à un groupe alimentaire particulier. Cela peut devenir ennuyeux au bout d'un moment et vous allez bientôt vous perdre et vous retrouver à vouloir manger de plus en plus. Nous, êtres humains, sommes programmés pour désirer des choses que nous ne pouvons pas avoir. Il en va de même lorsque vous vous gardez de la nourriture que vous aimez.

Même les hamburgers peuvent faire partie de votre alimentation si c'est ce qui vous donne le plus envie. Qui a dit qu'ils ne pouvaient pas être préparés de manière nutritive, à faible teneur en calories? Lorsque vous suivez un régime, recherchez des recettes de vos aliments préférés préparées selon le procédé santé ou allez au supermarché et recherchez des ingrédients sains hypocaloriques. Je mange encore parfois mon hamburger préféré dans une chaîne à hamburger, mais il est grillé et je leur demande de ne pas le mettre avec de la mayonnaise et du fromage. Croyez-moi, mieux vaut avoir ce type de burger que de ne pas en avoir du tout!

Suivre un régime peut aider à vaincre la sensation de faim. Tout d’abord, c’est la formule testée et répétée qui consiste à prendre son petit déjeuner comme un roi. Votre corps a été privé de nourriture pendant sept à huit heures pendant votre sommeil et même dans cet état, il aurait consommé de l'énergie sous forme de calories. Pour démarrer votre métabolisme, vous devriez avoir un petit déjeuner copieux et sain tous les jours. Cela vous chargera d'énergie pour bien commencer votre journée et vous évitera d'avoir vraiment faim le midi. Lorsque vous avez vraiment faim, vous commencez à vous gaver de nourriture, si vite, sans vous donner le temps de comprendre que votre estomac est en réalité plein plus tôt que vous ne le pensez.

Consommez beaucoup d'eau, surtout en été, car les gens interprètent mal le sentiment de déshydratation comme de la faim. Un verre d'eau avant votre repas vous aidera à contrôler vos portions de repas, car vous aurez moins faim. Environ 10 verres d’eau par jour est idéal. Essayez de consommer moins de thé, de café et de boissons gazeuses avec de la caféine, car ils ont tendance à causer également la déshydratation et à augmenter l'appétit. Ne consommez pas de jus de fruits, car ils ne satisferont que votre soif et ajouteront des calories, car la plupart des jus transformés ont une teneur en sucre plus élevée. Le fruit entier contient des fibres qui satisferont votre appétit et vous garder bien au chaud entre vos repas.

Assurez-vous que votre repas contient beaucoup de protéines. Les aliments riches en protéines prennent plus de temps à digérer, ils gardent donc votre estomac plein plus longtemps. Les fibres dans votre repas sont également nécessaires car elles sont non seulement bonnes pour la digestion et aident à garder votre estomac propre, mais elles sont également plus lourdes sur votre estomac, ce qui vous rend moins affamé.

Prenez un bol de soupe claire avant le dîner. Un bol de soupe vous empêchera de vous gaver de nourriture et aidera à limiter la portion des plats que vous consommez. Votre estomac sera satisfait avant même d'avoir mangé tout le repas. Ainsi, au moment du dessert, vous voudrez peut-être prendre une bouchée pour vous mouiller la bouche, mais vous n'aurez pas assez d'espace dans l'estomac pour manger plus que cela.

Lorsque vous suivez un régime, il est important de rester occupé avec votre routine quotidienne ou vos ajouts à vos rituels quotidiens. Un esprit oisif est l’atelier du diable et lorsque vous vous ennuyez; la nourriture peut être un compagnon réconfortant. C'est le moment où vous êtes le plus enclin à prendre un verre de crème glacée ou un sac de croustilles nachos et à vivre pour le regretter plus tard! Prenez le temps de prendre un petit repas toutes les deux ou trois heures afin que vous et votre famille ne soyez pas prêts à vous asseoir à la table du dîner pour préparer votre dîner, vous ne serez pas prêt à vous lancer.

Lorsque vous suivez certains des conseils ci-dessus, les aliments ne vous occuperont pas de l’esprit pendant la majeure partie de la journée, ce sera simplement une autre activité, comme se brosser les dents ou prendre une douche; simplement une nécessité pour la survie.

Comment voudriez-vous perdre du poids sans régime, sans pillules de régime, sans liposuccion ni médicaments? Toute personne peut perdre du poids naturellement si elle a l'ambition de le faire. Suivre un régime n'est pas un moyen naturel de perdre du poids. Il existe de nombreux programmes de régime qui prétendent vous faire perdre du poids, mais ce n'est qu'une solution temporaire. La plupart des personnes à la diète reprennent du poids. Et voici pourquoi.

La perte de poids est une question de mode de vie et d'habitudes alimentaires. Avez-vous l'impression de manger très peu et de surveiller votre apport calorique, sans perdre de poids? En fait, vous prenez du poids? En effet, votre métabolisme est lent, vous ne brûlez pas de calories et vous ne mangez pas les bons aliments. Il ne faut pas d'énergie pour s'asseoir à un travail de bureau ou se tenir derrière un comptoir. Mais ce n'est pas ta faute, tu dois aller au travail, non? En plus de trouver une activité physique que vous aimez, voici ce que vous pouvez faire d'autre.

Ne mangez que des fruits pour le petit déjeuner

Saviez-vous qu'il est recommandé de manger cinq portions de fruits en vingt-quatre heures? La plupart des gens ne mangent qu'un fruit par jour. Mais manger cinq portions est le plus bénéfique pour votre santé. Manger deux tranches de cantaloup ou deux pommes en une seule fois ne donne pas droit à deux portions. Ils doivent être séparés d'au moins vingt minutes pour permettre au fruit de se digérer dans le corps, à l'exception de la banane féculente, qui prend environ une demi-heure à digérer.

Ne manger que des fruits au petit-déjeuner donne à votre corps un repos bien mérité. Mieux vaut manger des fruits l'estomac vide. Manger des fruits avec l'estomac plein rend les fruits acides dans l'intestin et provoque des symptômes du SCI. Beaucoup de nos antioxydants sont tirés des fruits et, s'ils sont consommés avec d'autres aliments, les nutriments ne sont pas efficacement absorbés par le sang. En bout de ligne est de manger des fruits mélangés avec d'autres aliments est pratiquement sans valeur pour le corps.

Soupe et salade de légumes à volonté

Manger de la soupe et de la salade de légumes à volonté est un merveilleux repas si vous sautez les gressins à la farine blanche et les vinaigrettes crémeuses. Autre que cela, manger jusqu'à ce que votre coeur, ou mieux dit, l'estomac est content. L'huile d'olive et le vinaigre de cidre ou le citron font une vinaigrette savoureuse.

Les soupes maison à base de légumes, de haricots ou de lentilles sont un excellent choix pour le déjeuner. Amenez-les à travailler avec vous. Mange tout ce que tu veux. Il n'est pas nécessaire de quitter la table affamé. Les sautés de riz brun préparés avec des légumes frais sont si bons pour vous. Essayez de remplacer le merveilleux condiment appelé Aminos Liquides pour la sauce de soja, elle a le même goût mais est bien mieux pour la santé. C'est tout ce que j'utilise.

La nourriture dénaturée générée en usine est la cause du gain de poids, de l'accumulation de substances toxiques et de la maladie! Si vous voulez perdre du poids naturellement, débarrassez-vous des produits alimentaires raffinés et optez pour une activité entièrement naturelle. Essayez de ne pas manger d'aliments qui ont été dépouillés de leur pureté. Si elle est faite avec de la farine blanche, du sucre, des huiles et des acides gras trans, elle n’est PAS bonne pour vous et constitue la principale cause de gain de poids! Être friand de sucrerie? Fabriquez vos propres produits de boulangerie avec de la farine de blé entier et des sucres naturels. Il n'est pas nécessaire de vous priver ou de priver votre famille de friandises au goût sucré.

La moitié de vos calories quotidiennes devraient provenir de grains entiers

Sachez qu’il existe de nombreux aliments sains et que vous consommez une variété de ces aliments pour que vous ayez une alimentation bien équilibrée. Certains des meilleurs aliments pour perdre du poids et maintenir un poids idéal sont les grains entiers tels que le riz brun, l'orge, les produits à base de blé entier, l'avoine roulée, le millet, les pois et haricots secs, les noix et les graines. Mangez tout ce que vous voulez de ces aliments - ils vous satisferont plus longtemps que les céréales raffinées.

Les autres choix alimentaires pour un régime naturel sont les légumes crus, sautés rapidement ou légèrement cuits à la vapeur. Les légumes à feuilles sombres, le chou, le chou frisé, le chou vert, les feuilles de moutarde, le chou-rave, le rutabaga, le chou-fleur, le brocoli et le chou de Bruxelles sont particulièrement bénéfiques pour vous. Mangez jusqu'à ce que vous soyez satisfait. Il est recommandé de manger de cinq à six portions de légumes par jour. Il n'y a pas besoin de faim, de manger!

Manger du poisson frais, de la dinde ou du poulet deux fois par semaine, cuit au four, grillé ou grillé, est également très bien pour tenter de perdre du poids naturellement. Substituer la dinde hachée dans les plats à base de bœuf haché est un excellent moyen de remplacer tout le gras et les calories. Peu importe comment vous le tranchez, optez pour le tout, des aliments naturels et vous perdrez du poids sans régime. Vous pouvez contrôler votre poids et votre santé en prenant le contrôle dès aujourd'hui!