Maintenir un régime alimentaire sain pour la thyroïde





Je comprends le drame de la thyroïde. La médecine moderne était incapable de traiter les problèmes de maladie de Graves puis de Hashimoto. Pendant de nombreuses années, j’ai fait beaucoup d’essais et de tests d’erreur jusqu’à ce que j’ai proposé mon plan «Régime sain pour la thyroïde».

Il y a des aliments que vous devez supprimer de votre régime alimentaire et d'autres que vous devriez ajouter à votre consommation quotidienne d'aliments. Ce n'est pas un régime dans le sens où vous essayez de perdre du poids, mais une habitude de manger sainement.

Tout le monde ne conviendra pas qu'il existe un lien entre un régime alimentaire et une thyroïde en bonne santé. Je vous mets au défi d'essayer pendant quelques semaines et de surveiller tout changement dans vos sentiments.

Une dernière chose avant de continuer, il est important de comprendre que la plupart (90%) des hyperthyroïdies et des hypothyroïdies résultent de problèmes auto-immuns. Cela signifie que votre système immunitaire attaque votre thyroïde.

L'un de mes premiers problèmes avec mes clients est leur régime alimentaire actuel.

INTOLÉRANCES ALIMENTAIRES

Voyez-vous des aliments «sans gluten», «sans produits laitiers», etc. qui apparaissent dans les magasins spécialisés en produits de santé aujourd'hui? C'est parce que beaucoup de gens sortent du "Big Five"; gluten, produits laitiers, maïs, œufs et soja et connaissent des changements importants. Pour trouver les coupables, je commence toujours par un régime d'élimination, ce qui produit des résultats clairs et impartiaux. Vous pouvez également vous soumettre à un test d'intolérance alimentaire (ce n'est pas une allergie, c'est différent) mais ils sont loin d'être précis. Le gluten est un aliment infâme si vous avez une maladie de la thyroïde et son élimination est essentielle. Cependant, vous aurez souvent besoin de découper plus que du gluten.

FIXER VOTRE PISTE DIGESTIVE (aka GUT)

Comme mentionné ci-dessus, la plupart des maladies de la thyroïde sont des maladies auto-immunes. Il y a des tonnes de lymphocytes et d'autres cellules immunitaires dans l'intestin, qui protègent le corps contre les virus, les bactéries et les autres envahisseurs. C'est pourquoi la plupart des personnes souffrant de troubles thyroïdiens souffrent également de ballonnements, de gaz, de constipation ou de diarrhée fréquents. Un changement de régime aidera énormément votre intestin. "Toutes les maladies commencent dans l’intestin", a déclaré Hippocrate, le père de la médecine moderne, et je ne sais pas pourquoi cela n’est pas enseigné à l’école aujourd’hui.

RÉDUIRE LA TOXICITÉ

des additifs, conservateurs, édulcorants artificiels (!), excès de sodium, acides gras trans ainsi que des toxines qui se cachent autour de votre maison. La toxicité de l'eau est énorme dans les conditions thyroïdiennes; Aux États-Unis, nous ajoutons du fluorure qui est maintenant lié au ralentissement de la thyroïde; on pense que le fluorure s'infiltre dans les cellules thyroïdiennes, inhibant l'absorption de l'iode, d'où la production de l'hormone thyroïdienne (T4).

DETOX

Votre foie et votre intestin, car c'est là que l'hormone T4 (hormone inactive) est convertie en T3, l'hormone active qui est en réalité celle qui nous alimente. La plupart de nos cellules corporelles ont besoin de T3, pas seulement de T4. Si vous prenez Synthroid, vous prenez une version synthétique de T4 qui doit encore être convertie en T3. Si vous avez le foie et les intestins paresseux, vous ne pourrez pas vous convertir correctement. Essayez de faire une cure de désintoxication tous les deux ans, par des jeûnes, des jus de fruits, etc., pour donner à votre corps une pause.

ADRESSE STRESS ET FATIGUE ADRÉNALE

C'est un sujet énorme, surtout chez les femmes. Vous ne pourrez pas réparer votre thyroïde sans réparer les glandes surrénales. Les glandes surrénales font également partie du système endocrinien et se déclenchent lorsque vous êtes stressé. Je recommande de rechercher les symptômes de fatigue surrénalienne pour savoir si vous en avez. Soulager en travaillant avec un thérapeute, un coach de vie, entrer dans la méditation, respirer, penser positivement; quel que soit le travail pour vous – est la clé.

ENLEVER LA NOURRITURE GOITROUS

si vous souffrez d'hypothyroïdie. Le goitre est une substance qui ralentit la thyroïde. On le trouve dans le bok choy, le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou-fleur, le chou-fleur, le chou vert, les feuilles de moutarde, les radis, le soja, le lait de soja, la lécithine de soja (souvent utilisée dans les aliments végétariens) et le tofu. Leur cuisson réduit leurs propriétés goitreuses, mais vous devriez quand même les limiter en phase de récupération.

Il y a des moments de l'année où être seul, peut-être sans nos enfants, est difficile. Noël, les longs week-ends, les vacances et les événements sociaux importants peuvent être difficiles si nous sommes seuls, tous les autres profitant apparemment de moments spéciaux.

Voici 9 conseils pour vous aider.

- Rappelez-vous que c'est souvent juste pour une journée. Si vous êtes seul, planifiez des façons de vous occuper. Quelle merveille de savoir que vous pouvez cuisiner votre plat préféré, lire votre livre ou regarder un film sans être dérangé, vous détendre et profiter d'un bain de détente sans culpabilité. Ensuite, lorsque vous serez à côté de vos proches, vous pourrez organiser ensemble des moments exceptionnels.

- Révisez votre perspective. Utilisez votre temps de manière productive, en rattrapant votre travail et vos tâches ménagères, mais profitez aussi de votre temps libre, réalisez des tâches que vous avez du mal à intégrer, comme retrouver vos amis ou faire des emplettes à votre rythme. Profitez du temps pour vous-même.

- Évitez de culpabiliser vos enfants. Ils savent ce qui se passe. Oui, ils peuvent autoriser un parent à les corrompre avec des vacances et des cadeaux coûteux - pourquoi ne le feraient-ils pas! Mais ils apprécieront également les luttes quotidiennes de l'autre parent, les choses que vous soupçonnez d'être en grande partie ignorées. Permettez-leur de choisir librement où ils veulent être.

- Maintenir une implication dans tous les domaines de la vie. N'oubliez pas que vous avez aussi votre propre identité. Restez intéressant en s'intéressant aux nouvelles, à la télévision populaire, à ce qui se passe localement. Ensuite, vous pouvez facilement participer à des conversations et créer de nouveaux liens sociaux. Être seul n'est pas la même chose qu'être isolé ou déconnecté de la vie quotidienne.

- Mélanger et parler à de nouvelles personnes est un excellent moyen d'améliorer votre confiance en vous, de vous inspirer pour mettre à jour votre apparence et devenir plus que 'juste' un ex ou un parent! De plus, converser est une compétence importante, rapidement perdue si nous ne sommes plus en forme et si nous ne sommes pas socialisés de manière indépendante depuis un moment. Pratiquez vos compétences de conversation régulièrement; au supermarché, pendant que vous faites la queue ou que vous soyez dans le bus, vous pouvez tous partager un moment de conversation décontractée en toute sécurité.

- Gérez vos attentes. Lorsque vous plongez un peu dans la scène des rencontres, n'investissez pas initialement tout dans cette nouvelle relation. Profitez de rencontrer quelqu'un de nouveau, d'apprendre à le connaître et peut-être flirter un peu. Si les choses ne fonctionnent pas, c'est bien. Soyez doux avec vous-même.

- Faites des invitations. Rejoignez des listes de diffusion, des sources gratuites et des offres spéciales. Devenez le gars idéal pour le plaisir et acceptez également lorsque d'autres personnes vous invitent. Restez en contact avec ce qui se passe localement. Ensuite, vous pourrez participer, même si certains événements ne vous conviennent pas.

- Fournir des options raisonnables pour ceux qui ont un budget; une soirée détente, un souper auquel tout le monde contribue, ou une soirée jeux. Le sport peut être un excellent moyen d’exercer et de socialiser en même temps.

- Réservez du temps pour vos propres intérêts.Bénévole, rejoignez une classe, un groupe de marche. Peut-être alterner la garde d’enfants avec d’autres parents et libérer un peu de temps pour vous-même.

Seul ne doit pas dire solitaire. N'oubliez pas que les personnes dans des relations malheureuses vous envieront votre liberté et votre vie de célibataire.