Maintenir un régime alimentaire sain pour la thyroïde





Je comprends le drame de la thyroïde. La médecine moderne était incapable de traiter les problèmes de maladie de Graves puis de Hashimoto. Pendant de nombreuses années, j’ai fait beaucoup d’essais et de tests d’erreur jusqu’à ce que j’ai proposé mon plan «Régime sain pour la thyroïde».

Il y a des aliments que vous devez supprimer de votre régime alimentaire et d'autres que vous devriez ajouter à votre consommation quotidienne d'aliments. Ce n'est pas un régime dans le sens où vous essayez de perdre du poids, mais une habitude de manger sainement.

Tout le monde ne conviendra pas qu'il existe un lien entre un régime alimentaire et une thyroïde en bonne santé. Je vous mets au défi d'essayer pendant quelques semaines et de surveiller tout changement dans vos sentiments.

Une dernière chose avant de continuer, il est important de comprendre que la plupart (90%) des hyperthyroïdies et des hypothyroïdies résultent de problèmes auto-immuns. Cela signifie que votre système immunitaire attaque votre thyroïde.

L'un de mes premiers problèmes avec mes clients est leur régime alimentaire actuel.

INTOLÉRANCES ALIMENTAIRES

Voyez-vous des aliments «sans gluten», «sans produits laitiers», etc. qui apparaissent dans les magasins spécialisés en produits de santé aujourd'hui? C'est parce que beaucoup de gens sortent du "Big Five"; gluten, produits laitiers, maïs, œufs et soja et connaissent des changements importants. Pour trouver les coupables, je commence toujours par un régime d'élimination, ce qui produit des résultats clairs et impartiaux. Vous pouvez également vous soumettre à un test d'intolérance alimentaire (ce n'est pas une allergie, c'est différent) mais ils sont loin d'être précis. Le gluten est un aliment infâme si vous avez une maladie de la thyroïde et son élimination est essentielle. Cependant, vous aurez souvent besoin de découper plus que du gluten.

FIXER VOTRE PISTE DIGESTIVE (aka GUT)

Comme mentionné ci-dessus, la plupart des maladies de la thyroïde sont des maladies auto-immunes. Il y a des tonnes de lymphocytes et d'autres cellules immunitaires dans l'intestin, qui protègent le corps contre les virus, les bactéries et les autres envahisseurs. C'est pourquoi la plupart des personnes souffrant de troubles thyroïdiens souffrent également de ballonnements, de gaz, de constipation ou de diarrhée fréquents. Un changement de régime aidera énormément votre intestin. "Toutes les maladies commencent dans l’intestin", a déclaré Hippocrate, le père de la médecine moderne, et je ne sais pas pourquoi cela n’est pas enseigné à l’école aujourd’hui.

RÉDUIRE LA TOXICITÉ

des additifs, conservateurs, édulcorants artificiels (!), excès de sodium, acides gras trans ainsi que des toxines qui se cachent autour de votre maison. La toxicité de l'eau est énorme dans les conditions thyroïdiennes; Aux États-Unis, nous ajoutons du fluorure qui est maintenant lié au ralentissement de la thyroïde; on pense que le fluorure s'infiltre dans les cellules thyroïdiennes, inhibant l'absorption de l'iode, d'où la production de l'hormone thyroïdienne (T4).

DETOX

Votre foie et votre intestin, car c'est là que l'hormone T4 (hormone inactive) est convertie en T3, l'hormone active qui est en réalité celle qui nous alimente. La plupart de nos cellules corporelles ont besoin de T3, pas seulement de T4. Si vous prenez Synthroid, vous prenez une version synthétique de T4 qui doit encore être convertie en T3. Si vous avez le foie et les intestins paresseux, vous ne pourrez pas vous convertir correctement. Essayez de faire une cure de désintoxication tous les deux ans, par des jeûnes, des jus de fruits, etc., pour donner à votre corps une pause.

ADRESSE STRESS ET FATIGUE ADRÉNALE

C'est un sujet énorme, surtout chez les femmes. Vous ne pourrez pas réparer votre thyroïde sans réparer les glandes surrénales. Les glandes surrénales font également partie du système endocrinien et se déclenchent lorsque vous êtes stressé. Je recommande de rechercher les symptômes de fatigue surrénalienne pour savoir si vous en avez. Soulager en travaillant avec un thérapeute, un coach de vie, entrer dans la méditation, respirer, penser positivement; quel que soit le travail pour vous – est la clé.

ENLEVER LA NOURRITURE GOITROUS

si vous souffrez d'hypothyroïdie. Le goitre est une substance qui ralentit la thyroïde. On le trouve dans le bok choy, le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou-fleur, le chou-fleur, le chou vert, les feuilles de moutarde, les radis, le soja, le lait de soja, la lécithine de soja (souvent utilisée dans les aliments végétariens) et le tofu. Leur cuisson réduit leurs propriétés goitreuses, mais vous devriez quand même les limiter en phase de récupération.

La médecine traditionnelle chinoise utilise depuis longtemps le polysaccharide de lyceum barbarum (LBP) pour traiter l'hyperglycémie dans le diabète de type 2. La LBP est l'une des principales molécules présentes dans les baies de goji.

Des chercheurs de la Southeast University, à Nanjing, en Chine, ont étudié la lombalgie afin d’abaisser la glycémie dans le diabète de type 2. Leur étude, rapportée dans le journal Chimie médicale en novembre 2014, 67 personnes avaient reçu un diagnostic de diabète de type 2. Un total de 37 diabétiques ont reçu une lombalgie tandis que les autres ont pris un placebo pendant 3 mois. Les niveaux de sucre dans le sang ont diminué et les niveaux de HDL ont augmenté dans le groupe sous LBP.

D'après ces résultats, il a été conclu que la lombalgie pouvait être utile en association avec des médicaments antidiabétiques efficaces et sans danger.

baies de Goji sont riches en vitamine C, vitamine A, vitamines B1 et B6, fer et fibres. À 90 calories par quart de tasse, ils devraient être consommés avec modération ...

  • le site webVegetarianTimes.com propose une recette de salade de riz sauvage, hijiki et shiitake avec bouillon de légumes, riz sauvage, huile végétale, champignons shiitake, échalotes, tempeh, sauce soja, gingembre, huile de sésame, baies de Goji séchées, pacanes grillées, persil frais haché.

  • PicklesnHoney.com a une recette de biscuits de goji qui peuvent être consommés avec modération en combinaison avec un régime alimentaire faible en sucre. Il demande de la farine, des flocons d'avoine, du bicarbonate de soude, de l'huile de coco à la cannelle, de la gomme xanthane, de la compote de pomme non sucrée, du sucre (substitut), du sirop d'érable (sans sucre), de la vanille et des baies de goji.

  • ou préparez un pudding aux baies de goji avec des graines de chia, de l’eau et de la stevia, recette offerte par TheBestOfRawFood.com.

Les baies de Goji sont des baies rouge orangé de forme ovale provenant de l'Himalaya en Chine, mais peuvent être cultivées dans un large éventail de climats, y compris dans les 50 États des États-Unis. Pour faire pousser des plantes de baies de goji ...

  • choisissez un endroit ensoleillé sauf si vous vivez dans un climat désertique, auquel cas vous voudrez planter votre semis dans un endroit ombragé.

  • Les plantes de goji tolèrent un pH du sol compris entre 6,8 et 8,1. Utilisez un amendement de sol si votre sol contient trop d'argile.

  • Faire tremper les plantes à racines nues dans l'eau pendant 15 minutes avant de les planter.

  • creusez un trou avec un monticule au centre et placez les racines vers l’extérieur et vers le bas. Couvrez bien les racines avec de la terre et de l'eau.

  • garder le sol humide.

  • récolter lorsque les baies deviennent rouge orangé.

  • couper tous les vieux croissance, parce que les baies ne poussent que sur la nouvelle croissance.

Il est presque impossible de trouver des baies de Goji dans les rayons des produits à l’extérieur de la Chine, mais des formes en poudre se trouvent dans les magasins d’aliments naturels. Consultez toujours votre médecin avant de commencer les suppléments.