NUTELLA TRESSE





TRECCIA ALLA NUTELLA


Un peu de temps pour préparer un dessert? Êtes-vous invité à dîner pour la dernière heure? Avez-vous besoin d'une collation rapide? Envie de douce mais pas envie de faire des choses impeg

Que vous vous réveilliez avec des nausées ou des fringales, un petit-déjeuner sain est très important si vous êtes enceinte. Ces options de petit-déjeuner faciles à utiliser et en grande partie précuites sont remplies de nutriments essentiels pour vous maintenir en santé, soutenir la croissance de votre bébé et commencer la journée du mieux possible. Les idées de petit-déjeuner pour la grossesse vous guideront vers une meilleure nutrition.

Petit déjeuner au saumon et à la crème
Le saumon fumé n'est pas un bon choix pour les femmes enceintes en raison du risque de listériose. Mais ce n'est pas une raison pour passer à côté des acides gras oméga-3 présents dans le saumon. Ces graisses saines sont importantes pour le développement de votre cerveau! Choisissez une variété de poissons cuits au four et dégustez-les avec du fromage à la crème dans votre bagel préféré. Rechercher des mini-bagels qui sont en réalité beaucoup plus proches de la taille de la bonne portion que la variante du café énorme. Si vous pouvez trouver une variété de grains entiers, vous recevrez un autre bonus nutritionnel pour vous et votre bébé.

Petit déjeuner aux pommes
Votre matinée est-elle folle? Ce n'est toujours pas une excuse pour sauter le petit-déjeuner, surtout avec cette option simple. Préparez cette farine d'avoine la veille et savourez-la en préparant vos repas ou en vous garant à votre bureau. Il suffit de mélanger 1/2 tasse de flocons d'avoine avec 1/2 tasse de lait dans un bocal à conserves, parsemer d'une cuillère à soupe de noix de Grenoble hachées et frotter au centre d'une pomme. Secouez et laissez reposer toute la nuit au réfrigérateur, et prêt: le petit-déjeuner est servi!

Smoothie petit déjeuner
Que diriez-vous d'un verre de super-aliments le matin? Ce shake est plein de vitamine C qui provient de fruits et de protéines, le calcium provient du yaourt. Et vous savez probablement combien il est important d’avoir suffisamment d’acide folique pendant la grossesse. Donc, pour organiser correctement la quantité requise d'acide folique, vous devez suivre les idées du petit-déjeuner pour la grossesse. Les légumes à feuilles tels que les épinards serviront à cette fin. Les graines de chia sont une source végétale importante d’oméga-3; les acides gras bénéfiques qui, selon les scientifiques, sont nécessaires. Pour préparer ce smoothie super chargé, mélangez 1/2 tasse de lait d'amande, 1/2 tasse de yogourt, un kiwi, une poignée d'épinards et une cuillère à soupe de graines de chia.

Oeuf, petit déjeuner au fromage
Si vous rencontrez des difficultés pour obtenir suffisamment de légumes pendant la journée, essayez de commencer la journée avec une portion complète. Ce burrito est également une source de protéines. Les œufs, les haricots et le fromage vous aident à obtenir les 25 grammes supplémentaires de protéines dont vous avez besoin maintenant. Pour le préparer, saupoudrez deux œufs brouillés, deux cuillères à soupe de haricots bouillis (en conserve), deux cuillères à soupe de fromage râpé râpé, tel que cheddar, et une tomate de taille moyenne coupée en tortilla. Assaisonner avec du sel et du poivre et rouler, plier en haut et en bas.

Petit déjeuner avec des oeufs et avocat
Commencez la journée avec une dose utile de chlore provenant des œufs, un nutriment de choix pour les futures mamans. Cela aide à améliorer le fonctionnement de votre cerveau (pour que vous n'oubliiez plus jamais le petit-déjeuner) et discute du développement du cerveau de votre bébé, en particulier au cours du dernier trimestre. Et votre ventre vous remerciera pour la fibre de tous les toasts et de tous les avocats.

Œuf à la coque et avocat avec pain grillé
Commencez la journée avec une dose utile de choline d’œufs, un nutriment de choix pour les futures mamans. Des recherches récentes montrent: Le matin, nous n’avons pas besoin de la nutrition requise, alors prenez au petit-déjeuner un jaune d’œuf contenant environ un quart de la colline dont vous avez besoin par jour. Cela aide à améliorer le fonctionnement de votre cerveau (pour que vous n'oubliiez plus jamais le petit-déjeuner) et discute du développement du cerveau de votre bébé, en particulier au cours du dernier trimestre. Et votre ventre vous remerciera pour la fibre de tous les toasts et de tous les avocats.