Nutrisystem fonctionne t





J'admettrai que lorsque j'ai commencé à étudier ce régime, j'étais intriguée par l'idée de pouvoir manger des aliments réconfortants comme des hamburgers, des pizzas et des tacos. Danser avec les étoiles se lever. OK, alors je savais que ce n'était pas tout à fait réaliste. Je suis une maman avec des responsabilités et deux petits enfants. Je n'avais pas d'entraîneur ni de chef cuisinier, mais j'aurais été ravi de me contenter d'une jolie paire de jeans ou de ne pas être mortifié d'aller à la plage cet été. En résumé, ce que je voulais savoir, c’est que Nutrisystem fonctionne vraiment, et si oui, comment? À quoi ressemblerait la vie avec ce régime? La nourriture était-elle comestible? Serais-je affamé tout le temps? Que faudrait-il de ma part pour réussir? Je répondrai à ces questions dans l'article suivant.

Comment fonctionne Nutrisystem: La base de ce régime est d’obtenir la bonne combinaison glycémique pour que votre corps entre en cétose (état de combustion des graisses). C’est vraiment aussi simple que cela. Les aliments sont conçus pour contenir peu de glucides et se situer au bas de l'échelle glycémique. Mais, à mon avis au moins, l’entreprise a réussi à vous fournir des aliments qui vous cachent ce fait. Vous n’avez pas l’impression de suivre un régime riche en protéines car vous êtes autorisé à manger les brownies au fudge, les croustilles, les céréales, les gâteaux, etc.

On vous demande de manger cinq fois par jour – trois repas et deux collations / desserts. Pour chacun des repas, vous mangerez l'un des aliments de l'entreprise. Certains sont du type que vous assemblez et d’autres sont gelés. La plupart sont très pratiques. Ils ne nécessitent pas beaucoup de préparation, mais il vous est également demandé d’ajouter des côtés sains. La société vous aide avec cela cependant. Chaque nourriture inclura une suggestion de côté. Par exemple, les pancakes nutrisystem suggèrent des fraises comme ajout frais. Le goût de la plupart des aliments est étonnamment bon et manger vous aide souvent à vous sentir comme si vous ne mouriez pas de faim.

Vous commandez les aliments en ligne et ils les envoient chez vous dans une grande boîte. Cela coûte environ 299 $ par mois pour tout le mois, mais il existe généralement des coupons qui peuvent aider avec cela. Il y a aussi des conseils et un soutien gratuits. Je ne voulais pas utiliser ça au début, mais j'ai trouvé que ça pouvait sauver la vie. J'apprécie beaucoup cette fonctionnalité car je sais que je paierais beaucoup pour cette fonction si elle n'était pas incluse gratuitement dans votre commande.

Nutrisystem fonctionne-t-il vraiment? Comment vous assurer que cela fonctionne pour vous: J'ai passé beaucoup de temps à chercher des réponses sur les babillards électroniques avant de commencer à manger. J'ai trouvé que la plupart des gens ont des résultats décents. Cependant, quelques éléments séparent ceux qui obtiennent des résultats exceptionnels de ceux qui viennent de le faire.

Pour vraiment perdre une tonne de poids, vous devrez faire preuve de diligence quant à vos côtés. Vous voulez vous assurer que vous le maintenez du côté hypoglycémique. La clé de votre succès est la cétose, vous ne voulez donc rien mettre dans la bouche pour vous en empêcher. Donc, si vous mangez la pizza du régime et que vous ajoutez un côté de frites, vous ne serez pas aussi heureux lorsque vous monterez sur la balance que si vous aviez ajouté du céleri et du beurre de cacahuète. Vous pouvez obtenir des bandelettes dans la section diabétique de votre épicerie pour savoir si vous avez atteint la cétose.

Maintenant, tout le monde triche. C'est juste être un être humain. Mais, ne laissez pas une indiscrétion vous dérouter. Il ne faut que deux jours pour se remettre de la cétose, mais vous retarderez ceci si vous ne reprenez pas immédiatement le régime lorsque vous tombez. En outre, juste la puissance de la marche a considérablement augmenté mes résultats. Il s'agit de brûler plus de calories et de glucides que vous n'en consommez. Un petit peu d'exercice peut vous être très utile. Vous n'êtes pas obligé de devenir fou. Il suffit de faire plus de pas que vous le feriez normalement et vous êtes en avance sur le match.

Le travail posté nécessite souvent de manger la nuit, moment où l'estomac et le système digestif sont normalement au repos. Les travailleurs postés sont très sensibles aux problèmes d'estomac et de digestion en raison d'habitudes alimentaires irrégulières. 30 à 45% des travailleurs postés signalent des problèmes digestifs chroniques dus aux types d'aliments consommés au travail et avant de se coucher. Manger un gros repas, en particulier un repas comprenant des aliments riches en protéines, gras et épicés, peut entraîner la paresse au travail.

Nutrition

Bien manger quand son emploi du temps est si arriéré peut être difficile. Il est essentiel que vous ajustiez votre routine de repas en fonction de votre horaire. Voici quelques conseils nutritionnels importants à suivre:

  • Ne sautez pas de repas
  • Prenez un repas sain pour travailler avec vous. Les choix des distributeurs automatiques sont souvent riches en graisses, en sodium et en glucides simples, ce qui les rend moins qu'idéaux.
  • Évitez de manger un gros repas à la fin de votre quart de travail. Vous pouvez avoir du mal à digérer et le sommeil peut être perturbé. Mangez de plus gros repas lorsque vous êtes le plus actif et que vous avez besoin de plus de calories.
  • Buvez beaucoup d'eau pendant votre quart de travail. Cela aidera à maintenir votre niveau d'énergie et à prévenir les envies de fumer.
  • Choisissez des aliments riches en fibres et en protéines maigres. Ces aliments satisferont plus longtemps. Les aliments riches en sucre et en glucides simples peuvent vous fournir une poussée d'énergie rapide, mais ne vous soutiendront pas.

Programmez vos repas et activités en fonction de votre "journée".

Établissez un horaire de repas normal, quelles que soient vos heures de travail. Essayez de manger trois repas par jour à intervalles réguliers. Soyez cohérent quand vous êtes sur un horaire.

Essayez de planifier au moins un repas par jour avec votre famille.

Évitez les aliments et les boissons contenant de la caféine dans les quatre heures suivant le coucher. Si vous buvez du café, choisissez décaféiné.

Suggestions de repas

Manger en soirée et la nuit nécessite des considérations spéciales. Le rythme quotidien de notre tube digestif n'est pas "réglé" pour une digestion nocturne. Toutefois, cela ne signifie pas que vous devez éviter de manger lorsque vous travaillez dans ces horaires. Peu importe l'horaire que vous travaillez, planifiez des repas bien équilibrés pour vos quarts de travail.

Protéines - Votre premier repas après le sommeil devrait contenir des protéines. Les protéines plus lourdes doivent être utilisées avec parcimonie et consommées plusieurs heures avant le travail ou l'heure du coucher. Les protéines lourdes prennent plus de temps à digérer, il est donc préférable de choisir des sources de protéines plus légères juste avant et pendant le travail. Évitez de faire frire pendant la préparation des repas. Voici des exemples de différentes protéines.

Protéines lourdes - boeuf, porc, charcuterie, œufs avec jaunes, fromages à teneur élevée en matières grasses

Protéines légères - Poulet, dinde, poisson, blancs d'œufs, produits laitiers à faible teneur en matière grasse, légumineuses (haricots, pois et lentilles)

Travail de l'après-midi et du soir

Petit déjeuner (environ 8h à 10h) - Peu importe le moment où vous vous levez, le petit-déjeuner est important. Mangez peu de temps après la levée. Cela aidera à stimuler votre métabolisme, signalant le début de votre "journée". Suggestions: Protéines, pains de grains entiers ou céréales riches en fibres, produits laitiers faibles en gras, fruits frais.

Repas principal (environ 1 à 2 heures de l'après-midi) - Protéines légères, certains lipides (de préférence à base de plantes, 15 à 20 grammes), glucides complexes tels que légumes, fruits, pâtes alimentaires ou pain, riz, pomme de terre. La caféine OK.

Pause repas au travail (19h-20h) - Choisissez des aliments faciles à digérer. La volaille, le poisson, les légumes, les fruits, les céréales complètes et les céréales riches en fibres sont de bons choix. Réduisez votre consommation d'aliments riches en gras ou épicés. Gardez ce repas léger et petit. Pas de caféine.

Travail de nuit - Suivez les mêmes recommandations que pour le travail de l’après-midi et du soir, ne modifiez que les heures des repas. Travailler la nuit nécessite de manger des aliments plus légers et faciles à digérer. Encore une fois, évitez les graisses et les aliments épicés au travail.

Petit déjeuner (environ 17h-19h) - C'est l'heure des plats traditionnels du type "dîner", si vous prévoyez de les manger. Si vous avez l'intention de vous rendormir avant le travail, rendez ce repas plus petit et plus léger. Consommez des protéines, des graisses (de préférence à base de plantes, 15 à 20 grammes), des glucides complexes et des produits laitiers faibles en gras.

Pause repas au travail - Suivez les suggestions pour la pause repas au travail de l’après-midi et du soir. Pas de caféine pendant la seconde moitié du quart.

Suppléments de collation (avant ou après le travail)

Fruits, légumes avec trempette faible en gras, céréales riches en fibres, bretzels, barres de céréales, fruits secs, produits laitiers faibles en gras, maïs soufflé faible en gras, noix ou graines, craquelins riches en fibres

Suggestions supplémentaires

Si vous dormez peu de temps après le travail, gardez les collations au coucher petites et légères. Si vous ne dormez que plus tard, le repas peut être plus grand, mais pas plus lourd.

Évitez l’alcool près du coucher, cela peut perturber les cycles du sommeil.

Avoir un rituel du sommeil. Allez dormir dès que possible après le travail. Évitez de vous perdre dans les tâches ménagères ou les courses. La privation de sommeil peut conduire à des fringales.

L'exercice augmente la vigilance et créera un meilleur sommeil pendant la journée. Si vous avez une pause où vous pouvez faire quelques minutes d'activité, profitez-en! Évitez de faire de l'exercice juste avant d'aller vous coucher.