Obtenez un ventre plat avec ces repas savoureux





Aujourd’hui, nous allons discuter de certaines recettes qui vous aideront à atteindre un ventre plat et à réduire votre poids pour vous faire sentir en bonne santé, jeune et vital. Le premier est un plat principal sain avec du thon comme source de protéines.

SANDWICH AU THON (159 calories par portion)

1. Prenez 2 tranches de pain de blé entier et faites-les griller dans une poêle avec un peu d'huile d'olive.

2. Faites sécher votre thon avec un peu de sel, de poivre, de poivre rouge concassé et d’huile d’olive et déposez-le sur le gril pendant 3 minutes de chaque côté.

3. Couchez votre tranche de pain avec de la laitue, des concombres, des tomates et des feuilles de salade.

4. Mettez votre morceau de thon grillé dessus et ajoutez un peu de beurre d'arachide sur l'autre tranche.

Profitez de la recette très notoire, saine et pourtant nourrissante pour obtenir non seulement un ventre plat, mais vous permet également de rester concentré toute la journée. La prochaine étape est un dessert.

Notre pain de pain grillé français classique (200 calories)

1. Prenez quelques tranches de pain italien et trempez-les dans un mélange d’œufs et de beurre de cacahuète fouettés.

2. Faites-la cuire dans un peu d'huile d'olive pendant quelques minutes, jusqu'à ce qu'elle devienne brune et faites cuire l'autre côté en suivant la même technique.

3. Ajoutez un mince avocat de beurre de cacahuète sur un côté du pain frit et posez un autre morceau de pain dessus.

4. Mettez des fraises fraîchement coupées et des baies bleues, et une boule de yogourt glacé.

Profitez de la délicieuse recette qui vous aidera à avoir un ventre plat, tout en restant délicieux et sucré. N'oubliez pas d'associer vos habitudes alimentaires à des exercices pour augmenter votre métabolisme et réduire le nombre de cellules accumulant les graisses. Obtenir un ventre plat n'est pas aussi difficile que certaines personnes le pensent. Rappelez-vous simplement que le jeu commence dans votre tête en premier. Si vous avez décidé d'avoir le ventre plat et de rester concentré, personne ne peut vous empêcher d'atteindre vos objectifs.

Si vous souhaitez améliorer votre maîtrise du poids, réduire les fluctuations de la glycémie et vous sentir en meilleure santé, vous voudrez peut-être ajouter des œufs à votre repas du matin. Ceux qui consomment des œufs dans le cadre de leur petit-déjeuner ont tendance à consommer moins de calories plus tard dans la journée et à se sentir plus satisfaits et plus énergiques après ce repas du matin.

Vous ne savez pas quoi faire avec vos œufs? Si vous êtes fatigué du même vieux petit-déjeuner aux œufs brouillés, il est temps de changer vos habitudes. Voyons quatre excellentes idées de petit-déjeuner à base d'œufs à considérer ...

1. Œufs pochés sur des épinards. Les œufs pochés sont faciles et rapides à préparer. Ils se marient bien avec les carburants plus ou moins riches. Vous pouvez les pocher, puis les placer sur des toasts si vous souhaitez ajouter plus de glucides, ou faire pocher et servir sur des épinards à la place.

Les épinards cuits prennent 30 secondes à préparer et regorgent d'éléments nutritifs pour bien commencer la journée.

2. Pita aux œufs brouillés. Si vous recherchez un moyen rapide d’ajouter plus de légumes à votre régime alimentaire, un pita aux œufs brouillés est un excellent petit-déjeuner à goûter. Avec celui-ci, vous voudrez couper en dés quelques légumes frais: poivrons, champignons, oignons, tomates, etc., puis les faire frire à la poêle. Ajoutez vos oeufs et mélangez le mélange. Puis, une fois que tout est cuit, ajoutez-le à votre pita et servez.

3. Muffin aux œufs Sunny Side Up. Si vous aimez les muffins anglais, plutôt que de mettre de la gelée ou du fromage à la crème très gras sur votre muffin du matin, pourquoi ne pas ajouter un œuf? Vous obtiendrez beaucoup plus de protéines, contribuant ainsi à équilibrer la nutrition de ce plat et à fournir des nutriments essentiels.

Faites cuire vos œufs au soleil et la consistance légèrement liquide aidera à ramollir le muffin anglais en vous donnant une texture que vous allez adorer.

4. Œufs durs avec des fruits. La dernière option de petit-déjeuner à considérer est un œuf dur avec des fruits. Les œufs durs sont un excellent choix car vous pouvez les préparer à l’avance et les servir au besoin. C’est donc le petit déjeuner idéal à emporter.

Associez vos œufs durs avec des baies, une banane ou une orange et vous pourrez les manger en courant.

Les œufs sont une source peu coûteuse de protéines de haute qualité. En outre, ils contiennent des nutriments essentiels tels que des vitamines, des minéraux, des antioxydants et des graisses saines non saturées. Tout ce que vous devez ajouter sont des glucides, et ceux-ci sont assez faciles à trouver.