Où trouver de délicieuses recettes végétaliennes





Beaucoup de gens commencent à voir les nombreux avantages pour la santé de l'adoption d'un mode de vie végétalien pour un corps et un esprit en bonne santé et une énergie accrue. D'autres personnes décident de devenir végétaliennes pour les droits des animaux, les problèmes environnementaux ou parce que la viande et les produits laitiers sont trop chers. Cependant, ils ont tous une chose en commun: chaque végétalien a le besoin de profiter délicieux nourriture et recettes végétaliennes. Après tout, c’est tous les droits de l'homme pour bien manger, non? Où peuvent-ils trouver des recettes végétaliennes délicieuses, et éventuellement faciles et rapides, pour satisfaire leur faim et leur goût?

Dans les librairies

Pourquoi ne pas aller dans vos librairies locales et voir quels livres de recettes ils ont actuellement en stock sur la nourriture et les repas végétaliens? Cela peut être une option coûteuse pour certains, et tous ne peuvent pas se permettre de le faire. Ne désespérez pas cependant, car il existe de nombreuses façons moins chères (ou gratuites) de trouver de délicieuses recettes végétaliennes!

Dans votre bibliothèque

Vérifiez votre bibliothèque locale et vous aurez peut-être la chance de trouver deux livres électroniques de recettes végétaliennes à prêter. Lorsque vous rentrez chez vous, assurez-vous d’écrire ou de taper vos recettes préférées dans le livre avant son heure de retour! Voir s'il y a un chapitre sur végétalien facile et rapide recettes et assurez-vous également de noter quelques-unes de ces recettes. Vous vous en remercierez plus tard lorsque vous serez trop occupé ou trop fatigué pour passer des heures à la cuisine!

Dans n'importe quel livre de recettes (non-végétalien)

Vous n'avez pas nécessairement à chercher dans les livres de recettes végétaliennes pour trouver des recettes végétaliennes! Tout bon livre de recettes devrait avoir quelques bonnes idées à vous faire qui sont déjà sans viande et sans produits laitiers (par exemple: les soupes, les salades et les sautés). Si une recette attrayante contient de la viande ou des produits laitiers, ne désespérez pas! Il existe de nombreuses substitutions que vous pouvez utiliser à la place, telles que le tofu, le faux bacon, la tartinade de soja ou l'huile d'olive, et au lieu d'œufs, vous pouvez utiliser de la compote de pommes, des graines de chia trempées ou de la farine de graines de lin trempée!

De l'ami végétalien

C’est une excellente idée de demander à vos amis végétaliens leur recettes et repas végétaliens préférés sont! Vous pouvez être sûr que les recettes qu'ils vous fournissent seront délicieux puisque la recette sera essayé et testé maintes et maintes fois, et ils l'auront probablement perfectionné!

Sur Internet

Internet est une excellente source pour trouver de délicieuses recettes végétaliennes. De nombreuses personnes partagent leurs recettes préférées en ligne via des blogs ou des sites Web et téléchargent souvent des photos de leurs repas et aliments végétaliens pour accompagner la recette. Une autre façon pour laquelle beaucoup de gens préfèrent obtenir leurs recettes consiste à acheter un livre électronique de recettes végétaliennes. Pourquoi beaucoup choisissent-ils cette option alors qu’ils pourraient obtenir des recettes gratuites ailleurs? Le téléchargement de livres électroniques de recettes présente de nombreux avantages:

1. Vous pouvez les télécharger sur votre iPad, votre téléphone intelligent ou votre tablette et transporter votre petit appareil au supermarché lorsque vous faites vos achats. Cela signifie que vous n'aurez plus jamais à écrire une liste de recettes!

2. Les livres électroniques végétaliens sont créés par chefs végétaliens professionnels, sont relus, et les recettes à l'intérieur sont absolument incroyables!

3. Les photos sont généralement adaptées à chaque recette. Vous saurez donc exactement ce que vous fabriquez!

4. Ne perdez jamais une recette que vous avez écrite à nouveau!

5. Les recettes sont essayées et testées

6. De nos jours, beaucoup de gens préfèrent stocker leurs recettes sur leur iPad, leur téléphone intelligent, leur ordinateur portable ou leur tablette plutôt que sur des bouts de papier ou un dossier (c'est une tendance moderne dans cette société électronique!).

Trouvez-vous que les week-ends sont le moment le plus difficile pour rester en phase avec votre nutrition? Vous savez, tous ces événements, dîners, fêtes et barbecues qui se produisent ont-ils l'air de vous mettre à l’écart? Ne pas s'inquiéter! J'ai quelques astuces pour vous aider à rester en bonne santé le week-end et à perdre du poids.

Voyons d'abord ce qu'il faut pour perdre du poids. Nous devons être en déficit calorique pour perdre du poids, cela ne fait aucun doute. Il faut un déficit hebdomadaire de 3 500 calories pour perdre 1 lb par semaine. C'est un déficit de 500 calories par jour. Maintenant, ce qui semble arriver à beaucoup de gens, c’est qu’ils sont en déficit au cours de la semaine mais prennent la décision de prendre un «repas de triche», un «jour de triche» ou un «week-end de triche». Les calories peuvent s'accumuler plus rapidement que vous ne pouvez cligner des yeux, en particulier lorsque les repas sont pris au restaurant. Un seul repas peut contenir 2 000 calories ou plus (sans compter le dessert). Cela pourrait facilement sortir une personne de son déficit hebdomadaire et la remettre dans les calories de maintien. Lorsque nous consommons des calories d’entretien, nous ne perdons pas de poids. Maintenant, cela ne signifie pas que nous ne sommes jamais autorisés à nous livrer lorsque vous suivez un régime, cela signifie simplement que nous devons être un peu plus stratégiques. Par exemple, si vous savez que vous avez prévu un grand dîner, continuez avec des protéines et des légumes maigres tout au long de la journée. Cela vous aidera à garder vos calories basses afin que, lorsque vous mangez au restaurant, cela ne jette pas complètement votre régime au dépourvu. Un autre exemple serait de personnaliser votre dîner en obtenant une salade au lieu de frites ou en ne mangeant pas le pain d'un hamburger et en le conservant pour un autre jour ou en ne mangeant que la moitié du repas.

D'accord, allons-y, voici quelques conseils simples pour vous tenir au courant le week-end.

Astuce 1: Traitez le week-end comme s'il s'agissait d'un jour de semaine. Restez concentré sur ces objectifs tout au long de la semaine.

Astuce 2: Faites le plein de légumes verts pour rester rassasiés.

Astuce 3: Créez des versions plus saines et moins caloriques de vos friandises préférées! (* Voir la recette ci-dessous)

Astuce 4: Soyez l'hôte du dîner ou apportez votre propre plat à un potluck qui correspond à la façon dont vous voulez manger. Vous contrôlerez ce qui est servi et combien vous consommez.

Astuce 5: Trouvez d'autres activités à faire qui ne tournent pas autour de la nourriture et restent actives!

Astuce 6: Profitez des moments d'aujourd'hui avec votre famille et vos amis sans mettre l'accent sur la nourriture et sortir manger.

Alors, maintenant que vous avez quelques outils dans votre poche pour rester sur la bonne voie ce week-end, voici une collation saine et faible en calories si vous vous sentez chocolaté!

Pudding à l'avocat au chocolat - Donne 4 portions (végétalien)

Mélanger ensemble:
2 avocats, chair seulement
4 c. À table de cacao brut ou de poudre de cacao
4 c. À soupe de sirop d'érable
pincée de sel de mer ou sel de l'Himalaya

Divisez en 4 portions d'environ 1/2 tasse et dégustez!