Paleo CrossFit Combo





Paleo et CrossFit sont souvent utilisés ensemble. C'est un fait que vous obtiendrez de meilleurs résultats avec un régime en faisant de l'exercice également. Vous obtiendrez de meilleurs résultats avec un programme d'exercices, en ajoutant un régime équilibré. Régime alimentaire et exercice sont destinés à travailler ensemble pour apporter forme physique et force.

CrossFit est un système d’exercice développé au cours des années par l’entraîneur Greg Glassman. C'est à la fois un système commercial proposé dans de nombreux clubs de santé et un système que vous pouvez créer vous-même. Il implique la plupart du temps des exercices de haute intensité qui changent constamment, avec des poids. C'est une forme d'exercice fonctionnelle dans la mesure où les routines sont basées sur des mouvements communs. Par exemple, un exercice CrossFit peut utiliser les mêmes muscles et le même mouvement que de ranger quelque chose sur une étagère haute. Les exercices de haute intensité comme CrossFit se sont révélés être de grands brûleurs de graisse. Il est préférable de faire un exercice unique vivement pendant une courte période, que de faire le même exercice de manière répétée pendant des heures. Une fois que vous obtenez votre métabolisme en faisant un exercice de haute intensité, le corps continue à brûler les graisses une fois l'exercice terminé. Plus de graisse brûlante en moins de temps. Il brûle plus de graisse en marchant très rapidement pendant une courte période qu'en marchant lentement pendant de plus longues périodes. L'exercice CrossFit moyen prend entre deux et trente minutes. CrossFit peut être un entraînement intense pour les bodybuilders, ou une méthode plus occasionnelle de fitness et de rééducation.

Si vous souhaitez en savoir plus sur CrossFit ou essayer certains exercices, vous pouvez le faire en visitant CrossFit.com. CrossFit recommande l’un des deux régimes, le régime Paléo et la zone, en fonction de vos objectifs. La grande majorité des entraîneurs CrossFit suivent également le régime Paleo. Les personnes CrossFit souhaitent tirer le maximum d’énergie de leur nourriture. Ils le font en ajoutant plus de graisses saines, telles que les noix et les olives, à leur alimentation. Cela fonctionne parfaitement avec le régime Paléo. Ils ajoutent plus d’aliments à faible indice glycémique à la place d’aliments à indice glycémique élevé, comme la plupart des glucides. CrossFit fonctionne bien avec Paleo car avec Paleo, vous mangez beaucoup. Vous pouvez manger de nombreux petits repas tout au long de la journée. Paleo et CrossFit considèrent tous les deux la nourriture comme un carburant pour le corps.

Soit le régime Paleo ou la formation CrossFit apportera des résultats positifs. Faire les deux en tant que choix de vie apportera les meilleurs résultats en un minimum de temps. Paleo et CrossFit peuvent être réalisés à votre guise et selon vos propres conditions.

Les pâtes sont l’un des meilleurs aliments réconfortants. Cependant, même une portion peut signifier des tonnes de glucides, ce qui n’est pas idéal pour les personnes cherchant à manger sainement ou à perdre du poids. Mais ne vous inquiétez pas, vous pouvez remplacer les ingrédients pour créer une version saine et à faible teneur en glucides de votre plat de pâtes préféré sans compromettre le goût et la saveur!

Lasagne saine aux aubergines

De quoi as-tu besoin:

  • 1 grosse aubergine, pelée, coupée en morceaux de 1/4 de pouce, rôtie
  • 1 oeuf
  • 3 branches de thym hachées
  • 2 branches d'origan, hachées
  • 2 gousses d'ail émincées
  • 6 tranches de fromage mozzarella partiellement écrémé
  • 2 1/2 tasses de sauce tomate
  • 2 tasses de mélange de fromage italien râpé
  • 2 tasses de fromage ricotta
  • 1 1/4 tasse d'épinards hachés
  • 10 poivre noir moulu
  • Sel au goût
Dans un bol, mélanger l'oeuf, le thym, l'origan, l'ail, le mélange de fromages italiens, le fromage ricotta et le poivre noir. Placez le papier d'aluminium sur un plat de cuisson de 9 pouces, puis étendez environ 1/2 tasse de sauce tomate, puis la moitié de l'aubergine rôtie. Couche avec la moitié des épinards puis la moitié du mélange de ricotta. Répéter les couches avec les ingrédients en terminant par la sauce tomate. Recouvrez les lasagnes de mozzarella avant de les recouvrir de papier aluminium. Cuire au four préchauffé (350 degrés F) pendant 30 minutes. Enlevez le papier d'aluminium et continuez à cuire pendant 5 à 10 minutes ou jusqu'à ce que le fromage soit brun et bouillonne.

Mac (auliflower) et fromage

De quoi as-tu besoin:

  • 1 chou-fleur principal, concassé en bouchées, cuit à la vapeur
  • 1 oignon doux, émincé
  • 1 tasse de lait
  • 1 tasse de fromage Monterey Jack
  • 1 tasse de fromage mozzarella
  • 3/4 tasse de Gouda
  • 1/2 tasse de chapelure
  • 1/4 cuillère à café de poivre de Cayenne
  • Sel et poivre noir au goût
Sur un moule graissé, étendre le chou-fleur, l'oignon, le fromage Monterey Jack, le fromage mozzarella et le gouda. Assaisonner avec du poivre de Cayenne, du sel et du poivre noir moulu. Versez le lait sur le mélange puis couvrez de papier d'aluminium. Cuire au four préchauffé (375 degrés F) pendant 40 à 45 minutes. Enlever le couvercle et poursuivre la cuisson pendant 20 à 30 minutes supplémentaires ou jusqu'à ce que le dessus soit bruni.

Carbonara A La Patate Douce

De quoi as-tu besoin:

  • 1 kg de patates douces, pelées, coupées en tranches longues et fines ressemblant à des nouilles
  • 3 tranches de bacon coupées au centre, hachées
  • 3 oeufs battus
  • 2 gousses d'ail émincées
  • 1 tasse de parmesan râpé
  • 1 tasse de champignons tranchés
  • 3/4 tasse de bébés épinards
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge
  • 1/4 cuillère à café de sel
  • 1/4 cuillère à café de poivre noir moulu
Placez les patates douces dans une casserole d'eau bouillante et remuez jusqu'à ce qu'elles aient légèrement ramolli, environ 1 minute. Retirer du feu. Réservez 1/4 tasse d'eau et égouttez le reste. Remettez les "nouilles" dans le pot. Dans un bol, mélanger l'eau, les œufs, le parmesan, le sel et le poivre réservés, puis verser sur les patates douces. Mélanger pour bien enrober. Dans une poêle, faire chauffer l'huile, puis faire cuire le bacon et les champignons jusqu'à ce qu'ils soient bien cuits. Incorporer l'ail et les épinards. Verser le mélange dans la casserole et mélanger avec la patate douce.

Essayez ces options saines et savoureuses à faible teneur en glucides pour vos plats de pâtes préférés!