Paleo Diet





Exemples de plans de repas pour le régime paléo

Pour ceux qui ne le savent pas, la façon de manger Paleo est biologiquement le régime le plus approprié pour nous, humains, et a donc gagné beaucoup de notoriété en raison du succès rencontré par les gens qui ont suivi un plan alimentaire Paleo.

Ainsi, alors que les avantages de suivre ce régime sont bien documentés, préparer les repas et savoir quoi manger peut être difficile, et c’est là que ces exemples de plans de repas pour régime paléo-diététique vous aideront.

De plus, il peut être assez facile de manger un plat sain pour le déjeuner et le déjeuner Paleo, mais quand il s'agit de préparer un repas du soir, vous êtes peut-être à court d'idées et vous êtes trop fatigué pour rechercher un plat paleo pour le souper que vous finissez par régler. pour quelque chose de moins sain au détriment de votre corps et de votre santé.

Donc, pour rester fidèle à votre régime alimentaire, il est conseillé d’être préparé à l’avance. Pour vous aider, voici un excellent plan de repas type pour un régime paléo qui vous permettra d’aller de l’avant …

Exemple de plan de repas pour 7 jours avec régime paléo

Lundi

Petit-déjeuner – Un bol de baies au lait de coco ou une omelette Paleo

Déjeuner – Grande salade avec votre protéine préférée (poulet, steak, etc.)

Snack – Tranches de pommes au beurre d'amande

Dîner – porc effiloché à la mijoteuse

Mardi

Petit déjeuner – pain à la banane Paleo ou avoir du bacon et des œufs avec une portion de fruit

Déjeuner – Légumes sautés (précuits et réchauffés)

Snack – Canette de thon

Dîner – Tarte Taco

Mercredi

Petit déjeuner – smoothie au lait de coco ou avoir des crêpes à la banane

Déjeuner – Soupe (réchauffée ou dans un thermos)

Snack – Paleo Trail Mix

Dîner – Poivrons farcis

Jeudi

Petit-déjeuner – Céréales Paléo (mélange de noix et de baies) avec du lait de coco ou des muffins Paléo

Déjeuner – Enveloppement BLT avec de la laitue au lieu d'enveloppement de pain

Snack – Œufs durs

Dîner – Fajitas

Vendredi

Petit déjeuner – Steak et œufs

Déjeuner – Viandes et légumes coupés à froid (à la façon d'une collation mais copieux)

Snack – Avocat

Dîner – doigts de poulet frits Paléo

samedi

Petit déjeuner – œufs et pommes de terre rissolées

Déjeuner – Sandwich avec des tranches de poivrons au lieu de pain

Snack – Amandes

Dîner – Pain de viande enveloppé de bacon aux tomates séchées

dimanche

Petit déjeuner – oeufs / légumes / viande brouillés

Déjeuner – Restes du dîner

Snack – Paleo Trail Mix

Dîner – sauté de viande et de légumes

Ce plan de dégustation d'échantillons Paleo d'une semaine vous donne une bonne idée de la structure de votre régime Paleo.

Liste de nourriture Paleo

Si vous souhaitez structurer vos propres régimes alimentaires, il convient de noter les groupes alimentaires qui composent cette façon saine de manger;

  • Moi à
  • Poisson
  • Des légumes
  • Fruit
  • Les racines
  • Des noisettes

Enfin, manger comme un homme des cavernes grâce au régime paléolithique (Paléo) améliorera non seulement votre santé, mais un effet secondaire important de ce régime alimentaire est une perte de poids spectaculaire.

Going Paleo aura votre corps et votre santé sautant de joie …

Je viens de la grande ville et puis j'ai passé 12 ans dans un village de pêcheurs très éloigné. Vous pouvez imaginer comment mes compétences en communication se sont améliorées depuis ma promotion au poste de directeur régional dans mon MLM actuel.

J'ai dû maîtriser rapidement les présentations, les appels téléphoniques et les conversations en tête-à-tête pour améliorer mes compétences en communication.

Construire des relations saines avec mon équipe est maintenant ma priorité numéro un.

Dans mon cours sur les communications interpersonnelles, voici six directives que j’ai examinées pour établir un climat de communication sain.

1) Assumer la responsabilité de communiquer de manière à améliorer activement l’atmosphère de la relation.

2) Accepter et confirmer nos prospects ou amis, en communiquant que nous les acceptons, même si nous ne sommes pas toujours d’accord avec eux ou ne sommes pas du même avis.

3) Acceptez et confirmez-vous tout aussi pleinement que les autres. Affirmer nos propres pensées, sentiments et besoins, ainsi nous honorer et ainsi, les partenaires commerciaux potentiels nous comprendront mieux.

4) Se divulguer soi-même, le cas échéant, de manière à renforcer la sécurité dans les relations et la diffusion des informations déjà partagées sur nous-mêmes.

5) Réaliser que la diversité dans les relations est une source de croissance personnelle et interpersonnelle - en donnant un aperçu de la gamme fascinante de façons dont les humains forment et entretiennent une variété de relations.

6) La croissance personnelle et les relations saines sont favorisées en traitant de manière constructive la critique. Lorsque vous répondez aux critiques, comptez jusqu'à dix avant de réagir, cherchez sincèrement plus d'informations et au moins, réfléchissez-y.

CLIMATS DE SOUTIEN:

Communication descriptive: décrit sans porter de jugement. (Utilisation du langage "I")

Provisoire: communique l'ouverture aux autres points de vue.

Égal: maintenez le contact visuel, les expressions faciales agréables et détendues et les signaux non verbaux.

Spontané: se sent honnête, ouvert et sans préméditation, authentique et naturel.

Empathique: confirme la valeur des autres et le souci de leurs pensées et de leurs sentiments. Il traduit l'acceptation des autres et la reconnaissance de leurs points de vue.

Problème orienté: cherche à trouver des réponses qui satisferont tout le monde. L'objectif est de trouver une solution grâce à la collaboration et à la satisfaction des besoins de chacun. Cela réduit les conflits et maintient les lignes de communication ouvertes, en soulignant l’importance de la relation entre les communicateurs.

CLIMATS DEFENSIFS:

Evaluation: nous nous sentons psychologiquement peu sûrs lorsque nous sommes la cible de jugements.

Certitude: absolue, souvent dogmatique ou une bonne réponse, vue ou action.

Supériorité: Un besoin d’être premier, meilleur ou supérieur aux autres.

Stratégies: faire preuve de moins de discernement à propos de ce qu’ils pensent, utiliser des stratégies pour nous contrôler. Une personne garde quelque chose d'un autre.

Contrôle: tentative excessive de manipulation des autres - la personne qui exerce le contrôle pense avoir plus de pouvoir, de droits ou d'intelligence que les autres.

Neutralité: les personnes deviennent défensives lorsque les autres réagissent de manière neutre ou détachée. Les personnes neutres semblent retirées sur des questions personnelles et manquent d'égards et d'attention envers les autres.

Des mots simples tels que confirmer, reconnaître, reconnaître et approuver m'aident à me voir communiquer de manière professionnelle avec des clients et des partenaires commerciaux potentiels. Bonne chance et n'oubliez pas de continuer à développer vos compétences interpersonnelles en dehors du monde de l'informatique avec de vraies personnes!