Perdre du poids pendant l'allaitement





La prise de poids pendant la grossesse est recommandée car elle est bénéfique pour votre bébé en développement. Maintenant que vous allaitez, vous voudrez certainement perdre du poids pendant l'allaitement et retrouver votre forme d'avant la grossesse. Voici quelques conseils à appliquer qui vous permettront de perdre du poids pendant que vous allaitez votre bébé.

Allaitez votre bébé

L'allaitement exclusif est un véritable moyen de brûler les excès de graisse. Votre corps produit du lait en utilisant les nutriments que vous consommez. Ce processus nécessite beaucoup d'énergie, ce qui signifie que plus de graisses et de calories seront brûlées pour que plus d'énergie soit libérée dans les cellules de votre corps afin qu'elles fonctionnent correctement. Le lait maternel contient également des acides gras. Ces graisses qui auraient été stockées dans votre corps sont distribuées par le lait maternel pour nourrir votre bébé. En d'autres termes, l'allaitement vous aide à réduire la livre supplémentaire.

Manger équilibré

Votre période d'allaitement n'est pas le moment de faire un régime ou de commencer à jeûner pour perdre du poids. Vous pouvez penser que vous mangez plus que vous ne devriez. Il n'y a rien de mal à cela. Vous aurez facilement faim car davantage de graisses sont brûlées et les nutriments utilisés pour produire du lait maternel doivent être remplacés rapidement. Pour vous assurer que vous êtes bien nourri, vous devez consommer un régime alimentaire équilibré et grignoter davantage de fruits et de légumes. Cela garantira que votre corps obtienne tous les ingrédients alimentaires essentiels, les vitamines et les minéraux contenus dans les aliments que vous mangez.

Boire assez d'eau

Si vous souhaitez perdre du poids pendant l'allaitement, il est important de boire suffisamment d'eau. Tout d’abord, prendre beaucoup d’eau vous aidera à rester hydraté, car vous libérez une grande quantité d’eau par le lait maternel. 50% du lait maternel est composé d'eau. Vous devez donc remplacer l'eau perdue en buvant suffisamment d'eau.

S'engager dans un régime d'exercice

Faire des exercices vous aidera également à perdre du poids et à reprendre votre forme d'avant la grossesse pendant que vous allaitez. L'exercice régulier améliore le processus métabolique de votre corps et vous aide à obtenir des muscles maigres facilement. Donc, vous devriez ajouter de l'exercice dans votre plan post-grossesse. Le type d'exercices à faire dépend de votre état de santé. Se promener ou faire du yoga est une bonne option pour vous. Vous pouvez discuter avec votre médecin ou un expert en conditionnement physique pour vous conseiller à cet égard.

Prenez le temps de vous détendre et de réduire le stress

Être stressé pendant l'allaitement peut vous amener à prendre plus de poids. Plus d'hormones de stress telles que le cortisol et l'adrénaline sont produites par le corps lorsque vous êtes stressé. Ces hormones réduisent le taux de digestion. augmentez votre fréquence cardiaque et diminuez la circulation du sang vers les cellules digestives. Cela vous fera prendre plus de poids. Il est donc important d’éviter le stress lorsque vous allaitez votre bébé.

En suivant les conseils ci-dessus, vous pourrez perdre du poids lorsque vous allaitez.

Que vous soyez principalement un pêcheur de wade comme moi, ou un bateau ou même un pêcheur de banque, votre filet de pêche peut être un engin de pêche très important. Lorsque vous pêchez avec une ligne lumineuse (comme je le fais), vous pouvez avoir un avantage énorme à pêcher au filet lorsque vous l’approchez à proximité. De nombreux pêcheurs de pataugeoires portent leurs filets sur le dos et se contentent de passer derrière eux et de le saisir chaque fois que cela est nécessaire. Ensuite, lorsque le filet n’est pas utilisé, le retour est facile. Ces filets sont parfaits pour la truite et l'achigan à petite bouche, mais ils sont assez petits et ne sont donc pas très efficaces pour les très gros poissons.

Les pêcheurs en rive peuvent également utiliser les filets très efficacement. Les pêcheurs de rive utilisent normalement des filets plus gros que les pêcheurs de wade et sont équipés de longues poignées. De cette façon, à mesure que le poisson s'approche de la rive, le filet peut être utilisé pour le nettoyer au lieu d'essayer de le frapper sur un sol sec ou d'utiliser vos mains pour l'attraper. L'une ou l'autre de ces techniques permet au poisson de s'éloigner environ 25% du temps. L'utilisation d'un filet à long manche pendant la pêche en rive aura pour résultat que plus de poissons entreront dans la glacière, cela ne fait aucun doute. J'ai vu des poignées sur des filets de pêcheur de banque qui mesuraient facilement plus de huit pieds! La longueur de la poignée dépendra de votre situation de pêche.

Les pêcheurs utilisent des filets pour éviter de devoir "hisser" le poisson dans le bateau. De nombreuses fois, cela entraînera une perte de poisson. Fileter un poisson au lieu de le hisser dans le bateau est un moyen d’éviter de perdre ce poisson. Sans oublier le fait que beaucoup de poissons capturés lors de la pêche en bateau sont trop gros pour être "hissés" et doivent être mis en filet pour pouvoir être transportés dans le bateau. Les filets de bateau ont généralement des poignées suffisamment longues pour pouvoir se déplacer confortablement du bateau à l’eau.

En fin de compte, les filets de pêche peuvent être très importants pour la capture de poisson. Même si vous êtes un pêcheur qui attrape et relâche, filer un poisson signifie que vous manipulez moins de poisson dit, ce qui est toujours une bonne chose. N'oubliez pas que ces poissons sont moins stressants et que les filets de pêche aident à les soulager.