Perdre du poids pendant l'allaitement





La prise de poids pendant la grossesse est recommandée car elle est bénéfique pour votre bébé en développement. Maintenant que vous allaitez, vous voudrez certainement perdre du poids pendant l'allaitement et retrouver votre forme d'avant la grossesse. Voici quelques conseils à appliquer qui vous permettront de perdre du poids pendant que vous allaitez votre bébé.

Allaitez votre bébé

L'allaitement exclusif est un véritable moyen de brûler les excès de graisse. Votre corps produit du lait en utilisant les nutriments que vous consommez. Ce processus nécessite beaucoup d'énergie, ce qui signifie que plus de graisses et de calories seront brûlées pour que plus d'énergie soit libérée dans les cellules de votre corps afin qu'elles fonctionnent correctement. Le lait maternel contient également des acides gras. Ces graisses qui auraient été stockées dans votre corps sont distribuées par le lait maternel pour nourrir votre bébé. En d'autres termes, l'allaitement vous aide à réduire la livre supplémentaire.

Manger équilibré

Votre période d'allaitement n'est pas le moment de faire un régime ou de commencer à jeûner pour perdre du poids. Vous pouvez penser que vous mangez plus que vous ne devriez. Il n'y a rien de mal à cela. Vous aurez facilement faim car davantage de graisses sont brûlées et les nutriments utilisés pour produire du lait maternel doivent être remplacés rapidement. Pour vous assurer que vous êtes bien nourri, vous devez consommer un régime alimentaire équilibré et grignoter davantage de fruits et de légumes. Cela garantira que votre corps obtienne tous les ingrédients alimentaires essentiels, les vitamines et les minéraux contenus dans les aliments que vous mangez.

Boire assez d'eau

Si vous souhaitez perdre du poids pendant l'allaitement, il est important de boire suffisamment d'eau. Tout d’abord, prendre beaucoup d’eau vous aidera à rester hydraté, car vous libérez une grande quantité d’eau par le lait maternel. 50% du lait maternel est composé d'eau. Vous devez donc remplacer l'eau perdue en buvant suffisamment d'eau.

S'engager dans un régime d'exercice

Faire des exercices vous aidera également à perdre du poids et à reprendre votre forme d'avant la grossesse pendant que vous allaitez. L'exercice régulier améliore le processus métabolique de votre corps et vous aide à obtenir des muscles maigres facilement. Donc, vous devriez ajouter de l'exercice dans votre plan post-grossesse. Le type d'exercices à faire dépend de votre état de santé. Se promener ou faire du yoga est une bonne option pour vous. Vous pouvez discuter avec votre médecin ou un expert en conditionnement physique pour vous conseiller à cet égard.

Prenez le temps de vous détendre et de réduire le stress

Être stressé pendant l'allaitement peut vous amener à prendre plus de poids. Plus d'hormones de stress telles que le cortisol et l'adrénaline sont produites par le corps lorsque vous êtes stressé. Ces hormones réduisent le taux de digestion. augmentez votre fréquence cardiaque et diminuez la circulation du sang vers les cellules digestives. Cela vous fera prendre plus de poids. Il est donc important d’éviter le stress lorsque vous allaitez votre bébé.

En suivant les conseils ci-dessus, vous pourrez perdre du poids lorsque vous allaitez.

Une recette de poisson philippin - Rellenong Bangus, qui demandera un effort considérable à la préparation, mais produira un résultat étonnant et inhabituel. Le plat est traditionnellement préparé avec un poisson au lait. Un poisson qui a une apparence profilée et peut atteindre jusqu'à 1,8 mètre de long et mesure généralement environ 1 mètre de long. Les poissons n'ont pas de dents et se nourrissent d'algues et d'invertébrés. Ils ont plus d'os que les autres poissons, c'est pourquoi le poisson au lait désossé est devenu populaire.

Aux Philippines, des experts termineront le désossage en quelques minutes, mais pour obtenir un résultat positif, je suggère que la tâche soit entreprise avec patience. Pour un groupe d'environ six personnes, choisissez un poisson d'environ 3 kg. Si vous pouvez trouver un poisson de lait, même congelé, tout va bien. Mais si ce n’est pas le cas, je suggérerais un poisson comme le loup de mer ou la morue en remplacement. Leur forme est semblable, même si les habitudes alimentaires des deux poissons sont différentes.

Pour commencer, enlevez les nageoires, les écailles, les tripes et les branchies, mais laissez la tête et la queue attachées, puis lavez le poisson pour éliminer toute trace de sang. Vous devez maintenant supprimer le contenu intérieur du poisson, des os et de la chair, sans couper ni endommager la peau. Avec un petit couteau tranchant, commencez à retirer la chair de la peau de la tête de la cavité gastrique, contournez progressivement les deux côtés de la tête à la queue jusqu'à la colonne Avec des ciseaux de cuisine coupés à travers la colonne vertébrale aux deux extrémités, travaillez délicatement autour de l'os pour le séparer du corps. Enlevez la chair et les os et mettez de côté. Si la peau est encore sur la peau, retirez-la délicatement à l'aide d'une cuillère. Le pire est passé! Enduire la tête et la peau de jus de citron, de sauce soja et de poivre et réserver pour plus tard.

Maintenant, retirez la chair des os. Assurez-vous qu'il ne reste aucun os, puis coupez la chair en petits morceaux et placez-la dans une casserole avec 125 ml de fond de poisson. Placez le couvercle sur la casserole et chauffez doucement le poisson. Pendant ce temps, préparez le reste du mélange à farce. Dans l'huile végétale, faire frire 3 gousses d'ail hachées et 1 oignon haché, jusqu'à ce qu'ils aient ramolli. Ajoutez 2 tomates pelées, 60 ml de jus de citron, 50 g de raisins secs trempés, 100 g de jambon haché et 100 g de petits pois cuits, et mélangez les ingrédients. Ajouter au poisson cuit et laisser refroidir légèrement. Fouetter deux oeufs et mélanger avec le poisson cuit et le mélange à farce. Farcissez la peau du poisson de la tête à la queue et cousez-la ou scellez-la avec un bâtonnet de kebab.

La tâche est presque terminée. Dans une grande casserole légèrement recouverte d'huile, faites cuire le poisson jusqu'à ce qu'il soit doré des deux côtés et que la farce soit chauffée à 62 degrés Celsius. Le poisson devra être retourné une fois. Faites donc très attention pour ne pas vous casser. En fonction de la taille du poisson, de vos casseroles ou poêles et de votre espace four, il peut être frit, grillé ou cuit au four. Une fois cuit, laissez reposer quelques minutes et retirez les bâtons de kebab ou le fil de semis. Placez le poisson sur un plateau de service et coupez-le délicatement en tranches d'environ 4 cm d'épaisseur, selon un angle d'environ 45 degrés. Prendre à la table et servir.

Servir le plat avec des nouilles simples ou du riz ou une salade. J'espère que vos invités apprécient vos efforts.