Perte de poids: développer votre programme personnel de perte de graisse





Voulez-vous perdre du poids? Lorsque vous l'êtes, vous avez peut-être été informé de votre plan de perte de poids personnel. Les régimes alimentaires, qui servent en réalité de guides et d’inspiration pour plusieurs personnes, ont déjà été reconnus par beaucoup d’aide pour ce qui est de la réduction de la graisse corporelle. Même si c'est tellement plus que possible pour pouvoir entrer dans un programme de perte de poids proche ou peut-être un plan de réduction de poids net et bénéficier d'un plan de perte de poids fourni à une personne, beaucoup ont besoin de consolation pour créer leurs hamburgers personnalisés plans de perte de poids.

S'il s'agit du délai le plus long sur le point de créer un programme de perte de poids pour vous-même, vous risquez d'être cynique quant à la façon dont vous devrez commencer. Dans un tel cas, il serait préférable de continuer à lire. Ci-dessous, un certain nombre d'ingrédients d'un régime alimentaire pour perdre du poids sont indiqués pour vos loisirs.

Peut-être que l'ingrédient le plus crucial d'un régime alimentaire est de manger sainement. La nutrition thermique est un élément crucial de la réduction de poids. Quand il s'agit de manger sainement, vous n'avez pas nécessairement besoin de supprimer des aliments malsains, comme le chocolat noir, de votre alimentation, mais il est préférable de limiter chacun de vos aliments. Si vous vous rendez compte que vous avez une controverse à propos de la réduction de la restauration rapide ou des sucres dans votre alimentation, vous voudrez peut-être définir un horaire quotidien pour vous-même. Cela peut souvent inclure des jours ou des repas que vous permettez de négocier. D'une certaine manière, vous pouvez considérer ce temps comme une récompense pour avoir si bien réussi.

En plus de préparer un plan complet pour vous-même, vous voudrez peut-être également élaborer un programme quotidien plus complet et plus consommateur. Pour commencer, vous pouvez explorer des recettes bien équilibrées sur le net ou acheter un livre de recettes sainement. Une fois que vous avez créé un régime sain, vous pouvez mieux planifier tous vos repas ou collations. Cela vous aidera à ne plus en avoir marre de consommer sans cesse les mêmes aliments, il se peut que vous souhaitiez tester différents aliments sains et des aliments sains. Le moyen le plus efficace d’être ciblé et de faire des efforts consiste généralement à «pimenter» votre programme de perte de poids autant que possible.

En plus de manger sainement, l'exercice régulier est un autre élément important de la réduction de poids. C'est pourquoi le plan de perte de masse graisseuse personnelle devrait consister en une séance d'entraînement. Identique au programme hebdomadaire de saine alimentation décrit ci-dessus, vous pouvez développer vous-même un plan d'entraînement. Si l’entraînement intègre le programme d’entraînement, vous pouvez profiter de différentes options. Par exemple, vous pouvez obtenir une affiliation dans les centres de remise en forme proches, acheter des vidéos d'entraînement Dvd à utiliser chez vous, acheter d'autres appareils de musculation, comme un danseur ou peut-être une rampe d'escalier, ou encore une séance d'entraînement gratuite.

Devez-vous adhérer à un plan de réduction de poids Web ou peut-être à un plan régional de réduction de poids, l’un d’eux serait probablement une partie d’un groupe plus important; un groupe qui a promouvoir les uns aux autres. Lors de la conception de votre propre programme de perte de masse graisseuse, vous n'aurez pas forcément la même promotion. C’est la raison pour laquelle vous devriez probablement envisager de regarder attentivement au cas où vous auriez des amis, des membres de votre famille, des personnes ou des collègues de travail susceptibles de vouloir s’entraîner avec vous. En effectuant régulièrement des exercices, les partenaires vous fourniront souvent l'aide dont vous avez besoin et feront preuve d'un plus grand enthousiasme selon vos besoins.

Lorsque vous établissez un plan de perte de poids pour tout le monde, il vous est conseillé de le publier. Avoir votre plan de perte de poids dans l'édition, à savoir les routines d'entraînement que vous désirez faire et la nourriture que vous désirez avoir et le moment, peut vous aider à continuer efficacement à perdre du poids. Vous voudrez peut-être soumettre vos programmes souhaités dans un format bien connu, comme sur votre réfrigérateur.

C'est une recette merveilleuse que nous préparons depuis des années. Nous essayons de réduire le gras en utilisant des saucisses et des fromages faibles en gras. C'est assez bon avec une saucisse épicée. Nous n’avons pas vu de recette du même genre et espérons que vous pourrez l’essayer et nous faire savoir ce que vous pensez. C'est bien servi avec une belle salade verte et un verre de vin rouge, à notre avis.

Tarte au brocoli et à la saucisse

3 t de beurre non salé

1 1/2 c de brocoli, cuit, coupé en dés

3 t de farine

1/2 lb de saucisse chaude, émiettée, sautée, égouttée

1 1/2 c de lait écrémé

lait, graines de sésame

3/4 c Gruyère râpé ou autre fromage à votre goût

1 recette de pâte à tarte de blé entier

2 t de persil frais

Sel et poivre

Dans une casserole, faites fondre le beurre. Incorporer la farine. Cuire le roux à feu doux jusqu'à ce qu'il soit épais et légèrement couronné, environ 3 minutes. Hors du feu, ajouter le lait lentement, en fouettant. Remettre sur le feu et remuer jusqu'à épaississement, en remuant ou en fouettant constamment. Ajouter le fromage, le persil, le sel et le poivre au goût. Chauffer jusqu'à ce que le fromage soit fondu. Hors du feu, ajouter le brocoli et la saucisse et bien mélanger. Laisser refroidir.

Fendre la pâte en 2 morceaux. Rouler 1/2 en 8 ou 9 ", selon la taille de votre moule à tarte Placer dans un plat Remplir avec le mélange de brocolis Garnir du reste de la croûte roulée Découper plusieurs fentes dans le dessus Badigeonner de lait, parsemer de graines de sésame Cuire au four préchauffé à 350 ° C pendant 25-35 minutes ou jusqu'à ce que légèrement
bruni. Transférer sur une grille et laisser refroidir au moins 10-15 minutes avant de servir.

Pour 6 personnes

Croûtes à tarte de blé entier

1 c de farine tout usage

1/2 c de farine de blé entier

1 bâtonnet de beurre non salé

1/2 t de sel

1 lumière d'oeuf battue avec 3 t de lait

Mettez la farine et le sel dans le robot culinaire. Ajouter le beurre en poudre jusqu'à ce qu'il ressemble à un repas grossier. Ajouter le mélange d'oeufs et mélanger jusqu'à ce qu'il commence à se rassembler. Former 2 boules, l'une légèrement plus grosse que l'autre (en bas et en haut). Couvrir avec du papier ciré et réfrigérer au moins 1 heure avant utilisation.
Fait la croûte pour une tarte qui a besoin et et haut et une croûte inférieure.