Perte de poids Devez





Avec autant de gens qui sautent dans le train du "régime cétogène" en ce moment, de plus en plus de gens commencent à se demander si ce régime leur est destiné. Même si vous ne suivez pas de régime cétogène, vous auriez bien du mal à ne pas voir des aliments spécifiques au céto faire leur apparition dans votre supermarché.

Les spécialistes du marketing sont persuadés que le régime cétogène ne semble pas aller où ils le voulaient et commencent à préparer des en-cas «prêts à l’emploi». Devriez-vous vous laisser aller?

Voici quelques points à garder à l'esprit sur les produits céto …

1. Les calories comptent. Premièrement, prenez note des calories plus que tout autre chose importe ici. Trop de gens se lancent dans l'inclusion de collations céto dans leur programme alimentaire sans même penser à regarder le nombre de calories. Si vous mangez une collation contenant 400 calories, vous devrez la prendre en compte quelque part!

Comparez cela à une collation céto non traditionnelle telle qu'une pomme à 100 calories, et selon vous, quelle est la meilleure solution pour votre plan de perte de poids? Vous pouvez même ajouter un peu de beurre de cacahuète à la pomme pour l'aider à mieux le rééquilibrer et vous auriez tout de même moins de 200 calories, bien moins que le nombre de calories de la collation céto.

2. Keto ne signifie pas nécessairement «amical pour la perte de poids». De plus, rappelez-vous que céto ne signifie pas une perte de poids amicale. Bien que de nombreuses personnes utilisent le régime cétogène pour perdre du poids, vous devez tout de même penser aux calories comme indiqué ci-dessus. Certaines personnes utilisent ce régime pour des raisons de santé et bon nombre de ces collations leur sont mieux vendues car elles ne surveillent pas leur apport calorique de manière excessive.

Ce n'est pas parce qu'un produit indique qu'il est céto qu'il est conçu pour vous aider à perdre du poids. Le régime cétogène est un régime pauvre en glucides et riche en graisses, de sorte qu'il réduit considérablement votre consommation de glucides en le remplaçant par des lipides.

3. Vérifiez la nutrition. Enfin, gardez également à l’esprit la nutrition. Si les collations kéto sont aussi transformées et que l’on cherche à remplacer certaines des collations transformées à teneur élevée en glucides dans leur régime alimentaire, elles ne sont toujours pas en bonne santé. Une barre de chocolat n’est jamais un bon choix, qu’il s’agisse d’une barre céto ou non. Alors, ne perdez pas le sens commun simplement parce que vous voyez le terme "céto".

Si vous gardez cela à l'esprit, vous devriez être mieux préparé pour déchiffrer le marketing des produits céto et vous assurer qu'ils ne vous éloignent pas de votre façon intelligente de manger sainement.

Paleo et CrossFit sont souvent utilisés ensemble. C'est un fait que vous obtiendrez de meilleurs résultats avec un régime en faisant de l'exercice également. Vous obtiendrez de meilleurs résultats avec un programme d'exercices, en ajoutant un régime équilibré. Régime alimentaire et exercice sont destinés à travailler ensemble pour apporter forme physique et force.

CrossFit est un système d’exercice développé au cours des années par l’entraîneur Greg Glassman. C'est à la fois un système commercial proposé dans de nombreux clubs de santé et un système que vous pouvez créer vous-même. Il implique la plupart du temps des exercices de haute intensité qui changent constamment, avec des poids. C'est une forme d'exercice fonctionnelle dans la mesure où les routines sont basées sur des mouvements communs. Par exemple, un exercice CrossFit peut utiliser les mêmes muscles et le même mouvement que de ranger quelque chose sur une étagère haute. Les exercices de haute intensité comme CrossFit se sont révélés être de grands brûleurs de graisse. Il est préférable de faire un exercice unique vivement pendant une courte période, que de faire le même exercice de manière répétée pendant des heures. Une fois que vous obtenez votre métabolisme en faisant un exercice de haute intensité, le corps continue à brûler les graisses une fois l'exercice terminé. Plus de graisse brûlante en moins de temps. Il brûle plus de graisse en marchant très rapidement pendant une courte période qu'en marchant lentement pendant de plus longues périodes. L'exercice CrossFit moyen prend entre deux et trente minutes. CrossFit peut être un entraînement intense pour les bodybuilders, ou une méthode plus occasionnelle de fitness et de rééducation.

Si vous souhaitez en savoir plus sur CrossFit ou essayer certains exercices, vous pouvez le faire en visitant CrossFit.com. CrossFit recommande l’un des deux régimes, le régime Paléo et la zone, en fonction de vos objectifs. La grande majorité des entraîneurs CrossFit suivent également le régime Paleo. Les personnes CrossFit souhaitent tirer le maximum d’énergie de leur nourriture. Ils le font en ajoutant plus de graisses saines, telles que les noix et les olives, à leur alimentation. Cela fonctionne parfaitement avec le régime Paléo. Ils ajoutent plus d’aliments à faible indice glycémique à la place d’aliments à indice glycémique élevé, comme la plupart des glucides. CrossFit fonctionne bien avec Paleo car avec Paleo, vous mangez beaucoup. Vous pouvez manger de nombreux petits repas tout au long de la journée. Paleo et CrossFit considèrent tous les deux la nourriture comme un carburant pour le corps.

Soit le régime Paleo ou la formation CrossFit apportera des résultats positifs. Faire les deux en tant que choix de vie apportera les meilleurs résultats en un minimum de temps. Paleo et CrossFit peuvent être réalisés à votre guise et selon vos propres conditions.