Perte de poids efficace rapide





Il existe des techniques de perte de poids efficaces très rapides que vous pouvez utiliser pour réduire votre tour de taille. En suivant des méthodes simples, vous pouvez améliorer votre santé, votre sentiment de bien-être et améliorer votre apparence. Les programmes de perte de poids et les livraisons de repas à domicile peuvent être coûteux, et le temps nécessaire pour préparer un repas séparé lorsque vous préparez le dîner pour la famille peut vous épuiser. Voici quelques conseils très simples que vous pouvez utiliser pour perdre du poids rapidement.

Arrêtez de manger des aliments frits, rapides et transformés

La transmission de ces aliments fera des merveilles pour votre tour de taille. Vous devez cesser de manger des frites, des hamburgers chargés de graisse et tout type d’aliments transformés. Ceux-ci comprennent les poppers jalapeno et les bâtonnets de fromage. Le moyen le plus simple d'éviter ces aliments est de faire le plein de fruits, de légumes et de grains entiers. Au lieu des croustilles et de la trempette à l'oignon, essayez des croustilles pita et de l'houmous ou de la salsa. Faire le plein de collations santé pour lutter contre les fringales vous aidera à vaincre la bataille du renflement.

Pass On Desserts Sucrés

Après le dîner, évitez les tartes, les gâteaux et les biscuits en mangeant un bol de fruits en tranches. Mangez plutôt une banane et des raisins secs. Vous pouvez remplacer presque tous les desserts par des fruits frais, ou même par certains des délicieux sucs glacés glacés à faible teneur en matières grasses ou des friandises glacées. Weight Watchers propose également des desserts simples à faible teneur en calories qui apaiseront votre gourmandise et vous garderont sur la bonne voie.

Never Say Never – Seulement substitut

Il est préférable d’avoir votre état d’esprit pour un régime approprié. Essayez de ne pas vous en priver, car vous finirez par saboter vos efforts de régime. Si vous vous dites que vous ne pouvez pas avoir quelque chose comme du chocolat, croyez-moi, vous en voudrez d'autant plus. Donnez-vous la permission d'avoir les aliments que vous aimez le plus. Le truc simple que j’utilise lorsque j’ai envie de chocolat est d’acheter une tasse de pudding au chocolat noir à 0 calories, ou un yogourt au chocolat. Faites-en un jeu pour vous-même lorsque vous visitez l'épicerie. Pensez aux types de friandises que vous pouvez avoir et quels sont les meilleurs substituts pour les aliments dont vous avez envie.

Battre le blues et se mettre en forme

L'exercice est le meilleur remède pour votre corps et votre esprit. Vous voulez sortir et bouger. La marche, la course à pied, le yoga et l'entraînement en force sont tous des moyens formidables de faire l'expérience d'une perte de poids rapide et efficace et d'améliorer ses sensations. Des études ont montré que l'exercice est excellent pour vaincre le blues.

Fixer des objectifs pour vous-même

Fixez-vous des jalons et vous serez plus apte à réussir votre plan de régime. Vous pouvez tenir un journal, un graphique ou un calendrier en ligne pour suivre vos progrès. Également rester tellement hors de l'échelle. Lorsque vous développez du muscle avec l'exercice, la balance peut vous décevoir. Rappelez-vous simplement que le muscle est plus lourd que la graisse et que, si vous brûlez de la graisse et des calories, votre nombre sur la balance diminuera. Vous devez rester engagé et dévoué.

L'avantage de manger de bons aliments sains est que vous apportez à votre corps les nutriments dont il a besoin pour fonctionner efficacement. Cela élimine beaucoup de stress, arrête les fringales et prévient les maladies.

Le régime occidental commun comprend environ 50% d'aliments transformés et 40% de protéines animales. La cuisson des protéines animales modifie les protéines, ce qui les rend plus difficiles à digérer, à assimiler et à éliminer. Les protéines animales ne contiennent pas une grande variété de nutriments complexes.

Cela ne laisse que 10% ou moins de la vraie nourriture. Il est impossible pour votre corps de bien fonctionner si seulement 10% des aliments sont riches en nutriments.

Non seulement c'est impossible, cela vous permet de rester affamé tout le temps, ce qui augmente les chances de grignoter. Cela conduit inévitablement à un gain de poids.

Les légumes crucifères sont l’un des aliments les plus complets qui soient. Ils appartiennent à la famille des brassicacées et comprennent les légumes-racines, les légumes-feuilles et les fleurs. Les plus répandus sont le brocoli, le chou frisé, le chou-fleur, le chou-fleur, la roquette, le cresson, le raifort, le chou-fleur, le chou-fleur, le chou-rave, le radis, le daikon, le chou chinois, le bok choy, la bette à carde, le bardcou, le rapini, le wasabi et le rutabaga.

Ils sont riches en fibres, macro-minéraux, oligo-éléments, vitamines, protéines et oméga-3, composés phytochimiques et antioxydants.

Les membres de la famille verte sont particulièrement en bonne santé. Les légumes crucifères ont tous un arôme et / ou une saveur légèrement épicé ou piquant. Cela provient du composé contenant du soufre, le sulfhaphane.

Le sulphaphane est connu pour:

  • protéger l'activité enzymatique cellulaire
  • induire la destruction des cellules cancéreuses
  • cible les cellules souches cancéreuses
  • guérit la barrière hémato-encéphalique
  • réduit l'inflammation chronique

Il est intéressant de noter que ce sont les légumes préférés pour la fermentation, ce qui améliore les capacités de guérison du légume.

Les avantages d'un approvisionnement régulier en ces légumes comprennent:

  • éliminer les métaux lourds
  • neutraliser les produits chimiques nocifs

Ceci est réconfortant à notre époque de forte toxicité, de poisons, de produits chimiques et de dégradation de l'environnement.

La meilleure façon de manger de bons aliments sains est de les manger frais et si possible crus. Cultiver vos propres légumes peut assurer un approvisionnement frais.

Le manger cru peut être un défi. C'est souvent un goût acquis. Mais voici une recette qui peut chatouiller vos papilles.

Combinez le jus d'orange et de citron fraîchement pressé. Laisser mariner le chou finement haché à la marinade dans cette nuit.

Sain, délicieux!

Lorsque vous commencez à manger de bons aliments sains, vous constatez que vous pouvez souffrir un peu au cours de la première semaine. C'est normal et naturel. Une fois ce processus de nettoyage et de désintoxication terminé, votre recherche vous donne plus d’énergie, vous vous sentez plus claire et plus lumineuse et continue de s’améliorer. Le désir de nourriture malsaine diminue et disparaît complètement.

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