Perte de poids et théorie des contraintes





J'ai toujours été fasciné par la façon dont les affaires, la finance et la perte de poids se rencontrent.

Prenez un compte bancaire personnel par exemple. Si vous ajoutez plus que ce que vous en retirez, votre compte deviendra de plus en plus grand.

La même chose est vraie avec votre corps. Si vous consommez plus d'aliments en consommant que d'activités physiques, ils deviendront de plus en plus gros. C'est une simple vérité n'est-ce pas?

Qu'en est-il d'une entreprise? Si un propriétaire d'entreprise ne surveille pas son entreprise quotidiennement et ne prend pas les mesures qui s'imposent, son entreprise échouera probablement.

La même chose est vraie avec un programme de perte de poids.

S'il n'est pas surveillé quotidiennement et que des mesures sont prises si nécessaire, il échouera. La plupart des entreprises échouent. Alors faites la plupart des programmes de perte de poids. C'est une simple vérité aussi.

J'ai été ingénieur industriel toute ma vie et il y a quelques années, j'ai lu un livre sur la fabrication, écrit par Eliyahu M. Goldratt, physicien israélien, intitulé "The Theory of Constraints".

L'idée principale de la théorie des contraintes est que tout système réel, tel qu'une entreprise à but lucratif, doit avoir au moins une contrainte.

Si ce n'était pas vrai, alors le système produirait une quantité infinie de ce à quoi il aspirait. Dans le cas d'une entreprise à but lucratif, ce serait des profits infinis.

Parce qu'une contrainte est un facteur qui empêche le système d'obtenir plus de ce qu'il cherche, un chef d'entreprise qui veut plus de profits doit gérer la contrainte.

Il n'y a vraiment pas de choix en la matière. Soit vous gérez des contraintes, soit ils vous gèrent. Les contraintes détermineront la sortie du système, qu’elles soient acquittées et gérées ou non.

Il peut y avoir beaucoup de contraintes dans une entreprise, mais j'ai découvert dans ma carrière d'ingénieur qu'il y en a généralement une primaire.

Toutes les contraintes doivent être gérées, mais en concentrant le plus d’attention sur la principale, on améliorera ce qui est recherché. La perfection n'est jamais atteinte, mais une amélioration peut être réalisée.

C'est une bataille constante.

La théorie des contraintes s'applique-t-elle à la perte de poids? Absolument! S'il n'y avait aucune contrainte à la perte de poids, aucun de nous ne serait gros.

Les personnes à la diète peuvent obtenir des améliorations en se concentrant sur leur contrainte principale, de la même manière que le chef d'entreprise, même si toutes les contraintes doivent être gérées.

C'est une bataille constante.

Alors, quelle est la principale contrainte à la perte de poids? Je pense que c'est universel pour tous les régimes. Le personnage de bande dessinée Pogo, de Walt Kelly, le dit mieux. "Nous avons rencontré l'ennemi et il est nous."

Oui. La principale contrainte à la perte de poids est entre nos oreilles.

Nous préférons nous asseoir sur le canapé et profiter des plaisirs du moment plutôt que de rechercher ce que nous aimerions avoir à l'avenir.

En ce qui concerne la perte de poids, nous pourrions aussi bien chercher des licornes ou chercher des pots d’or à la fin des arcs-en-ciel. Nous sommes tout aussi susceptibles de les trouver que de perdre du poids.

Une bonne information sur la perte de poids est abondante, mais pour perdre du poids, vous devez devenir proactif. La connaissance ne suffit pas. Vous devez travailler sur cette contrainte principale. Vous devez sortir de ce canapé et faire quelque chose.

Créez un espace entre vos problèmes et vos pensées

Qu'est-ce qui te trouble dans ta vie en ce moment? At-il occupé votre temps et votre énergie? Parfois, pas avant que nous ayons traité un problème, un autre émerge et nous nous demandons quand cela finira jamais. Que se passe-t-il que nous continuons à rencontrer des problèmes et de la résistance? S'agit-il de problèmes réels ou d'une opportunité de guérir des aspects de notre vie qui ont besoin d'attention? Je me rends compte qu'il peut être difficile de répondre à ces questions dans le court article de cet article, mais si nous ne prenons pas le temps d'examiner nos vies, nous risquons d'être entraînés dans le chaos et le drame. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles des problèmes surviennent. Certaines d’entre elles concernent des blessures d’enfance, d’autres des problèmes surgissent à cause des actions d’autres personnes qui nous ont été imposées. Qu'il s'agisse de forces intrinsèques ou extrinsèques, les problèmes nous obligent à faire attention à ce qui se passe en nous.

Croyez-vous que les défis se produisent sans raison claire ou parce qu'il y a de plus grandes leçons à tirer de l'expérience? Votre réponse dictera si vous restez embourbé dans vos problèmes ou si vous les considérez comme des indices essentiels du but de votre vie. Souvent, nos premières impressions ne sont pas véridiques car nous réagissons au chaos au lieu de ce qu’il faut surveiller. Avez-vous remarqué cela auparavant? Par exemple, j'ai observé ce thème dans ma vie et j'attends maintenant qu'une image plus claire se dévoile avant de réagir de manière excessive. La plupart du temps, ce que je croyais être un problème s’est révélé être une bénédiction déguisée. Pouvez-vous vous rapporter à cela avec une expérience récente? Nous répondons à ce que les psychologues appellent catastrophisme, décrit dans notre réponse lorsque nous recevons un contravention pour excès de vitesse. Cependant, si nous nous retirons du drame, nous pourrions nous rendre compte que nous nous précipitons sur nos vies et devons ralentir à la vitesse de la vie.

Ce dont nous avons besoin, c'est de créer un espace entre nos problèmes et nos pensées. Il est difficile de prendre de la distance, car la peur et d’autres émotions désemparées ont le moyen de nous convaincre que la situation est pire qu’elle ne le semble. Comme vous le savez, c’est une façon de voir les choses, mais ce n’est pas ce qui se passe. Il pourrait être utile de consulter ceux en qui vous avez confiance, tels que vos proches, et de demander une perspective impartiale. Il est facile de se laisser prendre à nos problèmes et assez vite, nous nous en sommes emparés, sans le résoudre. De nos jours, lorsque des problèmes surgiront, je consulterai quelques amis proches en qui j'ai confiance en leur opinion. Je réfléchis à leurs conseils et me laisse un peu d’espace pour aborder le problème sous un angle différent. Cela me permet d’engager mon cerveau créatif à trouver la solution idéale lorsque je l’attend le moins.

Prendre des mesures cohérentes, même les plus petites

Avez-vous vécu cette expérience: vous avez oublié un problème urgent et, lorsque vous prenez une douche ou une promenade, la solution idéale est apparue? Cela prouve que s’opposer à nos problèmes donne rarement une solution. En effet, nous opposer et réagir à quelque chose limite notre potentiel à résoudre le problème. Nous le percevons à travers une seule lentille au lieu d’une multitude de possibilités. Il existe une infinité de possibilités pour résoudre vos problèmes et je sais que vous aurez peut-être du mal à y croire, en particulier lorsque le problème vous consume. En vous en éloignant, vous obtiendrez une meilleure perspective de l'action à entreprendre. Vous sentez-vous mieux à ce sujet? Pouvez-vous voir comment, lorsque des problèmes surviennent, nous n’avons peut-être pas besoin d’agir si cela n’est pas justifié? Peut-être que la question a trait à notre propre pensée et que nous devons éclaircir nos pensées avant de nous attaquer au problème lui-même. Considérons le conseil de l'auteur et analyste jungien James Hollis, qui écrit dans Ce qui compte le plus: vivre une vie plus réfléchie: "Demandez-vous chaque dilemme, chaque choix, chaque relation, chaque engagement, ou chaque manquement à s’engager", ce choix me diminue-t-il ou s’agrandit-il?

Enfin, nous devrions nous concentrer sur de petites améliorations lorsque nous sommes confrontés à des problèmes, car c’est la porte d’accès à de meilleures solutions. Par exemple, vous pouvez constater que vous avez pris du poids pendant les vacances de Noël et qu'il vous est difficile de reprendre votre routine d'alimentation saine et d'exercice. Par la suite, plus vous vous concentrez dessus, plus vous devenez en colère. Et si vous apportiez la moindre amélioration au quotidien, comme marcher dans les rues ou manger une demi-barre de chocolat au lieu d'une pleine? Ce à quoi je fais allusion, c’est que prendre des mesures cohérentes, si petites soient-elles, crée des vagues d’élan pour surmonter notre inertie. En réfléchissant à cela, réfléchissez au problème que je vous ai posé plus tôt et proposez trois stratégies pour le résoudre. Ne pense pas grand, pense petit. Quelle est la plus petite action que vous puissiez entreprendre chaque jour pour la résoudre? Une fois que vous avez proposé trois solutions, choisissez-en une que vous pouvez vous engager et commencez-la immédiatement. Faire quelque chose de petit peut nous aider à nous sentir mieux que d'essayer de trouver une grande solution qui peut prendre des semaines ou des mois. Après tout, si nous continuons à résister à nos problèmes, nous ne laissons que peu de chances d’améliorer les résultats, alors que, tout au long de notre vie, cela nous a peut-être regardés en face.