Perte de poids





Les fruits sont une création colorée de la nature. Leurs formes, tailles, arômes, textures et saveurs variés confèrent à la nourriture son attrait et son attrait.

Comme les fruits, les légumes apportent également de la couleur et de la variété aux repas. Vous n'avez pas besoin d'aller au magasin de vitamines ou magasin de vitamines lorsque vous avez des légumes. Ils contiennent des sources importantes de nutriments essentiels, de vitamines (en particulier A et C), de minéraux (en particulier de calcium et de fer), de fibres et de composés phytochimiques nécessaires pour prévenir les maladies, prolonger la vie et améliorer la santé. De plus, manger des légumes est le meilleur régime pour perdre du poids.

Les fruits et les légumes ne combattent pas que le cancer; ils apportent également des bienfaits contre les maladies cardiovasculaires, le diabète, les accidents vasculaires cérébraux, l'obésité, la diverticulose, les carences en micronutriments, la cataracte et les anomalies congénitales.

Cependant, beaucoup de gens considèrent les fruits comme des aliments accessoires avec lesquels on ne peut jamais vivre. Les légumes, en revanche, sont considérés comme des plats et non comme un élément important des repas.

Profitez des bienfaits des fruits et des légumes pour la santé.

  • Prenez des collations sur des fruits frais ou des lanières de légumes croustillants si vous avez faim entre les repas. Devenir vert est le meilleur régime pour perdre du poids.
  • Enrichissez vos céréales de petit déjeuner avec des fruits tranchés.
  • Choisissez un légume ou un fruit que vous n'avez jamais goûté auparavant, comme le kiwi, le chou frisé ou les asperges lorsque vous faites l'épicerie.
  • Servir des fruits frais pour le dessert, tranchés et disposés de façon créative.
  • Ajoutez des légumes tranchés finement aux nouilles (par exemple, sotanghon, miki ou misua) pour augmenter son contenu nutritionnel.
  • Buvez des jus de fruits frais au lieu de sodas, de café ou de thé pour étancher votre soif.
  • Choisissez des établissements alimentaires qui offrent des barres de salade de fruits et légumes lorsque vous mangez au restaurant.
  • Achetez des fruits et des légumes en saison. Ils sont bon marché et à leur goût et leurs pics nutritionnels.
  • Améliorez vos compétences culinaires en essayant de nouvelles recettes de fruits et de légumes.
  • Garnissez vos présentations de nourriture avec des fruits et des légumes tranchés de façon créative. La garniture de fruits et légumes ajoute des nutriments, de la couleur et un attrait visuel.
  • Affichez des fruits et des légumes où ils peuvent être vus souvent. Vous serez plus susceptible de les manger s'ils sont joignables.
  • Être innovant. Essayez des salades de légumes crus. Il suffit de couper les légumes en tranches minces. Ajouter le sel et le calamansi. Mélanger avec des tomates et des oignons hachés.

Voici quelques recettes que vous voudrez peut-être essayer:

Salade de Pechay

Ingrédients

1 petit paquet de feuilles de pechay fraîches, émincées

2 tomates moyennes, coupées en dés

1 petit oignon, haché

2 cuillères à soupe de jus de calamansi

Sel au goût

Procédure

Mélanger tous les ingrédients doucement. Sers immédiatement.

Variation

Pechay peut être remplacé par d'autres légumes comme Ampalaya ou Radis.

Légumes au beurre

Ingrédients

1 grosse carotte, coupée en dés

1/4 kilo de haricots Baguio, coupés en 1 pouce

1 grand Singkamas, coupé en dés

1 boîte de maïs en grains entiers

1/3 bar beurre

Sel au goût

Procédure

Blanchissez la carotte, les haricots Baguio et le Singkamas. Drainer. Combinez le maïs avec les légumes blanchis. Mélangez le beurre pendant que les légumes sont encore chauds. Ajoutez du sel au goût.

Omelette aux haricots verts

Ingrédients

1/2 kilo de haricots verts, coupés en un centimètre

1 petit oignon, haché

2 gousses d'ail émincées

1 oeuf battu

1 cuillère à café d'huile d'olive

Sel au goût

Procédure

Faire sauter l'ail et l'oignon dans une casserole. Ajoutez les haricots. Lorsque les haricots sont cuits, ajoutez l'œuf battu. Servir.

Il est toujours préoccupant de voir nos poules arrêter de pondre soudainement. Le premier signe d’un problème pour vos filles, c’est quand elles cessent de pondre des œufs. Quand les poules manquent, quelque chose dont elles ont besoin est que la production d’oeufs soit la première chose que leur corps ferme pour pouvoir compenser ce qui leur manque. La plupart du temps, c'est une solution facile, la coopérative est-elle propre? Nourrissez-vous la nourriture appropriée? Parfois, cela pourrait être plus compliqué: mes bébés sont-ils malades ou muent-ils? Examinons les problèmes communs et voyons ce qu'il faut faire pour que les filles soient à nouveau heureuses.

Âge:

Les poulets ont une durée de vie de 7 ans et commencent à pondre leurs œufs. La production diminue rapidement jusqu'à la 4 e ou la 5 e année, moment où ils cessent généralement de pondre. Il est généralement préférable de remplacer la poule pondeuse par une nouvelle après la troisième année de ponte.

Habitat:

Les poulets sont des créatures d'habitude, parfois le moindre changement peut les déstabiliser. Déplacer vos poules d'un endroit à un autre, ajouter de nouvelles fonctionnalités ou de l'espace peut stresser vos filles. Ils ne recommenceront pas à s'allonger tant qu'ils ne seront pas détendus et à l'aise. Même un enclos ou une cage sales pourraient les jeter, des conditions insalubres sont le meilleur moyen pour les oiseaux de contracter des maladies non désirées, surtout si l'espace est trop petit.

Nourriture / eau:

Un poulet déshydraté ne peut pas produire d'œufs. Assurez-vous qu'il y a toujours de l'eau disponible pour vos poules. L'utilisation des abreuvoirs à mamelon contribue à économiser l'eau et à maintenir la cage propre. Pour produire un œuf, vos filles ont besoin d'un régime spécial en calcium et en protéines. Ce type d’alimentation s’appelle «alimentation par couche» et se présente sous différentes variétés provenant de différents magasins d’aliments pour animaux ou d’animaux de compagnie. Les poulets mangent trop, alors surveillez l'alimentation en fonction du nombre de poulets.

Santé:

La poule est-elle allée couver? Une poule couvée ne pondra pas avant d'avoir fini de couver ses œufs. Les filles ne couchent pas quand elles muent non plus. La mue se produit lorsque les poulets perdent leur plume à cause des changements de temps. C'est comme quand un chien perdait sa fourrure, sauf que le poulet perdait ses plumes. Les acariens mettent beaucoup de pression sur le corps de la poule, elle est misérable et ne ment pas pour vous. Un bon signe que votre poulet est malade ou ne se sent pas bien est sa position. Si elle est courbée au lieu de rester debout et enjouée, elle ne se sent pas bien et a des problèmes pour lesquels elle a probablement besoin d'aide.

Stress:

Si un poulet est stressé, elle ne s'allongera pas, elle doit se sentir à l'aise. Trop de coqs peuvent facilement causer du stress à vos filles. Y a-t-il un prédateur dans le coin, a-t-elle peur? Gardez vos filles heureuses en sécurité et nourries, et elle vous fournira de nombreux œufs à venir. Certains oiseaux ont de meilleures couches que d'autres, comme le poulet Orpington, qui servait de pain pour une capacité de ponte maximale.