Perte de poids par reflux acide Partie 4





Si vous souffrez de reflux acide, le démarrage d'un programme de régime alimentaire peut sembler difficile compte tenu du nombre d'aliments restreints en raison des symptômes de reflux acide. Cependant, tant que vous vous armez des bons outils et des bonnes informations, votre régime alimentaire devrait être beaucoup plus gratifiant que prévu.

Votre premier objectif devrait être de découvrir quels aliments vous pouvez manger. Ceux-ci devraient être des aliments non seulement adaptés à la taille, mais également des aliments que vous pouvez manger sans présenter de symptômes du reflux acide. Bien que chacun ait ses propres aliments «déclencheurs» auxquels réagissent ses symptômes, les aliments suivants sont généralement considérés comme appropriés, seuls ou en tant qu'ingrédients dans les recettes d'un régime de reflux acide:

– pommes fraîches

– Jus de pomme

– Bananes

– Pommes de terre cuites

– Carottes

– Haricots verts

– Pois

– Poitrine de poulet sans peau

– Boeuf haché extra maigre

– Blancs d'oeufs

– substitut d'œuf

– poisson blanc

– Feta ou fromage de chèvre

– fromage à la crème sans gras

– Crème sure sans gras

– fromage de soja faible en gras

– Pain à grains multiples

– Céréales de son ou d'avoine

– Bretzels

– Pain au maïs

– Biscuits Graham

– Riz brun

– Gâteaux de riz

– Fèves à la gelée

– Réglisse rouge

– Croustilles au four

– Eau

– tisanes (pas de menthe poivrée)

Ce ne sont en aucun cas tous les aliments sains à consommer pour perdre du poids et éviter les symptômes du reflux acide. Cependant, ils font partie des plus populaires et présentent l'avantage supplémentaire d'être faciles à trouver à l'épicerie locale.

En plus des aliments considérés comme "assez sûrs", il existe également des aliments que vous pourrez déguster avec modération sans trop de risque d'attaque de reflux acide. Ceux-ci incluent, mais ne sont pas limités à:

– jus d'orange peu acide

– Cidre

– Les pêches

– Des fraises

– Myrtilles

– Canneberges séchées

– Framboises

– Les raisins

– oignons cuits

– Poireaux

– Choucroute

– Boeuf haché maigre

– Oeufs brouillés

– Jambon

– Yaourt

– Lait (2% ou moins de matières grasses)

– Yaourt glacé

– Fromage cottage faible en gras

– Mozzarella (à base de lait écrémé)

– céréales granola

Bien que ces aliments soient autorisés dans un régime alimentaire typique de la maladie de reflux acide, ils doivent être consommés avec discrétion. La modération est très importante pour ces aliments. Non seulement ont-ils le potentiel de provoquer des symptômes de reflux acide s'ils sont consommés trop fréquemment, mais certains peuvent également faire grossir s'ils sont consommés trop souvent.

En discutant de votre régime avec votre médecin, vous découvrirez bientôt que vous devrez couper certains aliments. Les aliments à éviter, car ils peuvent aggraver le reflux acide et donner une longueur de pouce à votre tour de taille, sont les suivants:

– Du jus d'orange

– Citron

– Limonade

– Jus de pamplemousse

– Jus de cranberry

– Tomates

– Purée de pomme de terre

– Frites

– oignons crus

– Le bœuf haché

– Steak

– Nuggets de poulet

– Viandes panées et panées

– Ailes de bison ou de viande avec des sauces épicées

– Crème fraîche

– Milkshakes

– Crème glacée

– crème sure régulière

– De l'alcool

– Pâtes à la sauce tomate ou au fromage

– Vinaigrettes crémeuses

– Vinaigrettes à l'huile et au vinaigre

– Café (caféiné ou décaféiné)

– thé (caféiné ou décaféiné)

– Chocolat

– Chips de pommes de terre

– Donuts

– Brownies

– Desserts au four

Conseils pour suivre votre programme de perte de poids par reflux acide:

1. Assurez-vous de prendre le petit déjeuner. Des recherches ont montré que les personnes qui prennent un petit-déjeuner sont plus minces que celles qui sautent leur petit-déjeuner. Essayez un intestin de céréales de son ou d'avoine avec du lait écrémé surmonté d'une demi-banane coupée en tranches.

2. Mangez de petits repas réguliers tout au long de la journée pour calmer la faim et éviter de surcharger votre système digestif. Prenez le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, ainsi que des collations en milieu de matinée et en milieu d’après-midi. Essayez de prendre une pomme, un gâteau de riz garni de confiture peu sucrée ou une poignée de bretzels pour vos collations.

3. Gardez votre alimentation variée pour ne pas vous ennuyer avec ce que vous mangez. Assurez-vous que votre réfrigérateur et vos armoires contiennent des options adaptées aux reflux acides et à la perte de poids afin que vous ayez le choix, sans être tenté de revenir à de vieilles habitudes.

4. Si vous glissez et que vous avez quelque chose qui fait grossir ou qui cause vos symptômes, ne vous inquiétez pas. Revenez à votre nouveau style de vie le plus rapidement possible.

5. Ne considérez pas ces changements comme un "régime" – pensez plutôt à un choix de vie conscient. Aucun aliment ne devrait être "interdit", mais réorientez votre cerveau et dites-lui que vous choisissez de ne plus manger ces aliments. Les régimes échouent souvent parce que nous nous sentons démunis; le succès viendra lorsque vous aurez changé votre mentalité à propos de ce que vous mangez.

Au fur et à mesure que vous connaîtrez les aliments que vous devriez et ne devriez pas manger, vous pourrez créer des recettes et des menus à partir de tous les aliments que vous ferez avec votre régime de maladie de reflux acide. Au fur et à mesure que vous développerez vos habitudes alimentaires face à la maladie de reflux acide, vous constaterez que maintenir votre perte de poids et minimiser vos symptômes vous viendra beaucoup plus naturellement.

Garmin et Suzuki ont conclu un accord qui dotera la plupart des modèles 2013 du constructeur japonais d'un système d'infodivertissement entièrement intégré de Garmin. Le système sera disponible dans la plupart des modèles Suzuki lancés aux États-Unis et dans certains modèles en Australie, en Nouvelle-Zélande, en Europe et en Russie. Le système sera affiché au Salon de l'auto de New York 2012.

Auparavant, Garmin fournissait le composant de navigation du système d’information multimédia UConnect de Chrysler. Il a également vendu des unités de navigation portables à Suzuki et à Nissan. Cependant, c’est la première fois que la société installe un système complet d’infodivertissement intégré au tableau de bord dans les modèles de voiture.

Les principales caractéristiques

Le système d'infodivertissement installé en usine dispose d'un écran tactile de 6,1 pouces au tableau de bord et d'un lecteur CD avec radio AM / FM. Il offre aux propriétaires de voitures plusieurs options de connectivité, telles que la mémoire flash interne et USB, le port auxiliaire et Bluetooth. Les propriétaires de voitures peuvent profiter des appels mains libres Bluetooth, de la lecture audio et de la diffusion audio Bluetooth. Le logement de carte SD peut être utilisé pour stocker des fichiers audio numériques ou des mises à jour de cartes.

Parmi les autres fonctionnalités clés du système, citons la prise en charge des caméras de recul, la radio Pandora et le contrôle vocal avancé. Selon Matt Munn, directeur général du groupe OEM automobile du groupe Garmin, "En tirant parti de notre longue expérience du développement de logiciels de navigation, des interfaces utilisateur et de la conception matérielle, nous avons créé un système intégré facile à utiliser et qui rend la conduite plus agréable."

En cas d'indisponibilité d'un GPS, par exemple lors de la conduite dans un tunnel ou une zone fermée, le système de navigation de Garmin peut fournir des informations de localisation et des détails en accédant aux capteurs de vitesse du véhicule. Le système offre également une intégration complète avec les téléphones intelligents. L'application Garmin Smartphone Link peut également se synchroniser avec les téléphones Android via Bluetooth et fournir aux conducteurs des mises à jour en temps réel du trafic, de la météo et des prix de l'essence. Le système de navigation de Garmin est doté d’un système de commande vocale qui permet aux conducteurs de saisir des adresses complètes et de sélectionner une source audio pour accéder à d’autres fonctions. La vue de jonction PhotoReal de Garmin fournit un guidage de voie et peut également afficher des informations relatives au trafic et à la limitation de vitesse. L'écran du menu de données est personnalisable et peut afficher plusieurs options, telles que la direction du voyage, l'heure d'arrivée estimée et la distance jusqu'à la destination, à l'écran. Des versions mises à jour des cartes peuvent également être téléchargées à partir du portail Web Garmin.

Combien ça coûte?

Aucune annonce officielle n'a été annoncée sur les prix possibles et la disponibilité exacte du système dans les voitures Suzuki. Il est prévu que le Grand Vitara, qui coûte 19 499 $, sera le modèle le plus cher doté de ce système d’infodivertissement et de ses jantes Suzuki (la plupart des gens choisissent les jantes 17 pouces), des sièges avec démarreur sans clé et des sièges en cuir, souvent installés par les propriétaires sur le Grand Vitara.

Garmin, leader mondial de la navigation par satellite, a récemment ouvert de nouveaux bureaux en Chine, au Japon et en Allemagne, afin de se rapprocher des principaux constructeurs et fournisseurs automobiles du monde. En fournissant une assistance spécialisée dans les domaines des ventes, du marketing, du développement de produits et de l’ingénierie, Garmin pourrait encore renforcer sa position en tant que principal acteur de la navigation par satellite.