Perte de poids parfaite





Secouez les meilleurs shakes de perte de poids avec des super aliments qui peuvent augmenter votre taux métabolique.

Découvrez des recettes de smoothies innovantes, efficaces et incomparables, riches en protéines et en nutriments.

Les smoothies et les boissons fouettées en dessous de la balance pèsent environ 300 calories et ne contiennent absolument aucun édulcorant ni sucre.

Pensez à ces types de super-aliments avec vos shakes: avocat, huile de noix de coco, avoine, graines de chia, poudre de cacao et lin (huile ou graines). Inclure le lait de votre goût. Le lait écrémé, le lait de coco et le lait d'amande sont idéaux pour les smoothies et les shakes minces.

Incluez vos fruits et légumes sains préférés avec vos super-aliments préférés.

Vous pouvez en outre sélectionner un pic de protéines parmi le yogourt grec et / ou la poudre de protéines pour obtenir la meilleure perte de poids. Les secousses sont un moyen facile de contrôler vos calories, d’augmenter votre alimentation et d’apporter des protéines à votre alimentation quotidienne.

Smoothie aux protéines de banane et noix

Ingrédients:

1 scoop de protéines de lactosérum à la vanille

1 tasse de lait d'amande

1 grosse banane

3 c. À soupe de beurre d'arachide ou d'amande

Eau glacée

Faire perdre du poids avec l'avocat

Vous ne pouvez pas vous attendre à ajouter l'avocat à un shake. Cependant, les avocats sont un super aliment qui confère une belle consistance soyeuse à votre shake et qui introduit une excellente nutrition saine et de la graisse.

N'ayez jamais peur d'utiliser les avocats car ils sont riches en graisses. Ils sont riches en graisses bénéfiques dont votre système a besoin, ce qui en fait un super aliment extrêmement sain.

Faites des pertes de poids avec une supercharge en vitamine C

Préparez cette recette de shake lorsque vous avez besoin d'un peu plus de vitamine C et que vous souhaitez utiliser quelque chose en plus du jus d'orange. Mélangez les ingrédients suivants dans votre mélangeur ou votre machine à smoothie:

* 3 tasses de melon d'eau

* 1 tasse de cantaloup

* 1/2 tasse de fraises

* 1 tasse de yogourt nature faible en gras

Mélangez jusqu'à l'obtention d'une texture soyeuse et servez immédiatement.

Brûleurs de graisse corporelle entièrement naturels

Utilisez quelques-uns de ces ingrédients dans vos shakes de perte de poids.

Tous ces ingrédients organiques ont tendance à augmenter le taux métabolique, à stimuler le système auto-immun et à stabiliser en outre le saccharose sanguin:

Vinaigre de cidre * citron * cannelle * cayenne * huile de coco * graines de chia * huile de pépins de raisin

Recette de secousse de perte de poids de banane

Tout le monde sait qu'il est vital de bien manger le matin. Mais qui a le temps? A partir de maintenant vous le ferez.

Vous pouvez également utiliser une tasse de voyage avec une paille et la prendre sur l'autoroute.

Mélangez les ingrédients suivants dans votre mélangeur ou votre machine à smoothies:

* 1-1 / 2 tasse de lait sans gras

* 1 banane moyenne, pelée et hachée, congelée – couvrez-la de banane hachée dans une pellicule plastique ou mettez-la dans un sac de congélation en plastique – congelez-la plusieurs heures ou toute la nuit.

* 1/2 cuillère à café d'extrait de vanille

* 1/4 cuillère à café d'extrait d'amande

* Un peu de cannelle (à votre goût)

Mélangez pendant 20 secondes jusqu'à l'obtention d'une texture soyeuse, puis servez immédiatement.

Quel est votre shake préféré? Avez-vous déjà créé des shakes protéinés au soja ou utilisez-vous des fruits? Commentez avec votre recette de shake préféré.

Lorsque les étudiants quittent leur domicile pour aller à l'université, bon nombre d'entre eux développent de mauvaises habitudes qui sont à l'origine de la première année 15. Cela est dû au fait que vivre seul pour la première fois peut être difficile à gérer et que des choses comme l'alimentation et l'exercice ne le sont tout simplement pas. priorités pour la plupart des gens. Cependant, si vous pouvez identifier les mauvaises habitudes qui causent le freshman 15, vous pouvez commencer à perdre du poids et à avoir une bien meilleure apparence. Pour vous aider, j’ai dressé une liste de 10 mauvaises habitudes à l’origine de la première année 15.

1. Boire trop d'alcool. Si, par exemple, vous buvez 8 bières lors d'une soirée, cela représente environ 960 calories vides. Cela tue votre alimentation pour la journée et rend difficile la perte de poids.

2. Ne pas dormir suffisamment. Des études montrent que les adultes qui dorment au moins 7 heures par nuit sont plus minces que ceux qui dorment au moins 5 ou 6 heures. En tant qu'étudiant, vous perdez peut-être votre sommeil pour passer des tests ou restez trop tard, ce qui pourrait mettre fin à votre perte de poids.

3. Pas assez d'exercice. Si vous ne faites pas d’exercice, vous devez essayer de trouver du temps. Se rendre à pied en classe peut constituer un exercice supplémentaire pour un étudiant ou utiliser le centre de loisirs du campus.

4. Stress. Le collège peut être une période stressante en raison des cours et d’autres obligations. Le stress peut amener le corps à prendre du poids, alors essayez de gérer votre niveau de stress.

5. Repas de fin de soirée. Il peut être difficile d’être motivé pour préparer quelque chose tard le soir, mais les seuls lieux ouverts tard le soir sont la restauration rapide. Manger un repas riche en calories avant de se coucher peut favoriser la prise de poids.

6. Sauter le petit-déjeuner. Les personnes qui déjeunent régulièrement sont plus minces que les autres. Un petit-déjeuner sain prépare votre métabolisme pour la journée et vous évite d'être affamé et de manger un repas copieux pour le déjeuner.

7. accro à la soude. La soude ordinaire est le principal responsable en raison de la quantité élevée de sucre transformé qu’elle ajoute à votre alimentation. Les sodas diète sont meilleurs, mais l’eau est probablement meilleure.

8. Trop de déserts. Les étudiants de première année qui mangent à la cafétéria se font piquer par celle-ci car le désert est disponible à chaque repas.

9. Le café est en train de te tuer. Les déserts illimités ne sont pas les seuls mauvais aliments du café à faire le plein. Heureusement, vous pouvez trouver des alternatives saines, comme des fruits pour les desserts et des salades avec votre repas.

10. Vous n'avez pas de plan. Si vous voulez simplement vous en sortir quand il s'agit de gérer votre poids, il y a de fortes chances que vous deveniez plus lourd. Dans la société d'aujourd'hui, vous devez absolument définir un plan pour vous-même si vous souhaitez maigrir et / ou rester mince. Faites-vous un régime et un plan d’exercice afin de briser les mauvaises habitudes du jeune étudiant 15.