Perte de poids saine et facile





Obtenir une perte de poids saine et facile est à votre portée si vous savez vous y prendre. Vous avez probablement déjà navigué sur le grand écran et trouvé de nombreux produits prétendant offrir cela. Toutefois, soyez prudent, car la plupart d’entre eux ne font que rentrer dans votre portefeuille. Vous voulez perdre du poids facilement et sans stress, alors commençons.

L'erreur la plus courante des gens est la façon dont ils abordent les deux concepts les plus importants. C'est un régime et de l'exercice. Tout simplement, si vous détestez le faire, vous ne le ferez pas. L'astuce consiste à créer un système de régime mélangé avec de l'exercice que vous aimez faire. Si vous pouvez le faire, vous êtes sur la bonne voie pour perdre du poids facilement et en bonne santé. C'est facile, c'est sain et surtout ça marche!

Bon alors quelle est la première étape? Cela s'appelle un régime. Maintenant, ne soyez pas rebutés et appuyez sur le bouton retour. L'un des concepts les plus importants d'une perte de poids saine et facile est qu'un régime alimentaire faible en gras, un régime faible en glucides et un régime de famine simple ne fonctionnent pas. Ils vous rendent la vie misérable, sont mauvais pour votre corps et entraîneront un échec. Ce que vous devez faire à la place, c'est créer des repas sains qui ont bon goût! Si vous pouvez le faire, vous êtes sur la voie du succès.

La dernière chose que vous voulez faire lorsque vous rentrez du travail est de vous inquiéter de préparer un repas au goût de terre. Pour une perte de poids rapide, saine et facile à utiliser, vous devez utiliser des recettes saines, mais au goût étonnant. Ils peuvent être difficiles à trouver mais sont certainement là-bas. Si vous pouvez intégrer ces repas sains qui ont bon goût à votre horaire quotidien, vous êtes sur la bonne voie pour perdre du poids facilement et en bonne santé. Tout en vivant votre vie, vous perdrez du poids.

Le prochain concept est bien sûr l'exercice. Vous réalisez une perte de poids en créant un déficit calorique dans votre corps. Cela signifie que vous brûlez plus que vous ne consommez. Le régime comme discuté ci-dessus devrait garder votre apport calorique sous contrôle. Cependant, la prochaine partie importante de la perte de poids saine et facile consiste à ajouter de l'exercice. Tout simplement, plus vous faites de l'exercice, plus vous pouvez manger. Si vous pouvez augmenter la quantité de calories que vous brûlez chaque jour, vous pouvez vous permettre de manger plus de ces repas sains.

Vous devriez viser au moins 20 minutes par jour de cardio pour une perte de poids saine et facile. Donnez-vous un repos peut-être deux fois par semaine. Le jogging est le plus efficace et doit être fait tous les deux jours. Alterner avec d'autres formes de cardio comme l'équitation, l'aviron ou la natation. Comme indiqué précédemment, plus vous faites, plus vous avez de chances de perdre du poids rapidement.

Donc dans l’ensemble, tout semble assez simple sur le papier. Cependant, si vous ne pouvez pas le faire sans en profiter, vous échouerez probablement. En tant qu'êtres humains, nous ne pouvons pas maintenir les choses que nous détestons faire. Vous devez intégrer un système de régime sain que vous appréciez dans votre vie, mélangé à du cardio quotidien. De cette façon, vous perdez du poids sans même essayer. Tout en vivant votre vie, vous perdrez du poids.

Le programme de menu des centres de perte de poids LA va de 1 200 calories à 2 400 calories et est divisé en trois phases. Il suit la recommandation nationale de cinquante à cinquante-cinq pour cent de glucides, de vingt-cinq à trente pour cent de protéines et de vingt à vingt-cinq pour cent de matières grasses. Il met également l'accent sur le contrôle de la modération. Le plan n'interdit l'ingestion d'aucun aliment.

Ce régime comprend trois phases. La première phase est conçue pour la perte de poids. Le dieter reçoit un niveau de calories en fonction de la date du questionnaire et est personnalisé en fonction de ses besoins personnels. La phase recommande au dieter de consulter son conseiller trois fois par semaine pour l’appui, l’encadrement et la supervision du choix des aliments.

La deuxième phase comprend une période de stabilisation qui durerait six semaines. Les clients avancent dans cette phase dès qu'ils atteignent leurs objectifs de perte de poids. La quantité de calories à prendre augmente progressivement. Encore une fois, cela sera basé sur le développement du client.

La troisième phase est la phase de maintenance si le dieter est encouragé à consulter le conseiller une fois par semaine et à rester dans le programme pendant une période maximale d’un an afin que le poids perdu ne soit pas récupéré.

Vous trouverez ci-dessous un exemple de plan de repas recommandé par ledit plan de régime:

o Pour le petit-déjeuner, il est permis au dieter de manger tasse de flocons de maïs, huit onces de lait écrémé et tasse de bleuets
o Pour le déjeuner, le diète peut contenir quatre onces de thon dans de l’eau, une cuillère à soupe de mayonnaise légère, une tranche de pain de seigle et un quart de tasse de melon d’eau
o Pour le dîner, le diète peut manger quatre onces de crevettes, une tasse de haricots verts et une cuillère à soupe de margarine faible en gras
o La diète peut prendre des collations entre les repas et peut être composée d’un mélange de citron LA lite, d’une petite banane et de huit onces de yogourt léger; ou un chocolat au caramel LA lite et une demi-tasse de fromage cottage