Peu de calories, beaucoup de goût! Les meilleures recettes pour un déjeuner hypocalorique





Wenig Kalorien, viel Geschmack! Die besten Rezepte für ein kalorienarmes Mittagessen


Déjeuner hypocalorique: les meilleures idées pour perdre du poids

La saison des vacances est le moment idéal pour prendre du poids. Entre les bonbons d'Halloween, les fêtes de Thanksgiving et toute la nourriture associée à Noël et à Hanoukka, il n'est pas étonnant que les personnes au régime redoutent cette période de l'année.

Toutefois, il peut être facile d'éviter de prendre du poids pendant les vacances si vous gardez quelques conseils clés à l'esprit pendant votre fête.

1. Lorsque vous assistez à une fête de Noël ou rencontrez des mets riches en vacances autour du bureau, faites-vous une affaire. Permettez-vous une petite quantité de l'article. Une bonne règle à suivre: prenez le montant que vous auriez si vous préleviez un échantillon gratuit dans un magasin. Ce sera suffisant pour tempérer votre envie et vous empêcher de tirer totalement sur l'article.

2. N'étiquetez pas un aliment comme étant totalement interdit. C'est une recette pour l'échec. Si vous souhaitez essayer plusieurs articles, prenez un échantillon de votre article préféré.

3. Rappelez-vous qu'il y aura toujours plus de nourriture de vacances à savourer. Vous n'êtes pas obligé d'essayer cet article en ce moment. Vous aurez une autre chance. Vous aurez probablement une autre occasion d'essayer la même nourriture lors des prochaines vacances.

4. Planifiez à l'avance. Avant d’arriver à la fête, faites le plein d’aliments faibles en calories tels que salade, craquelins faibles en gras et fromage ou fruits. De cette façon, vous ne serez pas affamés à votre arrivée et les aliments riches en calories et en gras ne seront pas aussi séduisants.

5. Buvez un verre d'eau dès votre arrivée et remplissez votre assiette avec les aliments les plus sains disponibles. Considérez les casseroles, les plats d’accompagnement et les desserts riches en matières grasses comme une petite partie de votre repas.

6. Sirotez de l'eau gazeuse au lieu de boissons alcoolisées riches en calories. L'alcool n'est pas seulement riche en calories, il peut vous donner l'impression de vouloir manger plus et peut réduire votre résistance naturelle à tous ces aliments riches en gras.

7. Occupe-toi d'autres choses en plus de planer autour de la nourriture. Participez à une conversation, participez à une partie ou aidez l'hôtesse à préparer la fête.

8. Mangez sainement à la maison tout au long du mois. Faites le plein de fruits et de légumes frais, y compris des plats plus festifs que vous pourriez trouver dans le magasin à cette époque de l'année: des grenades, une variété étonnante de pommes, de citrouilles et de courges.

9. Faites de l'exercice au moins 30 minutes la plupart des jours. Si vous allez à une fête de Noël, exercez-vous un peu plus. Faire bouger votre corps vous aidera à rester motivé pour éviter de prendre du poids pendant les vacances et fera des merveilles pour réduire votre niveau de stress. Si vous commencez tout juste un programme d’exercice, parlez-en d'abord à votre médecin.

10. Si vous abusez un jour, ne vous découragez pas trop. Au réveil, prenez un petit déjeuner sain, buvez de l'eau, faites de l'exercice et prévoyez de faire mieux.