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Il n’existe pas de formule magique, ni d’approche unique pour une vie saine. Certains se concentrent principalement sur l'exercice, d'autres sur l'amélioration de leur régime alimentaire, et beaucoup découvrent la meilleure combinaison ou le meilleur plan pour eux. Êtes-vous, dans une fourchette de poids, dans laquelle vous n'êtes pas, obèse ou extrêmement en sous-poids? Avez-vous des signes avant-coureurs ou des symptômes à prendre en compte avant qu'ils ne s'aggravent, etc.? Dans cet esprit, cet article examinera brièvement, examinera et examinera quelques points à prendre en compte afin d'évaluer vos besoins personnels et de passer à une vie plus saine.

1. Considérez votre poids et votre IMC, ou indice de masse corporelle: Votre poids, votre IMC ou votre indice de masse corporelle sont-ils là où ils doivent être? Sont-ils dans des limites normales et, dans le cas contraire, pourquoi croyez-vous qu'il en est ainsi et quelle serait la meilleure solution? Soyez prudent, pour éviter de trop réagir et de recourir à un régime rapide ou à la mode, mais considérez plutôt l’un des types de régimes conventionnels et choisissez-en un auquel vous vous en tenez! Pour certains, certains régimes bien connus sont efficaces, mais seulement si vous les respectez, de manière cohérente. Ceux-ci incluent souvent un plan de repas préparé, mais, avant d’opter pour ceux-ci, soyez certain que vous serez disposé et capable de les utiliser. Si vous ne mangez pas ou ne présentez pas d'allergie à certains aliments ou à un groupe d'aliments, choisissez avec soin. Beaucoup ont eu du succès avec les régimes pauvres en glucides, car ils se concentrent sur la modification de vos habitudes alimentaires et sur le maintien de ces habitudes pour la vie.

2 Exercice: Avant de vous lancer dans un régime ou un programme d’exercice, discutez de ces plans avec votre professionnel de la santé en qui vous avez confiance. Évitez donc toute restriction ou tout excès et faites plus de mal! Quelle que soit l'approche que vous choisissez, vous êtes prêt, disposé et capable, de persister et de suivre votre programme de manière constante, sur une base régulière et planifiée.

3 Eau: La plupart d'entre nous ne consommons pas assez d'eau pour une santé optimale. Outre l'hydratation nécessaire, de nombreuses études ont indiqué que, lorsque nous consommons plus d'eau, nous avons souvent moins faim et, par conséquent, nous mangeons moins. Cependant, cette consommation d’eau signifiera probablement plus de déplacements, vers la salle de repos, alors soyez prêts et disposés!

4 Une combinaison: Peut-être serez-vous plus heureux et aurez-vous plus de succès en utilisant une combinaison des processus disponibles. Choisissez judicieusement, comprenez vos besoins, vos objectifs et votre attitude personnelle et évitez la procrastination.

Ces idées sont quelques-unes des approches possibles. Que vous choisissiez, ceux-ci ou d’autres, déterminent ce dont vous avez besoin et que vous êtes prêt à faire et procédez avec un véritable engagement!

Si vous envisagez de préparer une soupe pour le dîner, oubliez les nouilles au poulet et augmentez-la en termes de texture, de saveur et de nutrition. Voici 4 recettes de soupe délicieuses qui utilisent des herbes et des épices entièrement naturelles que vous devez essayer:

Soupe crémeuse aux courgettes et aux herbes

De quoi as-tu besoin:

  • 10 tasses de morceaux de courgette
  • 2 pommes de terre, pelées et hachées
  • 1 oignon haché
  • 1 tasse de lait
  • 1 tasse de bouillon de poulet
  • 4 cuillères à soupe margarine
  • 1 cuillère à soupe. basilic frais haché
  • 1 cuillère à soupe. estragon frais haché
  • 1 cuillère à soupe. persil frais haché
  • 1 cuillère à soupe. salés séchés

Faites fondre la margarine dans une casserole moyenne à feu moyen. Augmentez le feu et ajoutez les courgettes, les pommes de terre et l'oignon. Couvrir et cuire pendant 2 minutes en agitant la casserole de temps en temps pour empêcher les légumes de coller au fond. Baisser le feu à moyen-doux et ajouter le bouillon de poulet. Cuire 15-20 minutes jusqu'à ce que les pommes de terre soient tendres. Incorporer le lait, le basilic, l'estragon, le persil et la sarriette. Chauffer puis servir immédiatement.

Soupe à l'avoine et aux herbes

De quoi as-tu besoin:

  • 5 grosses tomates tranchées
  • 1 tasse d'avoine
  • 1/3 tasse d'oignon haché
  • 1 gousse d'ail hachée
  • 1/2 bouquet de coriandre fraîche
  • 3 cuillères à soupe huile d'olive
  • 3 tsps granules de bouillon de poulet
  • 1/2 c. sel
  • 3 tasses d'eau, divisées

Chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle profonde à feu moyen-vif. Ajouter l'avoine et cuire jusqu'à ce que grillé, en remuant de temps en temps. Retirer du feu et mettre de côté. Mélanger les tomates, l'oignon, l'ail, la coriandre et 1 tasse d'eau dans un mélangeur. Purée jusqu'à consistance lisse. Verser le mélange de tomates sur la casserole d'avoine grillée et ajouter le reste de l'eau. Porter à ébullition puis incorporer les granulés de bouillon et le sel. Couvrir et laisser mijoter 15 à 20 minutes. Sers immédiatement.

Soupe au basilic et aux tomates

De quoi as-tu besoin:

  • 3 1/2 tasses de tomates concassées
  • 20 feuilles de basilic frais, coupées en fines lanières
  • 1 3/4 tasse de bouillon de poulet
  • 1 1/2 tasse de cocktail de jus de légumes et de tomates
  • 1 tasse de crème épaisse
  • 1/4 tasse de beurre

Mélanger les tomates concassées, le bouillon de poulet et le jus de légumes dans une grande casserole. Cuire et porter à ébullition environ 30 minutes. Verser le mélange dans un mélangeur et ajouter les feuilles de basilic. Purée jusqu'à consistance lisse. Remettre le mélange dans la casserole puis ajouter la crème et le beurre. Cuire à feu moyen-doux jusqu'à ce que le beurre soit fondu. Sers immédiatement.

Soupe glacée à la pêche à la menthe

De quoi as-tu besoin:

  • 10 pêches tranchées
  • 2 tasses de crème moitié-moitié
  • 1 tasse de schnaps aux pêches
  • 1 tasse de vin blanc sec
  • 1/2 tasse de sucre
  • 1 c. feuilles de menthe fraîche hachées
  • 1/2 c. cannelle moulue
  • 1/4 c. muscade moulue

Dans un bol moyen, mélanger la crème, le schnaps à la pêche, le sucre, le vin blanc, les feuilles de menthe, la cannelle et la noix de muscade. Mélanger jusqu'à ce que le mélange soit bien mélangé et que le sucre soit dissous. Ajouter les tranches de pêche dans le bol et transférer le mélange dans une casserole moyenne. Couvrir et cuire 15 à 20 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les pêches soient tendres. Retirer du feu et verser le mélange dans un mélangeur. Purée jusqu'à consistance lisse. Laisser refroidir quelques minutes puis réfrigérer. Servir frais.

Essayez ces recettes de soupe aux herbes et aux épices saines pour un dîner plus appétissant.