Plan de régime GM de 7 jours: version végétarienne





De manière réaliste, environ la moitié de la population admettra qu'elle n'est pas satisfaite de son physique. Cependant, perdre du poids n'est pas aussi difficile qu'on pourrait le croire. Tout ce qu'il faut, c'est de la volonté de s'engager et un peu d'effort de votre part. Honnêtement, cela demande beaucoup d’efforts et de dévouement, mais cela en vaut vraiment la peine.

Nous avons un nouveau régime spécial pour vous aider à perdre du poids et à perdre du poids en seulement 7 jours! Ce régime est le meilleur régime végétarien pour perdre du poids efficacement et en toute sécurité!

Régime végétarien GM

Cette version végétarienne du plan de régime GM comprend des légumes, des légumineuses, des fruits et des amidons limités. Afin de préparer votre corps à ce régime, vous devez éliminer l'alcool pendant le régime ainsi que quelques jours avant le début du plan. Ceci est important car l'alcool retient l'eau car il augmente le niveau d'acide urique, ce qui empêche le corps de se détoxifier naturellement.

Un autre facteur clé du régime végétarien GM consiste à boire jusqu'à huit à dix verres d'eau par jour. Comme vous réduirez considérablement le nombre de glucides que vous consommeriez normalement, l’eau servira de principale source d’énergie pendant cette période. Non seulement il accélérera votre métabolisme, mais il aidera également à éliminer naturellement ces kilos superflus.

Pour ceux qui ont déjà essayé ce plan ou qui envisagent de continuer au-delà de la période initiale de sept jours, il est recommandé de laisser une pause de deux à trois jours à votre corps avant de reprendre le régime. Cela donnera à votre corps le temps de s'adapter au nouveau niveau de consommation nutritionnelle et aidera également à réduire le stress sur votre système.

Jour 1:

Attention: le premier jour est toujours le plus dur alors essayez de résister aux tentations! Aujourd'hui, vous ne mangerez que des fruits. À l'exception des bananes, du litchi, de la mangue et des raisins; vous pouvez manger n'importe quel fruit dans la quantité de votre choix. Cependant, les fruits les plus bénéfiques sont les melons, les fraises, le citron vert, la grenade, les pommes et les oranges. Vous pouvez avoir jusqu'à 20 portions de fruits seulement aujourd'hui.

Jour 2:

Au lieu de tous les fruits, vous ne pouvez aujourd'hui consommer que des légumes. Cependant, vous pouvez manger autant que vous voulez. Bouilli, cuit à la vapeur, rôti et cru … tout sauf frit ou pané! Vous devriez commencer votre deuxième journée avec une pomme de terre au four ou bouillie avec juste une cuillerée à thé de beurre. Cela fournira à votre corps la quantité appropriée d'hydrates de carbone et d'énergie nécessaire pour la journée. Cependant, après cela, vous ne pouvez consommer que des légumes.

Limitez-vous à une seule pomme de terre aujourd'hui. Si vous souhaitez ajouter du zeste à vos repas, ajoutez simplement une pincée de basilic ou d'origan. Le jour 2 est fondamentalement un jour sans calories, cependant, il regorge de vitamines essentielles, de nutriments et de beaucoup de fibres! Si vous pouvez survivre au jour 2, vous avez certainement ce qu'il faut pour s'en tenir à ce régime!

Étant donné que la viande, riche en protéines, n’est pas proposée aux végétariens, ils doivent trouver d’autres sources de l’élément nutritif essentiel. Heureusement, la nature a fourni de nombreuses autres sources de protéines excellentes à ceux qui choisissent de ne pas consommer de viande. Vous n'avez pas besoin d'être végétarien pour manger un plat composé uniquement de légumes - parfois, vous avez juste envie d'un repas puissant moins la viande.

Essayez ces recettes de petit-déjeuner riches en protéines pour les végétariens:

Frittata verte au chili et au fromage

De quoi as-tu besoin:

  • 10 oeufs battus
  • 2 tasses de fromage cottage faible en gras
  • 1 tasse de fromage cheddar râpé
  • 1 tasse de poivrons verts en dés
  • 1/2 tasse de farine tout usage
  • 1/4 tasse de beurre fondu
  • 1 cuillère à café de levure chimique
  • 1 pincée de sel

Mélanger les œufs, la farine tout usage, la poudre à pâte et le sel dans un grand bol. Ajouter le fromage cottage, le fromage Cheddar, les piments chili et le beurre fondu dans le bol. Verser le mélange dans un plat de cuisson légèrement graissé de 9 x 13 pouces, puis cuire au four préchauffé (400 ° F) pendant 15 minutes. Baisser le feu à 325F puis poursuivre la cuisson pendant 30 minutes de plus. Laisser refroidir puis couper en petits carrés.

Burrito aux haricots noirs

De quoi as-tu besoin:

  • 8 tortillas de farine de 10 pouces, chauffées
  • 8 oeufs battus
  • 2 tasses de haricots noirs
  • 2 tasses de salsa
  • 1 1/2 tasse de fromage cheddar râpé
  • 2 cuillères à soupe d'huile végétale

Cuire les haricots noirs à feu moyen-doux dans une casserole jusqu'à ce qu'ils soient bien chauds. Chauffer l'huile végétale dans une grande poêle, puis brouiller les œufs pour obtenir le degré de cuisson désiré. Posez une tortilla à plat sur une surface propre, puis versez-y des haricots noirs, des œufs brouillés, de la salsa et du fromage. Rouler dans des burritos. Faites ceci pour les ingrédients restants.

Omelette aux légumes

De quoi as-tu besoin:

  • 4 oeufs battus
  • 1 poivron vert haché
  • 1 oignon haché
  • 2 cuillères à soupe de beurre
  • 2 cuillères à soupe de lait
  • 1/4 tasse de fromage suisse râpé
  • 3/4 cuillère à café de sel
  • 1/8 cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu

Dans une poêle à feu moyen, faites fondre 1 cuillère à soupe de beurre, puis faites cuire le poivron et l'oignon jusqu'à tendreté, environ 4 à 5 minutes. Transférer dans un bol et saupoudrer la moitié du sel. Mélanger les œufs, le lait, le poivre noir et le reste du sel dans un bol séparé. Dans la même poêle que celle utilisée pour cuire les légumes, faites fondre le reste du beurre à feu moyen, puis versez le mélange d'oeufs dans la poêle. Cuire jusqu'à ce que l'œuf commence à se déposer au fond de la casserole, environ 2 minutes. Saupoudrer le fromage sur l'omelette, puis le mélange de légumes. À l'aide d'une spatule, pliez doucement la moitié de l'omelette sur les légumes. Poursuivre la cuisson à la cuisson désirée.

Commencez la journée en force et en pleine forme avec ces recettes de petit-déjeuner riches en protéines que vous allez adorer!