Pratiques alimentaires propres





Un régime alimentaire sain fait attention aux aliments que vous mangez. Vous devez également surveiller votre consommation de liquide. Nous devons apprendre à faire de meilleurs choix dans nos aliments, ce qui vous permettra de conserver votre nouvelle forme après la perte de poids.

En choisissant des aliments pour ce "régime", vous devez choisir des aliments aussi proches que possible de leur état naturel. Essayez les grains entiers, les légumes frais, les fruits frais, la viande maigre et les produits laitiers.

Décomposer ce que vous pouvez manger:

1. Grains entiers et haricots: blé entier, riz, orge et haricots secs. Lorsque vous allez acheter du pain et que vous voyez «blé entier», ce n’est pas la même chose que «grain entier». Il doit contenir 100% de blé entier ou 100% de grains entiers.

2. Fruits: Le meilleur type est les fruits frais. Votre pas limité à un type spécifique ou montant. La seule chose à surveiller est de ne pas manger de fruits en conserve tout le temps. Ils devaient être limités à une fois de temps en temps. Les fruits sont une excellente chose à manger la nuit. Essayez de manger des raisins ou une pomme au lieu de pop-corn le soir du cinéma à la maison. Les fruits sont également excellents pour la lecture. Avec de simples changements, vous verrez des progrès.

3. Légumes: Dégustez des légumes crus, cuits à la vapeur ou au four à volonté. Beaucoup de légumes contiennent des glucides, mais c’est bien. Vous devez réorganiser vos habitudes alimentaires pour y arriver. Essayez de couper les sauces ou les trempettes.

4. Viandes maigres: poulet, poisson et morceaux de bœuf maigres. Si vous êtes en mesure de les acheter chez un boucher, la qualité est généralement meilleure et vous savez exactement ce que vous obtenez.

5. Prise de fluide: La meilleure chose à boire dans l’eau. Cela comprend l'eau aromatisée. Si vous n'aimez pas l'eau ordinaire, il existe maintenant plusieurs produits sur le marché que vous pouvez ajouter à votre eau sans calories. Le soda diète convient bien avec modération. Les sodas de régime contiennent du sodium qui peut contribuer à la rétention d’eau.

Quand il s'agit de fruits secs, vous devez les manger avec modération. Ils sont extrêmement concentrés. La différence entre les fruits frais et les fruits secs est que les fruits frais sont emballés de manière lâche, que leur teneur en eau est élevée et que les fruits secs sont denses avec peu ou pas d'eau.

Expérimentez différentes recettes comme le mélange de légumes et de céréales, ou mélangez la viande maigre avec des céréales ou la viande maigre avec des légumes. Si vous pensez avoir besoin d'un peu de goût, utilisez un peu d'huile d'olive ou de sésame. Les possibilités sont infinies.

Ne vous faites pas sentir comme si vous êtes au régime. Apprenez simplement à manger plus sainement et votre corps restera satisfait. Si pour une raison quelconque vous avez passé une mauvaise journée sans manger sainement, ce n'est pas grave! Recommencez le lendemain. Ou si vous mangez trop pendant l'un de vos repas, ajustez-le au suivant. Ne sautez jamais de repas.

Il n'y a pas de régime magique, de pillule de régime ou de recettes rapides pour perdre de la graisse. Beaucoup de réclamations de perte de poids sont frauduleuses. Pour perdre du poids de façon permanente, il faut manger sainement et rester actif. Avec le succès vient la confiance, l'énergie, la santé et une bonne attitude!

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Le steak au jambon est l'un des steaks les plus faciles à griller. La raison en est que le jambon est déjà cuit et que tout ce que vous avez à faire est de le réchauffer et de le manger. Ham Steak fait un repas très rapide si vous êtes pressé, et bien si vous devez nourrir un grand nombre de personnes à la fois. Idéal pour les pique-niques!

Instructions:

1. Coupez des biftecks ​​de 3/4 pouce ou 1 pouce d'épaisseur.
2. Préchauffez le gril à feu moyen-élevé à élevé.
3. Posez le steak sur le gril.
4. Vérifiez le steak dans les 2-3 minutes en soulevant le bord du steak. Cherchez une bonne marque.
5. Retournez le steak de l'autre côté.
6. Cuire environ 2-3 minutes et vérifier le dessous des marques de brûlures. Le bifteck peut être cuit avant que le côté opposé ne perde bien, alors n’attendez pas que les marques de brûlure. Toucher le steak devrait toujours avoir un effet de ressort. Sinon, il est trop cuit.
7. Enlevez le bifteck du gril et servez.

Température interne sûre: 140-160 degrés

Conseils:

* Les steaks de jambon se marient très bien avec un pinceau glacé, comme la moutarde au miel. Badigeonner de chaque côté juste avant de placer sur le gril. Badigeonnez plus si vous voulez. La glaçure bouillonnera et brunira une fois terminé.

* Il est courant de faire cuire le premier côté un peu long. Le second côté peut ne pas prendre autant de temps pour cuisiner, alors surveillez de près.

* La quantité de chaleur produite varie selon les grils. Surveillez donc attentivement votre steak. Si le gril est trop chaud, le fond brûle même s'il est encore froid. Si le gril n'est pas assez chaud, le steak n'aura pas de bonnes marques de poil et sera sec.