Préparer des repas sains à la maison





Que vous souhaitiez perdre du poids ou simplement améliorer votre santé en modifiant vos habitudes alimentaires, voici quelques conseils nutritionnels avec lesquels vous devriez vous familiariser. Dans cet article, je vais révéler quelques-uns de ces conseils et les moyens de les ajouter à votre alimentation quotidienne.

  1. Achetez des légumes emballés, pré-lavés et prêts à manger. Ils sont parfaits pour grignoter, mais aussi pour hacher et jeter dans la soupe.
  2. Acheter des fruits pré-tranchés. Les fruits pré-tranchés constituent une excellente collation à tout moment. La plupart des gens qui ne mangent pas de fruits et de légumes sont principalement motivés par le fait que nous n’avons pas envie de les laver et de les peler. L'achat de la variété «lire pour manger» augmentera votre risque de les consommer.
  3. Recherchez des idées de repas rapides et sains en ligne. Il existe des milliers de recettes de repas rapides et sains en ligne.
  4. Faire un smoothie. Lorsque vous n'avez pas le temps de préparer le petit-déjeuner, vous pouvez toujours préparer un smoothie avec des fruits frais.
  5. Utilisez des légumes surgelés et une poitrine de poulet sans peau pour faire un sauté. C'est l'un des moyens les plus rapides et les plus simples de préparer un repas sain. Il suffit de mélanger vos légumes préférés et votre poitrine de poulet grillée.
  6. Ajoutez des légumes surgelés à la sauce marinara pour garnir les pâtes de blé entier.
  7. Cuire les pommes de terre au micro-ondes. Pour cuire les pommes de terre rapidement, mettez-les au micro-ondes. Cependant, veillez à ne pas le compléter avec des ajouts malsains.
  8. Faites une délicieuse salade de fruits. Vous pouvez faire un énorme bol de salade de fruits pour une collation désaltérante et consistante à tout moment.

Ce ne sont que quelques-unes des idées de préparation de repas sains. Pour manger sainement et perdre du poids, vous pouvez également essayer tous les aliments naturels. hoodia Gordonii. Cette pilule pour maigrir peut aider à supprimer votre appétit.

Le terme régime paléo est synonyme de régime de l'homme des cavernes ou régime paléolithique. D'après les termes, il est clair que le régime paléo est avant tout le régime que les humains du Paléolithique avaient l'habitude de consommer dans le passé. Il est souvent présenté comme le régime alimentaire le plus sain car il décourage l'utilisation ou la consommation d'aliments transformés en plus des nouveaux aliments que les gens ont déclaré manger après le néolithique. Le régime alimentaire de l'homme paléolithique était essentiellement composé de viande, de fruits et de racines. Comme dit le proverbe «si un homme des cavernes mange, vous ne devriez pas le manger aussi».

Au cours de la période paléolithique, les hommes étaient des chasseurs et des cueilleurs. Le concept de l'agriculture n'avait pas encore été développé. En tant que tels, les habitants chassaient la viande dans les forêts tout en cueillant des noix, des fruits et des racines. L'homme paléolithique était perçu comme étant plus fort, plus grand et plus musclé que l'homme d'aujourd'hui. Les experts en matière de santé soutiennent que le changement de régime alimentaire à mesure que l'homme a été développé en raison de l'agriculture et de l'industrialisation a conduit à la consommation d'aliments transformés au lieu du régime alimentaire original. En conséquence, l'homme présent est souvent facilement atteint de maladies en plus d'être faible. Cela peut être attribué au fait que le corps humain ne s’est pas complètement adapté à la digestion des aliments et des céréales que nous mangeons actuellement.

Le régime est considéré comme la solution au problème de poids des États-Unis d'Amérique. Aujourd'hui, environ 60% de la population mondiale est en surpoids, tandis que 33% sont considérés comme obèses. En outre, le changement de régime alimentaire a conduit un grand nombre de personnes dans le monde à souffrir de maladies telles que le diabète et le cancer. Il est essentiel de noter que ces statistiques continuent de s’aggraver de jour en jour. Ceci est une indication claire que le régime alimentaire actuel est mauvais et dangereux pour les personnes. Il est donc nécessaire de revenir au régime paléo (homme des cavernes).

Le régime alimentaire exclut de nombreux produits qui composent le sucre actuel, tels que le sel, les produits laitiers, les aliments transformés à base de céréales, les huiles végétales et le sucre. L'exclusion de ces trois produits du régime alimentaire d'un individu a un impact significatif sur la réduction de la probabilité de contracter des maladies liées au mode de vie.

Alors, qu'est-ce qui fait le régime paléo?

Le régime paléo est composé de fruits, de légumes, de viandes maigres, de noix, de graines et de racines, de fruits de mer et de graisses saines. Des graisses saines peuvent être obtenues à partir de graines, de noix, d'avocat et d'huile de poisson.

Si adopté, le régime est bénéfique pour les gens. Certains des avantages d'adopter un régime paleo comprennent: il réduit la probabilité de diabète en stabilisant le taux de sucre dans le sang, permet à un individu de se débarrasser de l'excès de graisse ou des graisses stockées et conduit à une réduction des allergies. En outre, un régime paléo contribue à améliorer les habitudes de sommeil d'une personne. Ces avantages illustrent l’importance de l’adoption d’un régime paléo.

Le conseil de Paleo Diet pour éviter de manger des aliments transformés et des sucres est étayé par des études modernes qui ont établi un lien entre les aliments transformés et les sucres et la prise de poids ou les maladies liées au mode de vie.

En conclusion, un régime paléo a un impact positif sur la vie des personnes.