Prévenir le gain de poids pendant les vacances





La saison des vacances est le moment idéal pour prendre du poids. Entre les bonbons d'Halloween, les fêtes de Thanksgiving et toute la nourriture associée à Noël et à Hanoukka, il n'est pas étonnant que les personnes au régime redoutent cette période de l'année.

Toutefois, il peut être facile d'éviter de prendre du poids pendant les vacances si vous gardez quelques conseils clés à l'esprit pendant votre fête.

1. Lorsque vous assistez à une fête de Noël ou rencontrez des mets riches en vacances autour du bureau, faites-vous une affaire. Permettez-vous une petite quantité de l'article. Une bonne règle à suivre: prenez le montant que vous auriez si vous préleviez un échantillon gratuit dans un magasin. Ce sera suffisant pour tempérer votre envie et vous empêcher de tirer totalement sur l'article.

2. N'étiquetez pas un aliment comme étant totalement interdit. C'est une recette pour l'échec. Si vous souhaitez essayer plusieurs articles, prenez un échantillon de votre article préféré.

3. Rappelez-vous qu'il y aura toujours plus de nourriture de vacances à savourer. Vous n'êtes pas obligé d'essayer cet article en ce moment. Vous aurez une autre chance. Vous aurez probablement une autre occasion d'essayer la même nourriture lors des prochaines vacances.

4. Planifiez à l'avance. Avant d’arriver à la fête, faites le plein d’aliments faibles en calories tels que salade, craquelins faibles en gras et fromage ou fruits. De cette façon, vous ne serez pas affamés à votre arrivée et les aliments riches en calories et en gras ne seront pas aussi séduisants.

5. Buvez un verre d'eau dès votre arrivée et remplissez votre assiette avec les aliments les plus sains disponibles. Considérez les casseroles, les plats d’accompagnement et les desserts riches en matières grasses comme une petite partie de votre repas.

6. Sirotez de l'eau gazeuse au lieu de boissons alcoolisées riches en calories. L'alcool n'est pas seulement riche en calories, il peut vous donner l'impression de vouloir manger plus et peut réduire votre résistance naturelle à tous ces aliments riches en gras.

7. Occupe-toi d'autres choses en plus de planer autour de la nourriture. Participez à une conversation, participez à une partie ou aidez l'hôtesse à préparer la fête.

8. Mangez sainement à la maison tout au long du mois. Faites le plein de fruits et de légumes frais, y compris des plats plus festifs que vous pourriez trouver dans le magasin à cette époque de l'année: des grenades, une variété étonnante de pommes, de citrouilles et de courges.

9. Faites de l'exercice au moins 30 minutes la plupart des jours. Si vous allez à une fête de Noël, exercez-vous un peu plus. Faire bouger votre corps vous aidera à rester motivé pour éviter de prendre du poids pendant les vacances et fera des merveilles pour réduire votre niveau de stress. Si vous commencez tout juste un programme d’exercice, parlez-en d'abord à votre médecin.

10. Si vous abusez un jour, ne vous découragez pas trop. Au réveil, prenez un petit déjeuner sain, buvez de l'eau, faites de l'exercice et prévoyez de faire mieux.

La nourriture est toujours un cadeau apprécié, en particulier pour les personnes sensibles au gluten. Imaginez simplement recevoir un panier joyeux, habilement emballé et rempli de délicieux plats de cuisine ou de collations. C'est un grand cadeau haut la main. Maintenant, imaginez que tous ces aliments conviennent à un régime sans gluten! Cela peut être un cadeau formidable pour toute occasion. Il existe de nombreuses entreprises du secteur alimentaire qui fabriquent maintenant de délicieux produits alimentaires sans gluten de grande qualité. gastronomique, si vous voulez. Vous devez juste savoir où regarder.

L'idée d'envoyer un panier-cadeau rempli d'articles de cuisine est à peu près la meilleure! L'huile d'olive de haute qualité est un excellent endroit pour commencer. Dans de nombreuses régions de Californie, les oliviers prospèrent et de nombreuses petites entreprises d’alimentation artisanale produisent des huiles d’olive de qualité supérieure. Les comtés de San Luis Obispo et de Santa Barbara produisent une abondance d'huiles d'olive exceptionnelles. Par exemple, Homestead Olive Ranch à Templeton fabrique une délicieuse huile d’olive à partir d’Olives Mission. Carriage Vineyards, à Paso Robles, constitue une excellente huile d’olive de l’olive Arbequina. Ceux-ci peuvent être achetés peu de temps après avoir été pressés, ils ont donc une concentration élevée des caractéristiques nutritionnelles souhaitées de l'huile d'olive. Essayez ceci dans votre prochaine vinaigrette!

La Californie est le deuxième État producteur de riz en importance dans le pays. Il existe d'excellents produits à base de riz de «The Golden State». Par exemple, vous trouverez plusieurs merveilleux mélanges de riz de Lundberg Farms, dans le nord de la Californie. De plus, Lotus Foods d'El Cerrito a de nombreux riz exceptionnels, bien que bon nombre d'entre eux soient des variétés héritées importées telles que le riz interdit importé de Chine. De Lundberg et d’autres sociétés, il existe également de nombreuses pâtes de riz; un autre aliment de base pour tout garde-manger sans gluten.

Si vous aimez les olives, essayez quelques-unes des fabuleuses tapenades disponibles. Il existe des tapenades aux olives traditionnelles à base de câpres, d'ail et parfois d'anchois, et d'autres à base de légumes variés tels que des artichauts, des aubergines, des poivrons rouges et des carottes. Hand to Mouth Edibles est une entreprise de Los Angeles qui fabrique des tapenades succulentes. Essayez leurs olives vertes provençales. Il est composé d'olives vertes, d'huile d'olive extra vierge, de poivrons rouges, de câpres, de persil italien, de carottes, d'ail, de basilic, de jus de citron, d'herbes de Provence, de poivrons rouges; tous sans gluten. Les tapenades constituent une délicieuse collation lorsque vous les répartissez sur des craquelins ou du pain sans gluten. Ils sont également un excellent ajout à de nombreuses recettes et ajoutent une saveur extraordinaire lorsqu'ils sont mélangés à du riz, du quinoa ou des pâtes.

Il existe bien sûr de nombreuses collations délicieuses sans gluten. Les chips de riz Lundberg sont une collation des plus savoureuses et peuvent être trempées dans des tapenades ou des salsas fabuleuses. Les chips tortilla Whale Tail de San Diego sont une délicieuse puce à base de maïs biologique sans OGM. De la Sun Flour Baking Company située dans la capitale de Sacramento, vous trouverez des biscuits exceptionnels sans gluten dans une multitude de saveurs alléchantes. Les cerises de C.J. Olson à Sunnyvale offrent une gamme de fruits séchés et de noix de haute qualité, ainsi que des abricots et des cerises enrobés de chocolat.

Ce ne sont là que quelques idées d’aliments «gastronomiques» de qualité supérieure qui constitueraient un merveilleux panier-cadeau sans gluten. La nourriture est toujours un cadeau bienvenu. Les paniers-cadeaux sans gluten sont un cadeau formidable pour ceux qui aiment les délicieux plats gastronomiques et essaient de mener une vie saine.