Que faire quand on ne peut pas dormir: miel et cannelle





Je ne pouvais pas dormir la nuit dernière.

Rien de ce que j'ai essayé n'a fonctionné, alors j'ai finalement abandonné et me suis levé. J'ai sauté du pop-corn et regardé un film. Quand j'ai réessayé un peu après 2 heures du matin, je ne pouvais toujours pas dormir. Je ne sais pas à quelle heure il était quand je suis finalement arrivé, mais je n'étais certainement pas prêt à me lever ce matin.

Un effet de manque de sommeil est un manque d'ambition. J'ai réussi à retarder la plupart des choses que j'avais l'intention de faire aujourd'hui, comme tondre la pelouse.

Le manque de concentration peut également résulter d'un manque de sommeil. Je naviguais en ligne – sur un forum pour les baby-boomers. J'ai vu un fil de discussion intitulé "Les personnes âgées et les problèmes de sommeil". Maintenant, d'habitude, je m'oppose à ce mot "personnes âgées". À 60 ans, je ne me considère pas comme une personne âgée, sauf après une nuit comme la nuit dernière.

Mon fils, chaque fois qu'il essaie de me persuader de faire quelque chose que je ne veux pas vraiment faire, dit: "Allez, maman – tu es seulement aussi vieux que tu te sens." Aujourd'hui, je me sens antique.

Quoi qu'il en soit, je pensais lire les messages sur les problèmes de sommeil des personnes âgées, mais lorsque j'ai essayé de cliquer sur le fil, ma concentration ou ma coordination œil-main a échoué, et j'ai fini par cliquer sur le fil au-dessus.

Celui-ci s'intitulait "Les bienfaits du miel et de la cannelle pour la santé".

Oh, eh bien, certaines fois, vous devez jouer la main que vous avez distribuée ou courir avec le ballon qui vous est lancé.

Il semble que le miel et la cannelle aient une longue tradition en tant que remèdes à base de plantes pour de nombreuses affections. On dit qu'il est bénéfique pour prévenir les crises cardiaques et réduire la douleur de l'arthrite. Le dosage est une tasse d'eau chaude, 1/2 cuillère à café de cannelle et 2 cuillères à café de miel. Pris tous les jours, il est supposé réduire l'inflammation.

Le miel et la cannelle aident non seulement à atténuer les symptômes des problèmes d'estomac et de la grippe, mais il a également été prouvé qu'ils renforçaient le système immunitaire pour prévenir les infections virales et bactériennes et aidaient grandement les globules blancs à lutter contre les maladies.

Utilisé en combinaison avec un mode de vie sain, il a été recommandé d’utiliser quotidiennement trois ou quatre fois les deux ingrédients pour aider à éliminer de nombreux problèmes de personnes âgées (voilà le mot!), Pour rester en bonne santé et vivre plus longtemps.

De plus, il est prouvé que la formation de graisse est empêchée si une cuillère à café de miel et de cannelle mélangée à une tasse d'eau bouillie est prise systématiquement avant le petit déjeuner et avant de se coucher, car cela contribue à réduire le poids, même chez les personnes obèses!

Dans certains cas, le miel et la cannelle se sont révélés être un agent anticancéreux efficace – cela résulte en partie de leur capacité à renforcer le système immunitaire ainsi que de leurs qualités nettoyantes.

Enfin, le miel utilisé comme pâte est utile pour soulager les éruptions cutanées et les éruptions cutanées, du simple bouton à l'eczéma plus grave, en passant par la teigne.

Le seul avantage que le fil ne mentionne pas est qu'une cuillère à soupe de miel dans une tasse de lait chaud avec une pincée de noix de muscade (mais que la cannelle fonctionnerait probablement aussi) peut vous aider à vous endormir. Imagine ça!

Un régime paléolithique (communément appelé régime «paléo» ou «homme des cavernes») est un mode de vie basé sur la théorie selon laquelle notre corps n'est pas conçu pour manger des aliments transformés et que nous ne devrions manger que les aliments qui auraient été disponibles à l'époque paléolithique. Il met l'accent sur les aliments naturels non transformés qui peuvent être consommés sans préparation. Les défenseurs de la diète Paléo affirment que les problèmes de santé tels que l'obésité, le diabète de type 2 et les maladies cardiaques sont des "maladies de la civilisation" causées par des aliments modernes, emballés et transformés.

La première chose sur la liste des "Snacks Paleo" est "Fruits frais de toute sorte". Les noix y sont présentes (limite à 4 onces par jour si vous essayez de perdre du poids) et fruits secs (limite à 2 onces par jour). journée). Viande froide, crudités, tranches d'avocat et / ou de tomate, saumon et bœuf séchés maison, œuf dur (limite de six par semaine - il n'aime pas beaucoup d'œufs) et graines de tournesol non salées (limite de 4 onces par jour) sont tous là-bas.

Les recettes de boeuf regorgent d'éléments nutritifs tels que les acides aminés, les minéraux et les protéines. Le bœuf peut être appelé une centrale de nutriments car il contient 10 nutriments essentiels, qui aident à la réparation des tissus et favorisent les fonctions corporelles. Les plats de boeuf sont savoureux et copieux aussi. Vous pouvez préparer ces plats de bœuf lors d'occasions spéciales ou autrement.

Les livres de cuisine sont une excellente ressource pour les recettes Paleo. Paleo Cookbooks est une compilation des meilleures recettes Paleo disponibles et rassemble des recettes pour différents types de repas. Lorsque vous préparez des recettes d’âge de pierre avec des aliments modernes, souvenez-vous que vous voulez vous assurer que tous les ingrédients sont exempts de (1) céréales, (2) légumineuses, y compris les arachides, les haricots, les pois, le soja, le tofu, le lait de soja et la farine (farine d’amandes). est ok), (3) Produits laitiers (sauf si vous êtes un producteur laitier scadanavien), (4) Sel, (5) Levure, y compris les produits de boulangerie, les aliments marinés, le vinaigre, les aliments fermentés et les boissons fermentées (contiennent tous de la levure), (6 ) les sucres transformés, (7) les graisses ajoutées en excès, à l'exception des huiles autorisées. Vous devriez essayer de choisir les coupes les plus maigres de viandes en plein air nourries à l'herbe. Rappelez-vous que les piliers du régime paléo sont les fruits frais, les légumes, les viandes maigres et les fruits de mer.

La nutrition est le médicament légal ultime qui peut améliorer votre performance, améliorer radicalement votre récupération, vous apporter la clarté mentale et la concentration nécessaires pour passer à travers neuf événements éprouvants en 48 heures.

Mangez de la viande et des légumes, des noix et des graines, des fruits, un peu d’amidon et pas de sucre. Maintenez votre consommation à des niveaux permettant l'exercice, mais pas la graisse corporelle. Entraînez-vous et entraînez-vous dans les mouvements de levage principaux: ascenseur à plat, nettoyage, accroupissement, presses, nettoyage, jerk et arrachement. De même, maîtrisez les bases de la gymnastique: tractions, plongées, montées sur corde, tractions (push-ups), sit-ups, presses pour taper sous le poids, paralettes, retournements, fentes et prises. Cyclisme, course, natation, aviron, intense et rapide. Cinq ou six jours par semaine, mélangez ces éléments dans autant de combinaisons et de motifs que le permet la créativité. La routine est l'ennemi. Gardez les séances d’entraînement courtes et intenses. Régulièrement apprendre et jouer de nouveaux sports.

Aller "paleo", c'est créer une nouvelle habitude de vie. Il s'agit d'un changement alimentaire perpétuel. Pas le régime typique de 2 semaines où vous comptez les calories, perdez 5 kilos de poids d'eau, puis récupérez-le une semaine plus tard.