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Que pouvez-vous manger sur un régime cétogène?

Un régime cétogène est fondamentalement un régime qui convertit votre corps de sucre brûlant en graisse brûlante. Environ 99% de la population mondiale ont un régime alimentaire qui leur permet de brûler du sucre. En conséquence, les glucides sont leur principale source de carburant utilisée après la digestion des glucides. Ce processus permet aux gens de prendre du poids, mais un régime alimentaire composé de graisse et de cétones entraînera une perte de poids. Lorsque vous demandez ce que vous pouvez manger avec un régime cétogène, mangez d’abord 30 à 50 grammes de glucides par jour. Ensuite, laissez-nous en savoir plus sur ce que vous pouvez avoir dans votre assiette et sur les effets du régime cétogène sur votre santé.

L'importance de la précaution de sucre sur le régime cétogène

Keto fait passer votre corps de brûleur de sucre à un brûleur de graisse en éliminant le sucre alimentaire dérivé des glucides. La première réduction évidente que vous devriez faire de votre régime actuel est le sucre et les aliments sucrés. Bien que le sucre soit une cible définitive pour la suppression, le régime cétogène met l’accent sur la limitation des glucides. Nous devons faire attention au sucre dans différents types d’aliments et de nutriments. Même une pomme de terre blanche riche en glucides peut ne pas avoir un goût sucré pour la langue, comme le sucre. Mais une fois que cela a touché votre circulation sanguine après la digestion, ces glucides ajoutent à votre corps le sucre simple appelé glucose. La vérité est que notre corps ne peut stocker qu'une telle quantité de glucose avant de le jeter ailleurs dans notre système. L'excès de glucose devient ce qu'on appelle la graisse qui s'accumule dans l'estomac, les poignées d'amour, etc.

La protéine et sa place dans le céto

Les protéines sont une source de glucides que certaines personnes négligent dans leur régime alimentaire. Une surconsommation de protéines en fonction du niveau de tolérance de votre corps entraînera un gain de poids. Parce que notre corps convertit l'excès de protéines en sucre, nous devons modérer la quantité de protéines que nous mangeons. La modération de notre apport en protéines fait partie de la façon de manger cétogène et de perdre du poids. Tout d’abord, identifiez votre propre tolérance aux protéines quotidiennes et utilisez-la comme guide pour maintenir un apport optimal en nutriments. Deuxièmement, choisissez vos protéines dans des aliments tels que les œufs biologiques sans cage et les viandes nourries à l'herbe. Enfin, créez une variété de plats délicieux et maintenez votre intérêt pour le régime. Par exemple, un steak de 5 onces et quelques œufs peuvent fournir une quantité idéale de protéines par jour à certaines personnes.

Apport calorique sur le régime cétogène

Les calories sont une autre considération importante pour ce que vous pouvez manger avec un régime cétogène. L'énergie dérivée des calories contenues dans les aliments que nous consommons aide notre corps à rester fonctionnel. Par conséquent, nous devons consommer suffisamment de calories pour satisfaire nos besoins nutritionnels quotidiens. Compter les calories est un fardeau pour beaucoup de personnes qui suivent un autre régime. Mais en tant que personne à la diète cétogène, vous n'avez pas à vous soucier autant du comptage des calories. La plupart des gens qui suivent un régime pauvre en glucides restent satisfaits en consommant une quantité quotidienne de 1 500 à 1 700 kcal de calories.

Gras, le bon et le mauvais

La graisse n'est pas mauvaise, en fait, il existe de nombreuses bonnes graisses saines dans les aliments entiers tels que les noix, les graines et l'huile d'olive. Les graisses saines font partie intégrante du régime cétogène et sont disponibles sous forme de pâtes à tartiner, de collations et de nappages. Les idées fausses concernant la consommation de graisse sont qu'une grande partie de celle-ci est mauvaise pour la santé et entraîne un gain de poids. Bien que les deux affirmations soient vraies dans un sens, la graisse que nous consommons n'est pas la cause directe de la graisse qui apparaît sur notre corps. Au contraire, le sucre de chaque nutriment que nous consommons est ce qui finit par devenir la graisse de notre corps.

Équilibrez judicieusement vos nutriments

La digestion fait en sorte que les sucres que nous mangeons absorbent dans le sang et que l'excès de transfert se produise dans nos cellules adipeuses. Une alimentation riche en glucides et en protéines entraînera un excès de graisse corporelle, car ces nutriments contiennent du sucre. Une consommation excessive de tout nutriment est donc malsaine et entraîne un gain de poids. Mais une alimentation saine consiste en un équilibre de protéines, glucides et lipides en fonction des niveaux de tolérance de votre corps.

À peu près tout le monde peut accomplir un régime cétogène avec suffisamment de persévérance et d'effort. De plus, nous pouvons modérer un certain nombre de conditions corporelles naturellement avec le céto. La résistance à l'insuline, l'hyperglycémie, l'inflammation, l'obésité, le diabète de type 2 sont des problèmes de santé que la céto peut aider à stabiliser. Chacune de ces conditions malsaines réduira et normalisera pour la victime qui suit un régime cétogène sain. Les aliments entiers à faible teneur en glucides, en gras et à teneur modérée en protéines apportent les bienfaits de ce régime pour la santé.

'La première impression est la dernière impression' Et cela est vrai lorsque vous êtes prêt à vendre votre maison. Mais avant de commencer, vous découvrirez peut-être que votre maison nécessite des travaux de réparation. Il y a des emplois que vous pouvez faire vous-même, mais d'autres nécessitent des compétences, des connaissances et des compétences. De petits travaux de réparation peuvent également se transformer en désordre si vous ne le faites pas correctement. Pour préparer votre maison à la vente, vous devriez embaucher un homme à tout faire qui peut terminer le travail en une journée.

Il est sage de faire appel à un homme à tout faire, car cela évite le gaspillage de vos ressources. Un homme à tout faire est une personne qui peut effectuer de petits travaux en une journée. Habituellement, il travaillera seul et facturera toutes les heures. Si vous souhaitez terminer un travail considérable, vous pouvez alors faire appel à un entrepreneur.

Avant de vendre votre maison, vous devez engager un homme à tout faire pour différentes raisons, par exemple:

  1. Finition parfaite
Si vous voulez que votre maison ait fière allure auprès des acheteurs potentiels, alors votre argent en vaut la peine. De nombreux travaux tels que l'application d'une couche de peinture sur le mur de la chambre, la fixation de robinets dans la salle de bain ou la réparation de l'évier de la cuisine sont simples et peu coûteux. Vous pouvez facilement ajouter le coût des travaux de réparation au prix de vente de la maison. Il donnera une finition parfaite à votre maison et en fera une propriété chaude sur le marché.

  1. Manque de temps
Vendre une maison vous impose déjà beaucoup de responsabilités. Et si vous passez votre temps à faire de petites réparations, vous ne pourrez plus vous concentrer sur la vente de votre maison. Il vaut mieux préparer une liste de choses à faire pour un homme à tout faire qui peut alléger notre fardeau.

  1. L'expertise parle d'elle-même
Une maison mise à jour attirera plus d'acheteurs et vous rapportera un bon prix. Si vous voulez un travail de haute qualité, il est toujours judicieux de faire appel à un expert. Un bricoleur professionnel possède les connaissances, l'expertise et l'équipement nécessaires pour effectuer efficacement tous les travaux de réparation.

  1. Augmenter la valeur de votre maison
Vous devez vous assurer que votre maison est prête à être vendue sur le marché. Une maison mise à jour ira chercher plus d'acheteurs et un bon prix. En outre, les acheteurs potentiels recherchent un attrait limité. Ainsi, vous pouvez embaucher un homme à tout faire pour travailler à l’extérieur de votre maison, par exemple peindre les murs et laver le pont. Vous pouvez envisager d'investir dans tous les domaines qui semblent obsolètes ou qui nécessitent des travaux de réparation.

Les acheteurs potentiels remarquent toujours si la maison n’est pas entretenue correctement. Ils évitent d'acheter une maison qui a cruellement besoin de travaux de réparation. Donc, pour éviter de perdre un acheteur qui paiera un bon prix pour votre maison, vous devez vous assurer que votre maison est en parfait état. Pour vous débarrasser de la responsabilité d'examiner les travaux de réparation, engagez un homme à tout faire pour préparer votre maison pour la vente.