Quel est le meilleur régime pour perdre du poids et de la graisse?





Nous avons tous entendu parler de ces régimes miracles comme le régime au pamplemousse ou le régime aux pommes. Je suis ici pour vous dire des régimes qui fonctionnent. Tous ces régimes sont des régimes à la mode, des accidents, des régimes "stupides". Un véritable régime alimentaire contient un mélange de protéines de renforcement musculaire, de glucides et de graisses saines pour le cœur.

Pour perdre du poids, la cétose est le meilleur régime et n'est pas une lubie. Dans un régime céto, on consomme beaucoup de protéines et de graisses et peu de glucides pour obtenir le corps en état de cétose. Puisqu'il n'y a plus de glycogène dans votre corps, à cause du manque de glucides, votre corps construira des corps cétoniques à partir de vos tissus adipeux pour alimenter votre corps et votre cerveau. Tant que vous consommez suffisamment de protéines, vous préserverez votre muscle et perdrez facilement des kilos de graisse.

Le fait de tomber dans la cétose prend environ 3 à 7 jours en fonction de votre stockage actuel de glycogène. L'acétose est étrange au début, car vous serez léthargique et pourrez ressentir des maux de tête et même des nausées. Cependant, ces symptômes disparaissent. Vous allez également perdre beaucoup de poids au début à cause du poids de l'eau.

Les aliments typiques d'un régime céto comprennent les noix, les protéines de lactosérum, les œufs, le bacon, les saucisses, l'huile d'olive, le beurre, le saumon, etc. tout ce qui contient une grande quantité de protéines et de graisses et pas de glucides. Une pilule de vitamine est souvent prise dans un régime céto, car vous ne pouvez pas manger beaucoup de légumes. (Cependant, vous pouvez manger au moins un bol de salade)

Il faut une forte volonté pour rester sur céto, car si vous trichez une fois ou mangez quelque chose de mauvais, votre corps sera débarrassé de la cétose. Un processus qui a pris 3-7 jours doit maintenant être refait.

En bref, Keto est le meilleur régime alimentaire à court terme que vous puissiez utiliser pour couper.

La plupart d'entre nous savons qu'un régime végétal cru peut nous aider à perdre du poids, à améliorer notre santé et à augmenter notre niveau d'énergie. Donc, si nous sommes conscients de tous les avantages incroyables, pourquoi négligeons-nous si souvent d’ajouter ces aliments essentiels à notre programme alimentaire quotidien?

Est-ce parce que nous pensons que les légumes sont ennuyeux ou prennent trop de temps à préparer?

Croyons-nous qu'un régime d'aliments frais serait trop coûteux?

Ou bien, nos horaires chargés font-ils des options de collations rapides le choix plus facile?

Des médecins, des nutritionnistes et même nos mères nous disent depuis des années que manger une variété de légumes est bon pour la santé. Cela a été fait dans nos têtes, nous savons que c'est vrai et la plupart d'entre nous voulons faire ce qu'il y a de mieux pour notre corps.

Eh bien, il y a de bonnes nouvelles.

Nous pouvons écarter toutes nos excuses et idées fausses, car la vérité est que l’ajout de plus de légumes crus à notre alimentation ne doit pas nécessairement être compliqué, inintéressant ou coûteux.

Avec la technologie actuelle, nous avons une abondance de recettes amusantes et passionnantes à portée de main. Visitez votre bibliothèque ou librairie locale, ou allumez simplement votre ordinateur et explorez le monde fascinant de la cuisine végétarienne crue.

Il y a tellement d'options, plusieurs utilisant des ingrédients facilement disponibles dans la plupart des supermarchés à des prix raisonnables. Expérimentez, essayez de nouvelles choses ou ajoutez votre talent personnel et vous découvrirez bientôt que manger des légumes crus vous fera non seulement mieux vous sentir, mais ils peuvent aussi être délicieux!

Pourquoi manger cru?

L'un des facteurs de motivation les plus importants dans la modification de votre alimentation consiste à comprendre pourquoi le choix est important.

Les légumes crus sont riches en vitamines, en minéraux et en antioxydants et regorgent de composés phytochimiques précieux, qui aident à protéger votre corps et à améliorer sa capacité naturelle à se guérir. Ils contiennent également des enzymes importantes qui facilitent la digestion et aident à l'absorption des nutriments.

Malheureusement, la cuisson peut détruire ou diminuer toutes ces propriétés essentielles. Les aliments crus, entiers ou vivants, ne sont pas transformés, ont une faible teneur en sodium et contiennent tous les enzymes, vitamines et minéraux encore intacts afin que votre corps puisse utiliser les nutriments plus efficacement.

Pour un bénéfice maximum pour la santé, environ 75% des aliments doivent être consommés crus. Alors, sortez ces nouvelles recettes, rassemblez des ingrédients amusants et préparez-vous à profiter de tous les avantages que les légumes peuvent offrir.

Quels sont les avantages d'un régime végétal cru?

L'ajout de légumes à votre régime alimentaire quotidien apportera de nombreux avantages positifs qui amélioreront votre bien-être physique et émotionnel. Bientôt, vous remarquerez un regain d'énergie important, une vitalité accrue et une humeur équilibrée. Vous dormirez mieux, penserez plus clairement et atteindrez un poids santé.

Mieux digérer, réduire le risque de maladie et renforcer l’immunité, manger des légumes crus est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre corps.

Comment puis-je ajouter plus de légumes à mon régime?

Ajouter des légumes crus à votre régime peut être facile, même si votre style de vie est chargé ou si votre budget est serré.

1. Ajoutez une salade à votre repas.

Essayez de nouvelles recettes ou expérimentez des combinaisons intéressantes. En utilisant les options «en saison», vous pouvez préparer des salades extravagantes à moindre coût. Et, bien sûr, les légumes comme les carottes, les concombres et la laitue sont toujours disponibles et à un prix raisonnable. Ajoutez des noix, des graines, des germes ou même des fruits pour que les légumes soient amusants, savoureux et très nutritifs.

2. Buvez un smoothie vert.

Celles-ci peuvent en fait être délicieuses, faciles à préparer et constituent un excellent moyen de commencer votre journée. Restez excitant en réalisant vos propres créations à partir de bananes, kiwi, kaki, papaye ou menthe. Ajoutez à cela des germes, des graines de chia, du lin ou des herbes intéressantes, et vous risquez de tomber sur quelque chose de délicieux.

3. Cultiver ou manger des germes.

Ceux-ci sont remplis de vitamines et de minéraux et offrent une concentration très élevée de nutriments essentiels. Ajoutez-les à des salades ou à des smoothies, mettez-les sur un sandwich ou saupoudrez-les de vos sautés de légumes.

4. Choisissez des légumes pour les collations.

Prenez le temps de couper les carottes, le céleri, les poivrons, le brocoli, le chou-fleur ou tout autre légume que vous aimez, et rangez-les dans des récipients appropriés, de manière à ce qu'ils soient prêts et disponibles chaque fois que les grignotines se lèvent.

Si vous êtes vraiment pressé, vous pouvez même acheter de nombreux légumes déjà coupés et nettoyés. Bien qu'ils ne soient pas aussi nutritifs, ils offrent tout de même de nombreux avantages et constituent le meilleur choix en matière de restauration rapide ou d'amidon.

Préparez vos propres trempettes, choisissez des vinaigrettes saines ou saupoudrez de fines herbes et d'épices savoureuses sur vos légumes coupés. Vous pouvez même couper les courgettes dans le sens de la longueur et les utiliser à la place du pain pour les sandwichs.

Un régime végétal cru peut vous donner le coup de pouce que vous recherchiez.

Si vous êtes prêt pour un changement positif, visitez la section des produits de votre supermarché ou plantez votre propre jardin et commencez à ajouter des légumes frais à votre menu quotidien.