Quel est le régime paléo?





Le terme régime paléo est synonyme de régime de l'homme des cavernes ou régime paléolithique. D'après les termes, il est clair que le régime paléo est avant tout le régime que les humains du Paléolithique avaient l'habitude de consommer dans le passé. Il est souvent présenté comme le régime alimentaire le plus sain car il décourage l'utilisation ou la consommation d'aliments transformés en plus des nouveaux aliments que les gens ont déclaré manger après le néolithique. Le régime alimentaire de l'homme paléolithique était essentiellement composé de viande, de fruits et de racines. Comme dit le proverbe «si un homme des cavernes mange, vous ne devriez pas le manger aussi».

Au cours de la période paléolithique, les hommes étaient des chasseurs et des cueilleurs. Le concept de l'agriculture n'avait pas encore été développé. En tant que tels, les habitants chassaient la viande dans les forêts tout en cueillant des noix, des fruits et des racines. L'homme paléolithique était perçu comme étant plus fort, plus grand et plus musclé que l'homme d'aujourd'hui. Les experts en matière de santé soutiennent que le changement de régime alimentaire à mesure que l'homme a été développé en raison de l'agriculture et de l'industrialisation a conduit à la consommation d'aliments transformés au lieu du régime alimentaire original. En conséquence, l'homme présent est souvent facilement atteint de maladies en plus d'être faible. Cela peut être attribué au fait que le corps humain ne s’est pas complètement adapté à la digestion des aliments et des céréales que nous mangeons actuellement.

Le régime est considéré comme la solution au problème de poids des États-Unis d'Amérique. Aujourd'hui, environ 60% de la population mondiale est en surpoids, tandis que 33% sont considérés comme obèses. En outre, le changement de régime alimentaire a conduit un grand nombre de personnes dans le monde à souffrir de maladies telles que le diabète et le cancer. Il est essentiel de noter que ces statistiques continuent de s’aggraver de jour en jour. Ceci est une indication claire que le régime alimentaire actuel est mauvais et dangereux pour les personnes. Il est donc nécessaire de revenir au régime paléo (homme des cavernes).

Le régime alimentaire exclut de nombreux produits qui composent le sucre actuel, tels que le sel, les produits laitiers, les aliments transformés à base de céréales, les huiles végétales et le sucre. L'exclusion de ces trois produits du régime alimentaire d'un individu a un impact significatif sur la réduction de la probabilité de contracter des maladies liées au mode de vie.

Alors, qu'est-ce qui fait le régime paléo?

Le régime paléo est composé de fruits, de légumes, de viandes maigres, de noix, de graines et de racines, de fruits de mer et de graisses saines. Des graisses saines peuvent être obtenues à partir de graines, de noix, d'avocat et d'huile de poisson.

Si adopté, le régime est bénéfique pour les gens. Certains des avantages d'adopter un régime paleo comprennent: il réduit la probabilité de diabète en stabilisant le taux de sucre dans le sang, permet à un individu de se débarrasser de l'excès de graisse ou des graisses stockées et conduit à une réduction des allergies. En outre, un régime paléo contribue à améliorer les habitudes de sommeil d'une personne. Ces avantages illustrent l’importance de l’adoption d’un régime paléo.

Le conseil de Paleo Diet pour éviter de manger des aliments transformés et des sucres est étayé par des études modernes qui ont établi un lien entre les aliments transformés et les sucres et la prise de poids ou les maladies liées au mode de vie.

En conclusion, un régime paléo a un impact positif sur la vie des personnes.

Comment promouvoir votre santé avec la gestion du poids

De nos jours, il semble y avoir une compétition entre les États-Unis d’Australie et la Nouvelle-Zélande pour la population la plus en surpoids. Les statistiques actuelles concernent environ 60% de la population adulte et 25% des enfants.

Ceci est assez alarmant car le surpoids est lié à diverses maladies telles que le diabète de type 2, l'hypertension artérielle, le cancer, l'arthrose et même la démence. La contribution de l'obésité à la mauvaise santé est maintenant plus importante que le tabagisme.

Il est de plus en plus difficile de perdre du poids en raison des types d'aliments disponibles et du fait que la taille des portions augmente. Les hamburgers sont beaucoup plus gros qu’il ya 20 ans et contiennent deux fois plus de calories. Popcorn au cinéma est similaire. Combinez cela avec notre mode de vie sédentaire (plus de gens regardent le sport que le jeu) et le résultat est un tour de taille en expansion.

Les régimes à la mode ne fonctionnent pas et peuvent être à l'origine de la prise de plus de poids alors que le corps se rebelle contre le sentiment de famine qui caractérise habituellement ces régimes.

Le régime alimentaire le plus récent testé médicalement est basé sur des choix modérés de protéines et de glucides.

Les protéines donneront une sensation de satiété (c’est-à-dire qu’elles suppriment la faim) et sont nécessaires au maintien de la masse musculaire. Certains régimes alimentaires entraînent une perte musculaire, mais il faut du muscle pour brûler les graisses. Les protéines vont également modifier le métabolisme du corps pour brûler les graisses au lieu des glucides. Ceci est nécessaire pour la perte de graisse.

Les glucides faibles proviennent généralement de légumes (IG bas). Le plus de variété le mieux (choisissez parmi les différentes couleurs disponibles).

Des huiles saines devraient également être incluses. Celles-ci peuvent provenir des huiles de noix, de poisson et de salade (par exemple, l'huile d'olive).

Si vous choisissez judicieusement, vous n'aurez pas faim. Un programme bien documenté comprendra deux repas avec une portion de protéines maigres de la taille d'une paume, trois légumes et un substitut de repas (protéines / glucides équilibrés) plus deux collations par jour.

Il y a 21 repas disponibles dans la semaine. Si vous restez dans le programme pendant 19 de ces repas, vous pouvez être un peu vilain sur les deux autres sans conséquences.

Si vous suivez le programme alimentaire de près, votre corps produira des cétones dans votre urine (une petite quantité est bonne) et il convient de les tester pour vous assurer que le programme fonctionne régulièrement et que vous perdez régulièrement du gras (certains régimes et perte de muscle et ce n'est pas bon). Lorsque vous perdez de la graisse, ce ne sera pas juste là où ça se voit, mais cela disparaîtra lentement de vos organes internes. Beaucoup de personnes en surpoids souffrent de «foie gras», ce qui signifie que votre foie ne fonctionne pas correctement pour métaboliser et transformer les aliments.

La plupart des programmes de perte de poids impliqueront une étape où vous aurez un plateau. Diverses causes incluent le syndrome métabolique, la dysbiose et le stress, pour en nommer quelques-unes. Pour cela, vous aurez besoin de l'aide d'un professionnel pour résoudre le problème.

Un programme d'exercices est également nécessaire, mais doit être adapté à votre état de santé actuel.