Quel type de suppléments de perte de poids vous convient





Nous rêvons tous d’avoir un corps de forme parfaite, quels que soient l’emplacement ou la culture à laquelle nous appartenons. Ce désir inhérent amène les suppléments de perte de poids à entrer gracieusement sur le marché des consommateurs. Ces produits comprennent généralement des pilules ou des herbes ou toute autre alternative médicinale prétendant aider les personnes à perdre du poids. Certains de ces produits déclarent même que les utilisateurs de leur produit peuvent obtenir le résultat même dans les quinze jours. Cependant, de nombreux débats sont associés à ce type de déclaration. Cet article traitera de différentes questions liées aux suppléments de perte de poids et de leur rôle dans le processus de perte de poids.

Types de suppléments

Il existe différents types de suppléments de perte de poids pour brûleur de graisse disponibles sur le marché qui prétendent vous affiner au cours d'une période donnée. Voici un bref aperçu de quelques suppléments de perte de poids couramment utilisés.

Chitosane – Ceci provient de la coquille du homard, ainsi que des crevettes et autres crustacés. C'est en fait une fibre non digestible. Le mécanisme qui en résulte est la fixation de la graisse, suivie de l'absorption. Cependant, il n'y a pas assez d'études menées pour appuyer cette affirmation. Différents chercheurs ont conclu qu'il y avait peu d'effets secondaires associés à la consommation de chitosan, tels que la constipation, les gaz et les allergies.

Chrome – Dans la plupart des cas, il est disponible au format picolinate de chrome. Sa fonction inclut l'augmentation de la masse maigre et la réduction de la graisse corporelle. Un grand nombre d'études ont confirmé l'innocuité de l'utilisation de cette substance. Cependant, de nombreux débats ont eu lieu au sujet de sa prise en compte de l'un des suppléments utiles pour la perte de poids.

Citrus Aurantium (Orange amère) – Ceci est un extrait d'herbes et est considéré comme un substitut de l'éphédra. Cependant, aucune étude concrète n'étaye cette affirmation en tant que supplément de perte de poids.

Acide linoléique conjugué (CLA) – On le trouve dans les produits laitiers biologiques et le bœuf. Son utilisation en tant que supplément de perte de poids est plébiscitée par différentes études. Cependant, aucun d'entre eux ne garantit une utilisation sûre à long terme. Il aide également à augmenter la masse corporelle maigre.

Guarana – Il fonctionne comme un coupe-faim. Les overdoes ou les utilisations prolongées provoquent l’insomnie, l’anxiété et l’agitation.

Plantago Psyllium – C'est une fibre soluble dans l'eau. On le trouve dans les graines de Plantago ovato. Si vous le prenez avant votre repas, cela vous procurera un sentiment de satisfaction et vous réduira donc votre consommation. Il a été identifié causant un problème de constipation. Cependant, il n'y a pas de preuve suffisante dans le support de son utilisation en tant que supplément de perte de poids.

Des problèmes de sécurité

Être obèse est un problème directement lié à la stigmatisation sociale. Dans notre société, le fait d'être obèse n'est généralement pas apprécié et que l'image de soi compte beaucoup dans les interactions sociales. Les personnes souffrant d'obésité manquent d'estime de soi et de confiance en elles. Supplément de perte de poids prétendent qu'ils peuvent réduire le poids d'un individu. Ces types de suppléments de perte de poids sont très populaires parmi les masses, en particulier parmi les personnes qui souhaitent avoir un impact magique dans leur vie. Mais, dans tous les cas, ces types de produits sont sûrs à utiliser, en particulier ils peuvent avoir un impact négatif important à long terme et peuvent être dommageables pour le corps, dans une large mesure.

Il existe une vaste gamme de produits inefficaces et leurs effets secondaires sont vraiment critiques pour une utilisation à long terme. Donc, il est toujours conseillé de consulter votre médecin avant de prendre de tels types de suppléments de perte de poids. Dans le cas des suppléments à base de plantes, il existe des études et des analyses insuffisantes et contradictoires sur le marché. Ces produits sont largement connus en tant que brûleurs de graisse qui agissent pour faire fondre les calories et stimuler le métabolisme du corps. Dans la plupart des cas, ces types de suppléments de perte de poids sont fortement déconseillés par les médecins et les chercheurs en raison d'un étiquetage insuffisant des ingrédients et d'une augmentation radicale de la pression artérielle et des problèmes cardiaques. De plus, à long terme, l'utilisation prolongée de ces suppléments de perte de poids peut entraîner différentes complications psychophysiologiques.

Saviez-vous que la sauge possède la plus longue histoire d'une herbe utilisée à des fins culinaires et médicinales? Les feuilles de sauge ont longtemps été utilisées pour soulager des problèmes digestifs tels que la diarrhée, les ballonnements, les flatulences, la gastrite et même la perte d’appétit. Les feuilles sont également appliquées sur la peau pour soigner les boutons de fièvre et l'arôme de la plante est inhalé pour soulager l'asthme. Outre ses avantages médicinaux, la sauge ajoute également une saveur distincte et délicieuse aux aliments.

Voici quelques recettes de sauge que vous pouvez cuisiner à la maison:

Côtelettes de porc en croûte à la sauge et au parmesasan

De quoi as-tu besoin:

  • 2 côtelettes de porc désossées
  • 1 oeuf légèrement battu
  • 3/4 tasse de chapelure italienne
  • 1/2 tasse de parmesan râpé
  • 2 cuillères à soupe de farine tout usage
  • 1 cuillère à soupe de beurre
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  • 1 1/2 cuillères à café de sauge frottée
  • 1/2 cuillère à café de zeste de citron râpé
  • 1/4 cuillère à café de sel
  • 1 pincée de poivre noir moulu
Dans un plat peu profond, mélanger la farine, le sel et le poivre noir moulu. Dans un plat peu profond séparé, mélanger la chapelure, le fromage, la sauge et le zeste de citron. Presser les deux côtés de chaque côtelette de porc dans le mélange de farine, plonger dans l'œuf battu puis presser dans la chapelure. Chauffer l'huile d'olive et le beurre dans une casserole et cuire les côtelettes de porc environ 4 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'elles soient légèrement dorées. Transférer les côtelettes de porc cuites dans un plat allant au four. Cuire au four préchauffé (425 degrés F) pendant 10 à 15 minutes.

Bouchées à la sauge et à la patate douce

De quoi as-tu besoin:

  • 1 oeuf
  • 2 gousses d'ail hachées
  • 1 tasse de flocons d'avoine à l'ancienne
  • 3/4 tasse de purée de patates douces
  • 1/2 tasse d'oignon finement coupé en dés
  • 1 1/2 cuillères à café de sauge séchée
  • 1/4 cuillère à café de poivre noir moulu
  • Aérosol de cuisson
Vaporiser un petit poêlon en aérosol de cuisson et cuire l'ail et l'oignon jusqu'à tendreté, environ 5 minutes. Dans un bol moyen, mélanger l'œuf, les flocons d'avoine, la purée de patates douces, la sauge et le poivre noir. Ajouter l'ail et l'oignon cuits et mélanger pour bien mélanger les ingrédients. Rouler le mélange en boules. Vaporiser une plaque chauffante avec un aérosol de cuisson et cuire les boulettes à feu moyen jusqu'à ce qu'elles soient dorées, environ 4 minutes de chaque côté.

Sauge fraîche sur dinde grillée

De quoi as-tu besoin:

  • 4 demi-poitrines de dinde désossées et sans peau
  • 28 feuilles de sauge fraîche
  • 2 citrons coupés en deux
  • 5 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 3 cuillères à soupe de jus de citron frais
  • 3 cuillères à soupe de beurre non salé
  • Sel de mer et poivre noir fraîchement moulu au goût
Dans un grand bol, mélanger les feuilles de sauge, 3 cuillères à soupe d'huile d'olive et le jus de citron. Placer les moitiés de poitrine de dinde dans le bol et laisser mariner pendant 1 heure en les retournant de temps en temps. Une fois prêt, retirer la dinde de la marinade (réserver la marinade), saupoudrer de sel marin et de poivre noir, puis cuire sur un gril préchauffé jusqu'à ce que la cuisson soit bien cuite, environ 15 minutes de chaque côté. Pendant que la dinde est sur le gril, faire chauffer le reste de l'huile d'olive et le beurre dans une casserole, puis ajouter la marinade dans la casserole. Cuire 15 minutes ou jusqu'à ce que les feuilles de sauge soient croustillantes et frites et que la marinade se soit évaporée. Placer la dinde grillée dans un plat de service et garnir de feuilles de sauge frites et de moitiés de citron.

Profitez de ces recettes de sauge copieux, que vous soyez fan de sauge ou non!