Recettes de perte de poids





Dans cet article, vous découvrirez les 7 brûleurs de graisse naturels et savoureux que chacun peut inclure dans ses recettes de perte de poids saine. Ce sont tous riches en nutriments et possèdent des talents de fonte des graisses pour vous permettre de perdre quelques kilos indésirables de votre corps.

Vous pouvez inclure ces aliments dans n'importe quelle recette de perte de poids sensible pour donner à votre corps un coup de pouce métabolique supplémentaire, ce qui est essentiel pour perdre du poids rapidement. Tous les aliments énumérés ci-dessous sont très riches en nutriments et possèdent des talents particuliers pour brûler les graisses, ce qui satisfera votre faim.

1. Pamplemousse – Le pamplemousse est un must lorsqu'il s'agit de recettes saines pour perdre du poids. Selon le Dr. John Cerd de l'Université de Californie, il dissout les graisses et le cholestérol et contient en moyenne 74 calories, ce qui fournit 15 grammes de pectine. C'est une fibre spéciale qui aide à réduire les graisses et le cholestérol. Il est également riche en vitamine C, sans gras et sans sodium.

2. Café – Le café est considéré comme l’un des meilleurs activateurs métaboliques selon la Dre Mary Adams de l’Université de Floride. Des études montrent également qu'il peut brûler plus de calories que la normale. Nous avons tous entendu parler des dangers potentiels de la caféine, qui peuvent augmenter l'anxiété et l'insomnie. Donc, la modération est la clé ici. (Pour suivre une recette de perte de poids hypocalorique, ajoutez du lait écrémé et essayez-le sans sucre)

3. Soups – Une étude avait été modifiée en 2004 par le très talentueux nutritionniste Andrew Foreyt du Baylor College of Medicine au Texas. Il a découvert que les personnes à la diète qui mangeaient de la soupe avant le déjeuner et le dîner dans le cadre de leurs recettes de perte de poids allégée tendent à garder le poids plus longtemps que ceux qui n'en mangeaient pas.

4. Pommes – Selon les chercheurs, l'effet le plus pratique de ces merveilles de la nature est de vous sentir satisfait plus longtemps. En fait, une recherche effectuée par le Dr Peter Webber de l’Université de médecine du Kentucky montre que les pommes sont très riches en fibres solubles, ce qui prévient la sensation de faim en évitant les fluctuations dangereuses et les baisses du taux de sucre dans le sang. Un must dans chaque recette de régime de perte de poids.

5. Épinards – Riche en fer, en bêta-caoten et en vitamines c, l’épinard a la capacité de réduire le cholestérol, de brûler les graisses et de stimuler votre métabolisme. Il fournit à toutes les recettes d'observateurs de poids la plupart des nutriments quotidiens nécessaires.

6. Moutarde – une étude du Dr Garreth du Oxford Polytechnic en Angleterre a révélé qu'une cuillerée à thé de moutarde normalement utilisée dans les recettes mexicaines, indiennes et asiatiques accélère le métabolisme de la caféine. "La moutarde est naturelle et totalement sûre" dit Jane. "Il peut être utilisé dans les recettes de perte de poids de tous les jours et il fonctionne vraiment" "J'ai été choqué de découvrir qu'il pouvait accélérer le métabolisme de 25 à 30%", déclare le Dr Jane.

7. Tofu – Vous devez inclure le tofu dans vos plans de perte de poids. C'est un aliment diététique en provenance d'Asie, également appelé caillé de soja. Le tofu contient du fer et du calcium, presque pas de sodium et pas de graisses saturées. Les experts suggèrent 40 grammes par jour. Il augmente beaucoup le métabolisme et abaisse même le cholestérol. Le tofu est idéal pour vos recettes de perte de poids lorsque vous l’ajoutez à des soupes, des salades et des sauces.

Ce ne sont que 7 aliments qui brûlent les graisses et contiennent tous des talents de fonte des graisses. Il existe davantage d’aliments anti-graisse éprouvés et populaires à inclure dans vos recettes de perte de poids. Vous pouvez également apprendre à utiliser une technique appelée transfert de calories – vous pouvez confondre votre corps pour brûler les graisses plus rapidement.

Les mijoteuses existent en plusieurs formes et tailles. Si celle que vous possédez est l’une des plus petites variétés, il n’est pas facile de trouver des recettes de mijoteuses contenant moins de portions. Mais ne vous inquiétez pas, voici quelques recettes que vous pouvez cuisiner pour vous-même et un petit groupe de personnes utilisant votre petite mijoteuse!

Cuisson lente classique moelleuse

De quoi as-tu besoin:

  • 3/4 kilogramme de boeuf haché
  • 1 carotte hachée
  • 1 poivron rouge haché
  • 1 oignon haché
  • 1 boîte de sauce tomate
  • 2 cuillères à soupe de pâte de tomate
  • 1 cuillère à soupe de sauce Worcestershire
  • 1 cuillère à soupe de sucre brun
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre blanc
  • 1 cuillère à café d'origan
  • 1 cuillère à café de poudre de chili
  • 1/4 cuillère à café de sel
  • Poivre noir fraichement moulu
  • Brioches grillées

Dans une casserole à feu moyen, cuire le bœuf haché, la carotte et l'oignon jusqu'à ce que la viande soit brune et que les carottes soient tendres mais fermes. Transférer le mélange dans une mijoteuse, puis ajouter le poivron rouge, la sauce tomate, la pâte de tomate, la sauce Worcestershire, le sucre et le vinaigre. Assaisonner de sel et de poivre noir, puis mélanger pour bien mélanger les ingrédients. Couvrir et cuire pendant 6 heures à basse température ou 3 heures à haute température. Servir sur des petits pains.

Poulet au miel et au sésame

De quoi as-tu besoin:

  • 1/2 kilo de cuisse de poulet sans peau
  • 2 gousses d'ail émincées
  • 1 tasse de miel
  • 1/2 tasse d'oignon coupé en dés
  • 1/2 tasse de sauce de soja faible en sodium
  • 1/4 tasse de ketchup
  • 2 cuillères à soupe d'huile végétale
  • 1/4 cuillère à café de flocons de piment rouge
  • Fécule de maïs
  • graines de sésame
  • Sel et poivre au goût

Dans un bol, mélanger l'ail, le miel, l'oignon, la sauce soja, le ketchup, l'huile végétale et les flocons de piment rouge. Mélangez bien les ingrédients. Placez les morceaux de poulet dans une mijoteuse, puis saupoudrez de sel et de poivre. Verser le mélange de miel sur le poulet. Mélanger pour bien enrober. Couvrir et cuire pendant 3 à 4 heures à feu vif ou entre 1 heure et demie à 2 heures et demie à feu vif. Lorsque vous êtes prêt, retirez le poulet de la casserole et coupez-le en morceaux. Mélanger la fécule de maïs et l'eau dans un petit bol, puis mélanger avec la sauce dans le pot pour épaissir. Remettre le poulet dans la mijoteuse et napper de sauce épaissie. Meilleur servi sur du riz chaud.

Haricots à la Mijoteuse

De quoi as-tu besoin:

  • 2 tranches de bacon, cuites et croustillantes
  • 1 boîte de porc et haricots à la sauce
  • 1/3 tasse de sucre brun
  • 1/4 tasse de ketchup
  • 1 cuillère à café d'oignon émincé sec
  • 1 cuillère à café de moutarde préparée

Combinez le porc et les haricots, la cassonade, le ketchup, l'oignon et la moutarde dans une cocotte. Garnir de bacon émietté et remuer pour bien mélanger les ingrédients. Couvrir et cuire de 4 à 8 heures à feu doux.

Aucun problème si vous avez une petite casserole, vous pouvez toujours cuisiner beaucoup de plats délicieux, y compris ces 3 recettes étonnantes!