Recettes de petit déjeuner rapides, saines et instantanées pour les enfants et les adolescents





Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée et avoir un petit déjeuner sain signifie que vous et votre enfant allez passer une excellente journée. Les médecins et les experts conseillent de prendre le petit-déjeuner 1 à 2 heures après le réveil, ce qui correspond à 25-30% des besoins nutritionnels d'une personne. Habituellement, les enfants se plaignent de devoir manger encore et encore les mêmes plats de petit-déjeuner indien. Vous pouvez donc essayer différentes recettes d’œufs au petit-déjeuner.

Pour vous aider à préparer un repas nutritif pour vos adolescents et vos enfants, nous sommes venus ici avec les meilleurs choix de petit-déjeuner que vous pouvez préparer sans vous gratter la tête le matin. Même vous pouvez faire quelques préparatifs le soir pour préparer le petit déjeuner rapidement.

Idées de petit-déjeuner et recettes pour enfants

DOSA / CHEELA

1. Moong Dal Cheela: Sain et sain, le moong dal cheela ou le gramme vert dosa, riche en protéines, est un petit-déjeuner parfait pour vos enfants. Servez-le avec du chutney vert ou cacahuète avec du lait.

2. Besan ka Cheela: Cette recette apporte beaucoup de souvenirs de notre enfance, car elle peut être rapidement préparée. Ajoutez des légumes à la pâte pour la rendre plus nutritive. Besan est généralement une farine de gramme ou de chana, riche en protéines et en énergie. Ceci est l'un des éléments de petit déjeuner indien rapide pour le matin. Servez-le à votre enfant avec du caillé ou du chutney à la tomate.

3. Cheela Ragi: Ce cheela ou Dosa est fabriqué à partir de farine de Ragi / blé. Il est riche en calcium et peut être préparé rapidement. Préparez la pâte de la consistance désirée et versez-la sur Tawa. Ajoutez du ghee ou de l'huile sur Tawa et retournez le cheela. Servir chaud avec du lait caillé.

IDÉES PAIN & PETIT DÉJEUNER

4. Pav Bhaji en bonne santé avec betterave: Préparez Bhaji avec autant de légumes que vous le pouvez sans ajouter de couleur. Maintenant, voyez votre enfant les engloutir. Servez-le chaud avec du pain de blé ou des pavés.

5. Sandwich au fromage grillé: Les adolescents et les enfants adorent le fromage. La plupart d'entre eux adorent l'avoir avec tous les repas proposés. Essayez ce sandwich grillé avec une garniture de légumes comme le poivron, la carotte et le maïs avec du fromage supplémentaire.

6. Sandwich aux œufs et à la salade: de nombreux parents préfèrent que leur enfant mange des œufs pour le petit-déjeuner. Il est riche en protéines et offre un bon coup de pouce le matin. Associez un œuf avec des légumes sains et du pain pour préparer la garniture d'un sandwich au pain et aux œufs. C'est l'une des meilleures recettes aux œufs pour le petit-déjeuner des enfants.

7. Demi-œuf frit avec du pain: C'est l'un des aliments les plus rapides pour le petit-déjeuner indien et il est également très nutritif. Versez de l'huile sur une casserole et casser les œufs dessus. Ne laissez pas l'œuf jaunir se casser et faites-le cuire jusqu'à ce qu'il soit à moitié cuit. Enlevez un demi-œuf sur le plat et servez-le avec du pain cuit au beurre. Un demi-œuf frit avec du pain est l'un des meilleurs petits-déjeuners que les enfants, les adolescents et les adolescents adorent.

PARATHAS

8. Methi Paratha: Les Methi Parathas sont délicieux à manger et constituent le meilleur petit déjeuner du matin. Préparez la pâte à base de méthi la nuit et vous aurez à peine 5 minutes pour préparer Paratha. Servez-le avec un bol de lait caillé.

Essayez les pommes de terre Paratha, Gajar Paratha, Gobhi Paratha et Betterave Paratha pour des matinées saines.

Vous pouvez également essayer des Idlis, des Tikkis / Chaap au soja, une omelette au pain, du Dhokla, des œufs paratha et des laits frappés au lait pour les enfants. Essayez des smoothies pour les matinées occupées. Partagez vos expériences et vidéos de recettes de petit déjeuner rapide avec tous.

Les collations peuvent être une tentation difficile à résister, mais également un aliment important à garder pour les diabétiques. Ce paradoxe peut conduire à des collations malsaines et à des problèmes de gestion de la glycémie. Cet article répertorie 10 collations pour les diabétiques saines, pratiques et adaptées aux diabétiques.

Collations pour diabétiques

Certaines personnes pensent que les collations sont quelque chose que vous achetez dans une boîte / un pot de l'épicerie et d'autres pensent que les collations sont un ensemble de petites choses que vous cuisinez! Donc, pour apaiser notre lectorat diversifié, nous allons énumérer nos 5 meilleurs favoris de chaque catégorie.

Top 5 des collations pour diabétiques - "À emporter!"

  1. Des noisettes - Les noix sont pratiques, variées et chargées en nutriments. En grande quantité, leur teneur en glucides peut devenir une source d'inquiétude, mais si vous la mangez comme une collation chez une personne qui compte déjà leurs glucides et leurs calories, nous avons constaté que les noix étaient les plus satisfaisantes.
  2. Viande de boeuf / dinde - chargé de sel et souvent de conservateurs, le jerky n'est pas quelque chose que vous devriez manger régulièrement ou beaucoup. Cependant, comme friandise, le saccadé est une excellente collation pour les diabétiques. Ceci est une collation qui peut être dégustée une ou deux fois par semaine sans souci. Assurez-vous simplement de vérifier les informations nutritionnelles concernant les sucres cachés ou autres additifs malsains!
  3. Atkins / Generic Low-Carb Granola Bars - Les barres à faible teneur en glucides de marque peuvent être coûteuses mais en valent souvent la peine. La taille de la portion convient à la plupart des fringales et vous rassurez-vous en sachant que les ingrédients et les informations nutritionnelles sont exacts et entièrement divulgués. Au cours des dernières années, ces barres ont beaucoup évolué. Les tablettes de céréales en faux-chocolat Atkins sont nos préférées dans cette catégorie.
  4. Bâtonnets de fromage - Nous sommes conscients qu'il s'agit souvent de collations pour enfants, mais ne le frappez pas avant de l'avoir essayé! Si vous achetez une bonne marque comme Kraft, les baguettes de fromage peuvent être très délicieuses! Ils viennent dans une variété de "saveurs" comme le cheddar, la mozzarella, le marbre et même le parmesan.
  5. Yaourt - Il est facile de trouver du yogourt sans sucre dans les épiceries pour satisfaire facilement les envies de sucreries ou de desserts. Les arômes artificiels ont parcouru un long chemin et la variété des arômes disponibles en est un reflet définitif. Si vous n'avez jamais aimé le yogourt auparavant, je vous exhorte à acheter un bon nom de marque et à le réessayer. Il peut être difficile de trouver des collations pour les diabétiques dans la zone des desserts, mais le yogourt sans sucre est certainement l’un des rares à conserver.

Mention honorable - biscuits sans sucre. De plus en plus de fabricants de biscuits sortent avec des lignes de biscuits sans sucre à base de Splenda ou d'autres succédanés du sucre. Consultez l'allée des biscuits de votre épicerie et vous serez peut-être surpris de ce que vous trouverez!

Top 5 des collations pour diabétiques - "Cuisinez-le ou préparez-le moi-même!"

  1. Légumes et trempette - Un favori parmi les diabétiques et les non-diabétiques. La seule différence est que le plateau de légumes d'un diabétique aura beaucoup moins de légumes féculents. Le céleri, les asperges, le brocoli, le concombre et les champignons sont ce que vous devriez utiliser ici. Les trempettes à faible teneur en sucre varient énormément. Il suffit de trouver la zone de vinaigrette à salade de votre épicerie et de choisir votre saveur préférée! Le ranch est particulièrement facile à trouver dans une variante à faible teneur en sucre.
  2. Plateaux à viande - L'équivalent en viande d'un plateau de légumes, les plateaux de viande peuvent être achetés dans n'importe quel magasin de charcuterie à des prix raisonnables. Ils vous épargnent tous les tracas d'acheter de la viande et de la couper en tranches. Vous pourrez souvent trouver des plateaux combinés contenant de la viande, du fromage et des cornichons.
  3. Craquelins à grains entiers avec du fromage ou du beurre d'arachide - Combiner quelque chose de croustillant avec quelque chose de doux donne à votre cerveau le courage de penser que vous mangez plus que ce que vous êtes réellement. Les biscuits constituent une base idéale pour à peu près n'importe quelle collation, il suffit de garder un œil sur ces glucides!
  4. Raisins et bananes congelés - Mélangez les raisins et les tranches de banane dans un sac en plastique et mettez-les au congélateur pendant quelques heures. Vous seriez surpris de voir à quel point les raisins congelés peuvent être rafraîchissants, surtout en été pendant ces vagues de chaleur! Ce n'est pas juste une collation pour les diabétiques, vous le saurez quand vous remarquerez que les membres de votre famille profitent de vos raisins autant que vous l'êtes.
  5. Nachos de grains entiers avec salsa - Ajoutez du fromage fondu et vous aurez un mets délicat! Pour des points bonus, vous pouvez préparer vous-même la salsa et vous concentrer sur des ingrédients adaptés aux diabétiques. Chaque glucide que vous économisez dans la salsa vous permet de manger autant de nachos de plus; la situation gagnant-gagnant! Celui-ci est idéal pour recevoir des invités ou pendant les vacances puisqu'il s'agit d'un goûter qui est universellement apprécié par tout le monde.

Mention honorable - Sushi. Il faut un peu d'apprentissage pour le préparer, mais ça vaut le coup! Totalement personnalisable en termes d'ingrédients et chargé en nutriments. Essayez les sushis.

Les collations destinées aux diabétiques sont souvent un problème pour les patients diabétiques nouvellement diagnostiqués. La réalité est que les diabétiques peuvent manger n'importe quoi… avec modération. Le vrai truc consiste à trouver des collations qui peuvent être consommées régulièrement et en quantités décentes. Il est vrai que les collations les plus pratiques sont souvent chargées de glucides et de sucre ajouté, mais l’industrie alimentaire commence à prendre progressivement conscience de la santé, ce qui est une victoire pour les diabétiques. De nos jours, vous pouvez trouver des produits à faible teneur en sucre dans les épiceries. Allez-y et regardez.

Nos listes ci-dessus sont un excellent point de départ, mais pour plus d'informations, consultez notre site Web. Bonne collation!