Recettes de sauge: 3 plats savoureux à essayer pour le dîner





Étroitement liée au romarin, la sauge aux herbes du bois a une saveur douce et savoureuse avec un soupçon de douceur. Traditionnellement, il est utilisé dans une variété de plats à base de viande en raison de sa légère saveur poivrée. En plus de son goût délicieux, la sauge procure également un grand nombre d'avantages pour la santé, notamment l'amélioration de la fonction cérébrale, le renforcement du système immunitaire et la lutte contre l'inflammation.

Dînez agréablement avec ces recettes de sauge à la fois délicieuses et saines:

Spareribs grillés au poivre, au citron et à la sauge

De quoi as-tu besoin:

  • 2 kg de côtes levées de porc
  • 1 cuillère à soupe de poivre citron
  • 1 cuillère à soupe de sauge au sol
  • 2 cuillères à café de romarin séché
  • 1 cuillère à café de thym séché
  • 1 cuillère à café de poudre d'ail

Dans un petit bol, mélanger le poivre au citron, la sauge, le romarin, le thym et la poudre d’ail. Frotter uniformément le mélange sur les côtes levées. Cuire la viande sur un gril préchauffé, à feu vif, en la retournant souvent, pendant 1 heure et demie à 2 heures ou à la cuisson désirée.

Boulettes de patate douce à la sauge

De quoi as-tu besoin:

  • 1 oeuf
  • 2 gousses d'ail hachées
  • 3/4 tasse de purée de patates douces
  • 1/2 tasse d'oignon finement coupé en dés
  • 1 tasse de flocons d'avoine à l'ancienne
  • 1 1/2 cuillères à café de sauge séchée
  • 1/4 cuillère à café de poivre noir moulu
  • Aérosol de cuisson

Pulvériser une petite poêle avec un aérosol de cuisson et cuire l'ail et l'oignon à feu moyen jusqu'à tendreté. Vaporiser une plaque chauffante avec un aérosol de cuisson et chauffer. Dans un bol moyen, mélanger l'œuf, la purée de patates douces, les flocons d'avoine, la sauge, le poivre noir ainsi que l'ail et l'oignon cuits. En utilisant des mains propres, rouler le mélange en boules et aplatir légèrement. Cuire les boulettes dans une grille préchauffée de 3 à 4 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'elles soient légèrement dorées.

Côtelettes de porc aux agrumes et à la sauge

De quoi as-tu besoin:

  • 4 pièces. Côtelettes de porc désossées coupées au centre, désossées, 1/2 po
  • 1 grosse orange
  • 2 cuillères à soupe de beurre
  • 1 cuillère à soupe de feuilles de sauge fraîches hachées
  • 1/4 cuillère à café de sel
  • 1/4 cuillère à café de poivre noir concassé

Faites fondre 1 cuillère à soupe de beurre dans une casserole à feu moyen. Saler et poivrer les côtelettes puis cuire à la poêle 4 minutes de chaque côté. En attendant que les côtelettes soient cuites, râpez une cuillerée à thé de zeste d’orange et versez 1/4 de tasse de jus d’orange frais. Retirer les côtelettes du feu et réserver. Dans le même poêlon, faites fondre le reste du beurre, ajoutez le jus d'orange puis portez à ébullition. Retirer du feu puis incorporer le zeste d'orange. Verser le mélange sur les côtelettes.

Profitez de la délicieuse saveur de la sauge et de ses bienfaits pour la santé avec ces recettes de sauge parfaites pour le dîner!

Si vous êtes l'une des nombreuses personnes qui ont été élevées à manger de la malbouffe, il y a de fortes chances que vous ayez probablement du mal à garder votre poids. Étonnamment, peu de gens savent que la malbouffe est l’une des principales causes de l’obésité. Le corps n'est tout simplement pas capable de gérer ce genre de nourriture. Combinez de mauvaises habitudes alimentaires avec un style de vie sédentaire et vous obtenez une recette pour le désastre. Lisez la suite pour des conseils sur la façon de commencer un régime de perte de poids naturel.

Maintenant, si vous êtes déjà obèse et que vous voulez trouver une méthode sûre pour perdre ces kilos en trop, alors un régime de perte de poids naturelle est ce que vous recherchez. Ce régime alimentaire convient à tout le monde et tout ce dont il a besoin, c'est d'un peu de détermination et de volonté de réussir.

Un régime naturel de perte de poids n'implique pas l'utilisation de suppléments ni de pilules; il vise plutôt à vous apprendre à permuter les mauvais aliments contre les bons aliments nutritifs. Une fois que le corps reçoit suffisamment de nutrition, votre corps aura les vitamines et les minéraux dont il a besoin pour se désintoxiquer et se soigner efficacement.

Pendant le régime naturel de perte de poids, il vous sera interdit de consommer votre malbouffe préférée, comme les hamburgers. Cela inclut également les aliments qui utilisent des conservateurs, les aliments cuits à partir d’huiles végétales hydrogénées et les aliments contenant du sucre raffiné. Ce qui est recommandé pour un régime naturel de perte de poids est un aliment sain et nutritif riche en fibres et en protéines? Les légumes, les fruits et la viande bio nourrie à l'herbe sont de bons exemples d'aliments sains.

Jetons un coup d'oeil à certains de ces «bons plats». Une alimentation naturelle est centrée sur les viandes, les fruits et les légumes. Les fruits acides comme les oranges, les citrons, les prunes aigres, les raisins et les pamplemousses aideront le corps à se désintoxiquer. Ils contiennent beaucoup de vitamine C ainsi que toute une gamme d'autres vitamines et minéraux. Les fruits, y compris les baies, doivent être consommés régulièrement. Essayez de ne manger que de la viande bio nourrie à l'herbe, car de nombreux nutriments sont perdus si les animaux ne sont pas autorisés à manger leur nourriture naturelle.

Les crudités sont également au menu; mangez-en autant que vous voulez. Ils contiennent des acides aminés, des protéines et des antioxydants. Mieux manger cru, mais vous pouvez les cuire à la vapeur si vous le souhaitez. Vous pouvez préparer une trempette saine et manger des légumes comme collation, au lieu de la malbouffe malsaine.

L'exercice est un élément important d'un régime naturel de perte de poids. Beaucoup aiment faire du jogging, de la randonnée, de la course, du vélo ou de la natation. Essayez de faire bouger votre corps au moins une fois par jour, car cela vous aidera à brûler les graisses et à augmenter votre métabolisme.

En outre, dans le cadre d'un régime amaigrissant naturel, vous devrez boire de l'eau régulièrement. Plus il y en a, mieux vaut cibler environ 8 verres par jour. Vous pouvez réduire cela un peu si vous mangez beaucoup de fruits aqueux, tels que des pastèques ou des oranges.

Beaucoup ne parviennent pas à perdre du poids, non pas parce que la méthode n'est pas efficace, mais parce que les participants ne parviennent pas à rester motivés ou à suivre les directives strictes du régime alimentaire. Alors n'abandonnez pas! Pensez à combien vous vous sentirez mieux, combien d’énergie vous aurez et combien il sera joyeux de vous voir à votre poids idéal.