Recettes d'omelette copieux qui feront de vous une personne de petit déjeuner





Les omelettes sont un aliment de base sur la table du petit déjeuner. Il est léger, mais nourrissant et incroyablement facile à fabriquer. La meilleure partie est que vous pouvez y ajouter vos ingrédients préférés (votre choix de viande, de légumes et même d’herbes et d’épices!) Pour le personnaliser. C'est considéré comme un repas de petit-déjeuner, mais bien sûr, vous pouvez en profiter à tout moment de la journée!

Omelette Balsamique et Oignons Caramélisés

De quoi as-tu besoin:

  • 3 oeufs

  • 1 oignon blanc, coupé en rondelles

  • 1/2 tasse de fromage à pâte dure au choix de votre choix

  • Huile d'olive pour la friture

  • Sel et poivre noir au goût

Chauffer l'huile d'olive dans une casserole puis cuire les oignons jusqu'à ce qu'ils soient ramollis. Ajouter l'huile d'olive dans la casserole puis assaisonner de sel. Mélanger les oignons, retirer du feu puis réserver. Fouettez les œufs dans un bol avec un peu de sel et de poivre. Faites frire dans la même poêle, ajoutez plus d'huile d'olive si nécessaire. Juste avant que les œufs soient cuits, ajoutez-y l'oignon et le fromage cuits, puis pliez-les en demi-lune. Sers immédiatement.

Omelette aux noix de cajou épicée

De quoi as-tu besoin:

Pour l'omelette:

  • 8 oeufs

  • 2 piments verts hachés

  • 6 grands poppadums rôtis et brisés en gros morceaux

  • 1 poivron, coupé en dés

  • 1 oignon coupé en dés

  • 1 tasse de champignons, hachés

  • 2 cuillères à soupe de céleri haché

  • 2 cuillères à soupe de coriandre hachée

  • 1 cuillère à soupe d'huile

  • Sel et poivre au goût

Pour les noix de cajou épicées:

  • 2/3 tasse de noix de cajou

  • 2 cuillères à café d'huile

  • 1 cuillère à café de paprika

  • 1/2 cuillère à café de cumin moulu

  • 1/2 cuillère à café de coriandre en poudre

  • 1/2 cuillère à café d'origan

Pour faire l'omelette, battez les œufs dans un bol et ajoutez le piment, la coriandre, le sel et le poivre. Chauffer l'huile dans une casserole à feu moyen jusqu'à ce que les oignons soient ramollis, le poivron, l'oignon, le céleri et les champignons. Versez les légumes dans le bol avec les œufs. Faites frire l'omelette jusqu'à ce qu'elle soit légèrement dorée en dessous. Lorsque vous êtes prêt, versez dans une assiette de service et coupez en lanières. Pour faire les noix de cajou épicées, faites chauffer l'huile dans une casserole à feu moyen-élevé, puis faites sauter les noix de cajou. Ajouter le paprika, le cumin, la poudre de coriandre et l'origan dans la casserole et remuer jusqu'à ce que les ingrédients soient bien mélangés. Top omelette aux noix de cajou épicées.

Les omelettes sont l'aliment idéal pour le petit-déjeuner, surtout si vous ajoutez des ingrédients sains comme des herbes et des légumes. Cela vous donnera l'énergie nécessaire pour commencer une nouvelle journée et, bien sûr, vous permettra de savourer un repas copieux et savoureux avant d'affronter une autre journée!

Le régime à base d'avoine est un programme de perte de poids qui, dans son extrême extrême, consiste à ne manger que de la farine d'avoine pendant une semaine et à réintroduire lentement d'autres aliments tout en consommant de la farine d'avoine pour perdre du poids. Les versions plus modérées utilisent la farine d'avoine en remplacement de choses comme les pâtes, le pain et autres céréales plus grasses. Quels sont les avantages et les inconvénients de ce type de régime?

Les inconvénients

La version la plus extrême du régime à l'avoine est évidemment un régime à la mode, difficile à suivre, malsain et qui conduit souvent à un régime yo-yo. Bien qu'il y ait beaucoup de nourriture à l'avoine à considérer, il n'y en a pas assez pour vivre sainement pendant une semaine avant de rapporter lentement d'autres aliments. Il est préférable de faire ce régime avec modération si vous voulez vous y attaquer.

L’ennui est l’autre problème majeur du régime à base d’avoine. Beaucoup de gens ne savent pas exactement quoi faire avec de la farine d'avoine et la considèrent comme rien de plus que de l'avoine et du lait ou de l'eau qui ne semble jamais appétissante. Beaucoup de gens qui essaient de vivre de ce petit-déjeuner de perte de poids finissent par le faire pendant quelques jours seulement, puis par retour en arrière. Assurez-vous de rechercher soigneusement les recettes et les autres choses que vous pouvez faire avec de la farine d'avoine et n'essayez pas de la manger telle quelle jour après jour!

Points positifs

Si vous le faites correctement, le régime à base d'avoine peut être un excellent moyen de perdre du poids tout en respectant vos plans en matière de nutrition et de régime. La farine d'avoine est très copieuse et facile à préparer. Elle peut donc être mangée rapidement et vous rassasie toute la journée. La farine d'avoine est également beaucoup moins chère que les petits déjeuners complets que beaucoup de gens mangent, vous économiserez ainsi beaucoup d'argent, ainsi que du temps et des efforts. Enfin, cet aliment de petit-déjeuner pour perte de poids est extrêmement polyvalent. vous pouvez ajouter des fruits, des noix, des épices et un peu de sucre si vous souhaitez créer un véritable régal pour le petit-déjeuner, riche en nutriments pour votre journée! Rappelez-vous, le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée et ne doit pas être pris à la légère. Le régime à base d'avoine vous permet de bien commencer la journée.

Comme avec tout régime, celui-ci fonctionne mieux lorsque vous gardez votre nutrition et votre régime globalement à l'esprit et que vous n'essayez pas de le bloquer rapidement. Un petit-déjeuner à base de farine d'avoine vous aidera vraiment à perdre du poids tout en vous donnant suffisamment d'énergie pour passer la matinée. La nutrition à l'avoine comprend la fibre toujours difficile à trouver qui est nécessaire à la perte de poids et vous pouvez tout ce que vous voulez pour en faire le vôtre. Un régime d'avoine peut être une méthode très efficace pour perdre du poids aussi longtemps que vous jouez intelligemment!