Recettes et style de vie faible en calories et végétarien





Il a également été prouvé que parfois, un régime végétarien peut aider à guérir ces maladies. Un végétarien est également moins susceptible d'être en surpoids qu'un non-végétarien.

Beaucoup de gens deviennent végétariens pour trois raisons principales: ils ne sont pas d’accord avec la façon dont les animaux sont traités, ils n’apprécient tout simplement pas la texture ou le goût de la viande ou parce qu’elle contient beaucoup de cholestérol. Mais beaucoup de gens deviennent végétariens pour toutes sortes de raisons.

Les végétariens consomment beaucoup plus d'antioxydants tels que la vitamine C, la vitamine E, les bêta-carotènes et les composés phytochimiques. Les produits phytochimiques sont des composants présents dans les plantes qui aident à prévenir les maladies. Les antioxydants réduisent les risques de maladie cardiaque, de cancer et d'autres maladies.

La consommation de viande rouge peut augmenter le risque de cancer du sein et du côlon, de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Il est prouvé que les consommateurs de viande ont des taux de cancer beaucoup plus élevés que les végétariens.

Il est recommandé de manger 30% du total des calories provenant des lipides et pas plus de 10% du total des calories provenant des graisses saturées. 55% des calories totales devraient provenir des glucides complexes tels que les légumes, les fruits, les céréales et les céréales.

Des études montrent que certains Américains consomment cinq fois plus de protéines que ce qui est recommandé, car ils consomment de grandes quantités de viande. Un apport excessif de protéines peut absorber le calcium des os, ce qui peut provoquer des troubles osseux.

Il est important de consommer suffisamment de légumes à feuilles riches en antioxydants, qui sont bons pour la santé en général.

Ci-dessous figurent quelques bonnes raisons pour lesquelles une personne devrait redevenir végétarienne.

  • Les végétariens vivent plus longtemps
  • Consommer plus d'aliments d'origine végétale laisse moins de place pour la viande, qui obstrue les artères
  • Les aliments végétaux sont beaucoup plus riches en fer
  • Les végétariens ont moins de risques d'être diabétiques
  • L'intoxication alimentaire commence généralement par la viande ou la volaille
  • Il y a une plus grande variété de fruits et de légumes que d'animaux
  • Manger une alimentation à base de plantes protège le corps contre les maladies
  • Les végétariens mangent plus de fibres
  • Des études montrent que les végétariens sont beaucoup plus calmes et spirituels que les mangeurs de viande
  • Les légumes, les fruits, les céréales et les noix offrent à notre corps la nourriture dont il a besoin
  • Les végétariens sont plus compatissants
  • La constipation est moins probable chez les végétariens

Il est important de se rappeler de:

1. Mangez des aliments qui proviennent principalement de sources végétales.

2. Ne mangez pas trop de sel ou de sucre.

3. Mangez au moins six portions de céréales, de pains et de pâtes.

4. Mangez au moins cinq portions de légumes et de fruits.

Il existe une grande variété de plats végétariens hypocaloriques qui seront bénéfiques pour votre corps et vous feront devenir une personne beaucoup plus saine et plus heureuse.

Les gens ont donné des conseils et astuces sur la façon de perdre de la graisse excessive où la plupart des informations peuvent être trouvées en ligne et hors ligne via Internet et des livres de perte de graisse. Pour perdre du poids, environ 90% des méthodes nécessitent une réduction des glucides et une prise alimentaire. Cependant, il existe en fait une méthode qui conduit à une perte de poids réussie à long terme qui n'exige pas que les individus arrêtent de prendre des glucides. On sait que les glucides fournissent suffisamment d’énergie pour les activités quotidiennes; Le pain, les pâtes, le riz et les céréales sont connus comme les principaux glucides qui conduisent à un excès de graisse. Cependant, sans assez d'énergie fournie par ces glucides, le corps peut activer le mode affamé et perturber tout le métabolisme, ce qui oblige le corps à stocker l'excès de graisse autour de zones comme le ventre, les cuisses et les aisselles. Pour perdre du poids joyeusement et sainement sans affecter le désir de pain, de pâtes et de beurre de cacahuètes complets, les individus doivent ajuster leurs périodes de repas.

Prendre le petit déjeuner

Le repas le plus important est votre petit-déjeuner. Manger un petit déjeuner copieux mais sain aidera les personnes à être actives toute la journée sans avoir faim ni envie de manger pendant la soirée ou l'après-midi. Les légumes et les fruits, associés à une consommation suffisante de glucides, aideront les individus à commencer leur journée en bonne santé. Deux tranches de pain avec du beurre d'arachide et un bol de salade ne feront pas grossir. Cependant, il est vrai qu’une fois le petit-déjeuner copieux pris, le déjeuner sera plus petit et le dîner peut même être exclu si une diète rapide ou une perte de poids est nécessaire, en fonction des individus eux-mêmes.

Considérez les glucides sains

Les glucides sont des sources d'énergie pour les enfants, les adolescents et les adultes. Cependant, il est important d'apprendre que les adolescents ont probablement besoin de la majorité de leurs âges, à mesure qu'ils grandissent et connaissent une puberté persistante. La quantité de nourriture absorbée et de calories nécessaires par jour diffère toutefois d’un adolescent à l’autre en fonction de son âge, de sa taille, de son poids, de son sexe, de ses activités quotidiennes et de la quantité d’énergie utilisée. Pour un individu actif, environ 2000 calories jusqu'à 2500 calories sont nécessaires.

Les glucides sains comprennent: le riz brun, le pain à grains entiers, les céréales, les pois verts et l’avoine découpée en acier. Au lieu d'avoir des morceaux de cacao avec du lait, une tasse de morceaux de céréales ou d'avoine avec du lait peut vous aider à maigrir et à obtenir suffisamment d'énergie pour le début de la journée. Il est important d'apprendre et de modifier votre alimentation. Il n'y a pas de mal à être difficile en matière de nourriture. Surtout lorsque vous suivez un programme de perte de graisse par vous-même, il est essentiel de ne pas vous affamer, de manger des glucides sains et de faire de l'exercice quotidiennement.