Recettes et style de vie faible en calories et végétarien





Il a également été prouvé que parfois, un régime végétarien peut aider à guérir ces maladies. Un végétarien est également moins susceptible d'être en surpoids qu'un non-végétarien.

Beaucoup de gens deviennent végétariens pour trois raisons principales: ils ne sont pas d’accord avec la façon dont les animaux sont traités, ils n’apprécient tout simplement pas la texture ou le goût de la viande ou parce qu’elle contient beaucoup de cholestérol. Mais beaucoup de gens deviennent végétariens pour toutes sortes de raisons.

Les végétariens consomment beaucoup plus d'antioxydants tels que la vitamine C, la vitamine E, les bêta-carotènes et les composés phytochimiques. Les produits phytochimiques sont des composants présents dans les plantes qui aident à prévenir les maladies. Les antioxydants réduisent les risques de maladie cardiaque, de cancer et d'autres maladies.

La consommation de viande rouge peut augmenter le risque de cancer du sein et du côlon, de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Il est prouvé que les consommateurs de viande ont des taux de cancer beaucoup plus élevés que les végétariens.

Il est recommandé de manger 30% du total des calories provenant des lipides et pas plus de 10% du total des calories provenant des graisses saturées. 55% des calories totales devraient provenir des glucides complexes tels que les légumes, les fruits, les céréales et les céréales.

Des études montrent que certains Américains consomment cinq fois plus de protéines que ce qui est recommandé, car ils consomment de grandes quantités de viande. Un apport excessif de protéines peut absorber le calcium des os, ce qui peut provoquer des troubles osseux.

Il est important de consommer suffisamment de légumes à feuilles riches en antioxydants, qui sont bons pour la santé en général.

Ci-dessous figurent quelques bonnes raisons pour lesquelles une personne devrait redevenir végétarienne.

  • Les végétariens vivent plus longtemps
  • Consommer plus d'aliments d'origine végétale laisse moins de place pour la viande, qui obstrue les artères
  • Les aliments végétaux sont beaucoup plus riches en fer
  • Les végétariens ont moins de risques d'être diabétiques
  • L'intoxication alimentaire commence généralement par la viande ou la volaille
  • Il y a une plus grande variété de fruits et de légumes que d'animaux
  • Manger une alimentation à base de plantes protège le corps contre les maladies
  • Les végétariens mangent plus de fibres
  • Des études montrent que les végétariens sont beaucoup plus calmes et spirituels que les mangeurs de viande
  • Les légumes, les fruits, les céréales et les noix offrent à notre corps la nourriture dont il a besoin
  • Les végétariens sont plus compatissants
  • La constipation est moins probable chez les végétariens

Il est important de se rappeler de:

1. Mangez des aliments qui proviennent principalement de sources végétales.

2. Ne mangez pas trop de sel ou de sucre.

3. Mangez au moins six portions de céréales, de pains et de pâtes.

4. Mangez au moins cinq portions de légumes et de fruits.

Il existe une grande variété de plats végétariens hypocaloriques qui seront bénéfiques pour votre corps et vous feront devenir une personne beaucoup plus saine et plus heureuse.

Il y a des moments de l'année où être seul, peut-être sans nos enfants, est difficile. Noël, les longs week-ends, les vacances et les événements sociaux importants peuvent être difficiles si nous sommes seuls, tous les autres profitant apparemment de moments spéciaux.

Voici 9 conseils pour vous aider.

- Rappelez-vous que c'est souvent juste pour une journée. Si vous êtes seul, planifiez des façons de vous occuper. Quelle merveille de savoir que vous pouvez cuisiner votre plat préféré, lire votre livre ou regarder un film sans être dérangé, vous détendre et profiter d'un bain de détente sans culpabilité. Ensuite, lorsque vous serez à côté de vos proches, vous pourrez organiser ensemble des moments exceptionnels.

- Révisez votre perspective. Utilisez votre temps de manière productive, en rattrapant votre travail et vos tâches ménagères, mais profitez aussi de votre temps libre, réalisez des tâches que vous avez du mal à intégrer, comme retrouver vos amis ou faire des emplettes à votre rythme. Profitez du temps pour vous-même.

- Évitez de culpabiliser vos enfants. Ils savent ce qui se passe. Oui, ils peuvent autoriser un parent à les corrompre avec des vacances et des cadeaux coûteux - pourquoi ne le feraient-ils pas! Mais ils apprécieront également les luttes quotidiennes de l'autre parent, les choses que vous soupçonnez d'être en grande partie ignorées. Permettez-leur de choisir librement où ils veulent être.

- Maintenir une implication dans tous les domaines de la vie. N'oubliez pas que vous avez aussi votre propre identité. Restez intéressant en s'intéressant aux nouvelles, à la télévision populaire, à ce qui se passe localement. Ensuite, vous pouvez facilement participer à des conversations et créer de nouveaux liens sociaux. Être seul n'est pas la même chose qu'être isolé ou déconnecté de la vie quotidienne.

- Mélanger et parler à de nouvelles personnes est un excellent moyen d'améliorer votre confiance en vous, de vous inspirer pour mettre à jour votre apparence et devenir plus que 'juste' un ex ou un parent! De plus, converser est une compétence importante, rapidement perdue si nous ne sommes plus en forme et si nous ne sommes pas socialisés de manière indépendante depuis un moment. Pratiquez vos compétences de conversation régulièrement; au supermarché, pendant que vous faites la queue ou que vous soyez dans le bus, vous pouvez tous partager un moment de conversation décontractée en toute sécurité.

- Gérez vos attentes. Lorsque vous plongez un peu dans la scène des rencontres, n'investissez pas initialement tout dans cette nouvelle relation. Profitez de rencontrer quelqu'un de nouveau, d'apprendre à le connaître et peut-être flirter un peu. Si les choses ne fonctionnent pas, c'est bien. Soyez doux avec vous-même.

- Faites des invitations. Rejoignez des listes de diffusion, des sources gratuites et des offres spéciales. Devenez le gars idéal pour le plaisir et acceptez également lorsque d'autres personnes vous invitent. Restez en contact avec ce qui se passe localement. Ensuite, vous pourrez participer, même si certains événements ne vous conviennent pas.

- Fournir des options raisonnables pour ceux qui ont un budget; une soirée détente, un souper auquel tout le monde contribue, ou une soirée jeux. Le sport peut être un excellent moyen d’exercer et de socialiser en même temps.

- Réservez du temps pour vos propres intérêts.Bénévole, rejoignez une classe, un groupe de marche. Peut-être alterner la garde d’enfants avec d’autres parents et libérer un peu de temps pour vous-même.

Seul ne doit pas dire solitaire. N'oubliez pas que les personnes dans des relations malheureuses vous envieront votre liberté et votre vie de célibataire.