Recettes pour le régime paléo: petit





Paléo Diet et recettes

À première vue, vous pensez peut-être que, comme la plupart des régimes, le régime Paléo sera trop restrictif / compliqué et que les repas pourraient devenir un «problème». Pas le moindre! Ne pensez même pas un instant que les plats et les recettes diététiques Paleo vont être ennuyeux, compliqués ou peu variés. Les recettes du régime paléo donnent des repas sains et savoureux.

Les protéines jouent un rôle essentiel dans le régime alimentaire Paleo et les repas devraient représenter environ 60% à 70% de votre consommation quotidienne de nourriture. Les autres produits sont les fruits, les légumes, les noix et les graines, ainsi que les huiles supplémentaires utilisées dans la préparation des repas, telles que l’huile d’avocat, les huiles de noix, etc.

AUCUN GRAIN OU LAITERIE NE DOIT ÊTRE CONSOMMÉ

N'oubliez pas de magasiner frais, bio, naturel et sauvage. Pour être totalement Paleo, mangez aussi de saison – ce cours étant respectueux de l’empreinte carbone.

Le déjeuner et le dîner Les recettes et les plats du régime paléo peuvent être ajustés en fonction de votre style de vie et de vos besoins. Pour commencer, prenez vos recettes habituelles et remplacez simplement le mot «ne peut pas avoir». avec un & # 39; peut avoir & # 39; – Vous serez étonné de la rapidité avec laquelle vous vous ajustez et de votre capacité à préparer vos propres recettes de régime Paleo.

Quelques idées pour vos trois principaux repas diététiques Paléo pour la journée:

Petit déjeuner:

  1. 2 oeufs pochés sur un lit d'épinards légèrement panés
  2. Bol de baies mélangées avec noix et crème de cajou
  3. Une omelette de 2 oeufs avec la garniture de votre choix, par exemple – pas de laiterie bien
  4. Foie de poulet et bacon avec tomates grillées.
  5. Smoothie aux fruits de choix, par exemple banane et noix; baies et noix de coco fraîche mélangées à des glaçons.
  6. Poisson cuit à la vapeur / grillé avec tomates et champignons grillés.
  7. Absolument rien à reprocher à avoir les restes du dîner de la veille.

Déjeuner et dîners

Ceux-ci peuvent être ajustés en fonction de votre routine quotidienne.

  1. Burger aux champignons avec salade
  2. Poulet rôti, légumes et salade
  3. Brochette de viande et de légumes avec salade de brocoli et noix
  4. Bolognaise – faite avec des spaghettis aux courgettes
  5. Salade de crevettes, avocat et asperges fraîches
  6. Soupe épaisse et saine.
  7. Steak, légumes et salade.

Sauces / Vinaigrettes

Les salades et les légumes peuvent être agrémentés de différentes sauces et vinaigrettes, par exemple, une combinaison facile de miel, de jus de citron, d'assaisonnement et d'herbes de choix fraîches et hachées finement. Une sauce tartare Paléo à base de mayonnaise Paleo peut être ajoutée aux fruits de mer, que ce soit du poisson, des crustacés ou des crustacés. Une recette de base de l'alimentation pour la mayo Paleo est la suivante:

3 – 5 gousses d'ail pelées (grandes)

Environ 2 tasses d'huile d'olive biologique

2 température ambiante, jaunes d'oeufs battus clairs,

jus d'un citron bio

petite quantité de déchets tiède

Écrasez les gousses d'ail en une pâte et ajoutez-les à de légers jaunes d'œufs battus. Battez légèrement avec une cuillère en bois jusqu'à ce que le mélange devienne jaune pâle.

Pendant que vous mélangez l'ail et le jaune d'oeuf très lentement (goutte à goutte), ajoutez 3 cuillères à soupe d'olive.

Mélangez doucement jusqu'à ce que le mélange soit épais et crémeux puis ajoutez à 1 cuillère à soupe d'eau et 1 cuillère à café de jus de citron.

Continuez à remuer tout en ajoutant l'huile d'olive dans un filet très fin. Si le mélange devient trop épais, ajoutez à nouveau 1 cuillère à café d’eau et 1 cuillère à café de jus de citron.

Continuez comme ça jusqu'à ce que toute l'huile soit utilisée.

Toujours mélanger en remuant dans une seule direction.

Si le mélange se fend – mettez-le dans un bol propre et ajoutez une cuillerée à thé d’eau tiède et mélangez ainsi jusqu'à ce que le mélange soit bien fixé.

Le plus important, amusez-vous à inventer vos propres recettes et repas Pale Diet.

N'OUBLIEZ PAS VOUS OBTENEZ LE DESSERT AUSSI!

Il existe de nombreux sites Web Sugar Daddy remplis de personnes qui se font passer pour des Sugar Daddies, mais ce n’est pas le cas. Pour éviter de perdre du temps, il est primordial que vous sachiez comment éliminer les vrais des faux. Pour vous aider ici sont des signes qu'il n'est pas un réel:

Il demande une photo nue

Le Sugar Daddy est à la recherche d'une belle jeune fille dont il / elle sera fier (e). Il lui est courant de demander votre dernière photo, mais aucun homme riche et mature ne s'intéresse à une photo nue tirée d'un sucre aléatoire. bébé. Si vous rencontrez celui qui vous demande de lui envoyer votre photo nue, supprimez la conversation et empêchez-le de vous joindre.

Il fait trop de promesses trop tôt

Tandis que vous serez dans la relation pour l'argent et les cadeaux que vous obtiendrez, vous devriez lever le drapeau rouge si le "papa du sucre" fait beaucoup de promesses trop tôt dans la relation. La plupart des gens savent que les bébés à sucre ont besoin d'une voiture, d'un loyer, de frais de scolarité et de nombreux autres besoins liés aux finances. C'est pourquoi de nombreux prétendants tendent à leur promettre de les utiliser pour en profiter.

Avant de prendre la relation à un autre niveau, rappelez-vous que les hommes riches sont riches parce qu'ils prennent des décisions financières judicieuses. Il n'y a pas de riche qui donne des choses chères à un complet étranger.

Il ne parle que de sexe

En tant que bébé sucré, vous vous attendez à avoir des relations sexuelles avec le sucre, après tout, pourquoi êtes-vous là? En plus du sexe, le papa du sucre veut aussi de la compagnie et personne ne voudra traîner une personne qu’elle ne connaît pas. Un vrai papa en sucre prendra le temps d'en savoir plus sur vous. Si vous rencontrez quelqu'un qui ne parle que de sexe, vous devriez courir vers les collines.

Il annule à plusieurs reprises les dates

Après avoir échangé des messages sur sites Sugar Daddy il est courant d'organiser une rencontre. Les hommes riches sérieux mettront du temps hors de leur emploi du temps chargé pour vous rencontrer. Si vous rencontrez une personne qui annule toujours des dates, vous devez être prudent à ce sujet. Les annulations signifient que le "papa" a une femme méfiante ou est en train de jouer avec vous. Si l'homme vous annule plus de deux fois, vous devriez le couper.

Il veut payer par réunion

Il y a des hommes qui ont l'air bien sur le papier, mais quand il s'agit d'accords financiers, ils veulent payer après avoir eu une relation sexuelle avec vous. Lorsque vous rencontrez ce type d'hommes, sachez que ce ne sont pas des pères de sucre, mais des clients trop économiques pour engager des escortes. En tant que bébé sucre, vous devriez être fier et ne pas être traité comme une escorte où vous êtes "payé" par apparence. S'il ne peut accepter une allocation mensuelle, laissez-le marcher.