Réduisez votre tour de taille avec des idées de repas santé





Lorsque vous arrivez à midi au travail et que votre estomac grogne, il est trop facile de monter dans la voiture et de vous rendre au fast-food local pour vous régaler d'un repas riche en calories, riche en sodium et riche en calories, qui élimine toute prétention de manger sainement.

Cependant, la raison pour laquelle ce scénario est souvent suivi et répété est que, pour un trop grand nombre de personnes, ils n’ont aucune idée réelle de déjeuner santé qui puisse constituer une alternative au scénario destructeur détaillé ci-dessus. Ce manque de connaissances est dû à un certain nombre de raisons, et trop nombreuses pour être mentionnées dans ce court article. Cependant, l’une des principales raisons est le manque perçu de connaissances générales abordables sur les alternatives rapides et saines. En conséquence, en raison de ce manque de connaissances, de nombreuses personnes pensent que créer des idées de repas sains est coûteux et prend du temps. En outre, dans les environnements économiques et au rythme rapide qui en résulte, il est très difficile de créer des repas délicieux et nutritifs. Ceci est regrettable car ce manque de connaissances conduit les gens à prendre des décisions malsaines qui sapent leur énergie interne et les rendent obèses.

Cependant, il y a de bonnes nouvelles! Il est maintenant possible de créer des idées de repas santé et de créer des repas fabuleux, nutritifs et délicieux, abordables et prenant peu de temps. Passer un peu de temps à lire certaines de ces recettes et à les préparer vous-même vous aidera à perdre le poids que vous désirez et à vous sentir plein d'énergie sans sacrifier la saveur.

Par exemple, une bonne idée de déjeuner santé qui mettra moins de temps à se rendre à votre établissement de restauration rapide local tout en restant en bonne santé est la suivante: prenez quelques restes du dîner de la veille. Faites un peu plus la veille et apportez-le au travail ou à l'école avec vous le lendemain. Il ne faut pas beaucoup de temps pour mettre cet aliment dans du Tupperware et le réchauffer au micro-ondes. Cette idée de repas santé vous permettra de contrôler votre consommation de lipides, de sodium et de calories.

Une autre idée santé pour le déjeuner serait de préparer une salade de poitrine de poulet saine, délicieuse et nutritive avec des noix naturelles. Vous pouvez ajouter de la poitrine de poulet grillée à de la laitue et des oignons et ajouter des noix, des pacanes et / ou des amandes. Vous pouvez habiller cette idée de repas santé avec du vinaigre de vin rouge et de l'huile d'olive pour un déjeuner sain et satisfaisant.

Utiliser des idées de repas santé dans votre plan de repas quotidien vous permettra de perdre du poids et de vous sentir bien. Cela prend vraiment moins de temps que de monter dans votre voiture et de commander un repas rapide. Les idées de déjeuners santé abondent aujourd'hui et pour perdre du poids, il suffit de prendre certaines de ces recettes et de les mettre en pratique. Êtes-vous prêt à les mettre en pratique et à perdre du poids?

La recette ci-dessous ne contient pas de haricots ni de légumes, mais uniquement de la viande et de la sauce, conformément aux règles de la concurrence. Si vous voulez vraiment des haricots ou du maïs ou quoi que ce soit d'autre, alors allez-y, mais peu importe, cette version de «Texas Red» est destinée uniquement aux véritables têtes de piment. Si vous n'aimez pas le chaud, ne tirez pas le pot!

• Filet de porc de 1,5 kilo
• 10 Piments Cayenne Verts
• grosses tomates hachées en conserve
• Sauce tomate ½ Large Tin Hunts
• 1 Bulbe Ail
• 1 oignon moyen / gros
• 4 cuillères à soupe. Puissance du piment
• 3 cuillères à soupe. Cumin en poudre
• ½ c. Origan moulu
• 4 cuillères à soupe. Vinaigre Balsamique Chaud
• 4 cuillères à soupe. Vinaigre de malt
• Bouquet de coriandre (assez pour remplir une demi-tasse avant d'être hachée)
• Stock de boeuf (Knorr)
• 1 c. Cassonade
• 1-2 cuillères à soupe d'huile végétale

Couper le porc en cubes puis dorer dans une petite quantité d'huile. Laisser reposer environ 5 minutes.

Réduire l'oignon au mélangeur jusqu'à l'obtention de la consistance de la compote de pommes et mélanger avec le porc dans un four traditionnel ou un plat similaire, puis ajouter le bouillon de bœuf jusqu'à ce qu'il couvre le porc et les oignons.

Cuire à feu moyen-fort pendant 15 minutes avec le couvercle ouvert.

Ajoutez l'origan moulu et la moitié du cumin moulu et la moitié de la poudre de chili.

Ajouter les piments de Cayenne avec le bulbe d'ail (pelés) dans un mélangeur et mélanger jusqu'à ce qu'ils soient bien hachés. Ajoutez la moitié du mélange chili / ail et 2 cuillères à soupe de vinaigre balsamique chaud dans le pot.

Ajouter les tomates hachées dans le mélangeur et leur donner quelques légumineuses pour les décomposer encore plus, puis les ajouter à la casserole avec la sauce tomate. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter les tomates hachées comme elles sortent de la boîte si vous aimez cette texture plus grasse mais le chili de compétition dicte simplement la viande et la sauce, aucun grumeau pouvant être identifié comme un oignon, un piment ou une tomate. Cuire 15 minutes à feu moyen en remuant au besoin.

Ajoutez l'autre moitié de la poudre de cumin et de la poudre de chili, du mélange piment / ail et 2 cuillerées à soupe de vinaigre balsamique chaud. Cuire à feu moyen pendant une heure. Remuez autant que nécessaire pour éviter de coller.

Mettez la coriandre, le vinaigre de malt et la cassonade dans un mélangeur et mélangez jusqu'à ce que la coriandre soit hachée très finement. Ajoutez ce mélange au pot, mélangez et éteignez.

Laisser reposer le pot pendant 20 minutes avant de servir avec votre côté préféré (pain de maïs, riz, pomme de terre au four, etc.). Prendre plaisir!