Régime diabétique: comment le citron et l'eau de citron peuvent aider à guérir le diabète





J'ai commencé à acheter des citrons frais au sac après avoir découvert comment ils pouvaient aider à guérir le diabète. Ils sont littéralement un miracle de Mère Nature! J'ai toujours aimé le citron frais, mais je fais maintenant un effort supplémentaire pour en manger beaucoup. En fait, je pense que les citrons devraient être un aliment de base important dans tout régime alimentaire pour diabétiques.

Le citron abaisse l'indice glycémique des autres aliments

Des recherches ont montré que le citron abaissait l'index glycémique de tous les aliments auxquels il était ajouté. Et … nous ne parlons pas de quelques points ici. La baisse est très significative! Pour en bénéficier, il vous suffit d'ajouter un peu de citron frais sur votre nourriture. Presque comme si vous utilisiez une baguette magique, ceci abaissera instantanément l'indice glycémique de votre repas. Mieux encore, le citron est un excellent rehausseur de goût, il rend de nombreux aliments encore meilleurs. J'ajoute souvent un filet de citron frais dans un bol de soupe chaude (miam!), Des casseroles, des goulaches au feu de bois, presque toutes sortes de salades (y compris des salades contenant des fruits) et des légumes sautés (surtout des légumes verts!). Tout ce qui a du poulet ou du poisson a bien sûr un goût particulièrement bon avec le citron. S'il vous plaît noter qu'il est préférable d'ajouter le citron frais juste avant de manger la nourriture. Si vous le faites cuire dans une soupe, par exemple, il peut devenir un peu amer et les bienfaits pour la santé ne seront pas aussi importants.

Avoir un verre d'eau citronnée première chose le matin

Un verre d'eau citronnée est le moyen idéal pour un diabétique de commencer la journée. La plupart des gens commencent leur journée avec du café (très acide) et des aliments qui modifient le pH du corps du côté acide. Cependant, si vous ramenez le pH vers le côté alcalin, vous remarquerez que votre glycémie va baisser. De plus, vos membranes cellulaires deviendront plus sensibles à l’insuline – c’est-à-dire que vous serez MOINS résistant à l’insuline. En fait, cela aidera votre corps à réparer les membranes cellulaires endommagées.

Bien que les citrons contiennent un acide faible, lorsqu'ils sont métabolisés par l'organisme, ils ont un effet alcalinisant. En fait, ce sont les aliments alcalinisants les plus puissants que vous puissiez manger! C'est pourquoi l'ajout de citron à votre alimentation peut contribuer grandement à rétablir le pH de votre corps du côté alcalin où il devrait se trouver. Il a été constaté que la plupart des diabétiques ont un pH corporel très acide (tout comme les patients cancéreux). Ramener le côté alcalin contribuera grandement à guérir votre diabète.

Faire de l'eau citronnée est très facile. Il suffit de presser le jus d'un demi-citron (ou d'un citron entier si vous êtes plus gros) dans un verre d'eau, faites-le tourner un peu et buvez-le. Faites cette première chose le matin à jeun avant de prendre votre café ou votre petit-déjeuner.

Les citrons ont deux fois plus de vitamine C que les oranges

C'est un fait qui m'a surpris, car vous avez toujours entendu dire que le jus d'orange est tellement chargé en vitamine C. Eh bien, le cousin des agrumes de l'orange le bat avec deux fois plus de vitamine C. La plupart des gens ne s'en rendent pas compte, mais la vitamine C est un antioxydant extrêmement puissant. . Il est important de noter que les vitamines sous forme de nourriture sont BEAUCOUP mieux absorbées par le corps que la vitamine C sous forme de pilule!

La vitamine C est au moins une des raisons pour lesquelles les citrons interagissent avec la membrane cellulaire et la rendent moins résistante à l'insuline. Cependant, la vitamine C présente également d’autres avantages très importants pour le diabétique. Par exemple, il augmente la production de collagène qui renforce les vaisseaux sanguins. Ceci est essentiel car de nombreux diabétiques ont des problèmes de circulation et des lésions artérielles.

Aides à réparer la digestion

La plupart des diabétiques ont des enzymes digestives altérées et une acidité réduite dans l'estomac. Cela signifie qu'ils ne tirent pas toujours pleinement parti des aliments nutritifs qu'ils consomment. Le citron contribue également à résoudre ce problème.

La plupart d'entre nous se retrouvent en train de faire quelque chose que les gens souhaitent pouvoir arrêter. Les mauvaises habitudes peuvent certainement devenir des éléments de notre vie, nous retenir ou nous agacer (ainsi que les membres de notre famille).

Voici des guides rapides pour construire de bonnes habitudes et briser les mauvaises:

Identifiez l'habitude qu'il vous faut changer en premier

Vous devez d'abord noter vos habitudes défavorables. Vous devez d’abord noter que vous avez une habitude que vous aimeriez améliorer. Si vous savez vraiment quelle est cette habitude, vous pouvez vous en occuper. La plupart d'entre nous ont déjà beaucoup de inconvénients que nous souhaitons changer. Ne faites pas un effort pour tout attaquer simultanément, cependant. Donnez la priorité à vos mauvaises habitudes et choisissez celle à laquelle vous voulez faire attention en premier.

Faire de petits pas

Selon les habitudes, de petites étapes peuvent être nécessaires pour réussir. Bien que certaines personnes aient de la chance quand elles cessent de fumer de la dinde glacée, tout le monde ne réussit pas avec cette technique. Ils pourraient avoir besoin de prendre du recul en fumant moins de cigarettes chaque jour ou en cherchant d'autres moyens qui pourraient les aider à se retirer petit à petit. Aussi, dans une situation où vous souhaitez arrêter de regarder la télévision. Si vous avez l'habitude de regarder 4 heures de télévision tous les soirs, il vous sera difficile de vous arrêter. Vous aurez besoin de réduire 1 heure sur le temps au début. Effectuez vos modifications petit à petit, mais sûrement d’une manière qui soit gérable pour vous si vous avez besoin d’aider à adapter les changements de votre vie quotidienne.

Remplacer les mauvaises habitudes avec les bonnes habitudes

Vous aurez plus de succès si vous substituez une mauvaise habitude à une bonne habitude dans la plupart des cas. De nombreuses personnes remplacent la cigarette par de la gomme à mâcher sans sucre. Si vous voulez vaincre une mauvaise habitude, il est essentiel que vous recherchiez une bonne habitude pour la remplacer. Lentement mais sûrement, la bonne habitude peut être votre habitude normale et le mauvais comportement disparaîtra.

Essayez un défi

La plupart du temps, il est avantageux d’avoir un défi à relever lorsque l’on souhaite vraiment se débarrasser d’habitudes défavorables. Lancez un de ces défis tout au long de la semaine pour savoir si vous pouvez faire quelque chose de différent pendant une semaine entière. Ensuite, vous pouvez prolonger le défi. Une autre stratégie consiste à relever un défi de trente jours. Ils affirment qu'il faut vingt et un jours pour créer une habitude. Un défi de trente jours devrait donc vous aider à remplacer votre habitude malsaine par une bonne.

Après le succès avec une habitude, s'attaquer à la suivante

Une fois que vous avez acquis le succès avec une habitude, passez à une autre de votre liste. Assurez-vous de reconnaître vos efforts, puis réfléchissez aux autres mauvaises habitudes dont vous avez besoin pour vous en aller. Le fait que vous ayez déjà réussi une fois augmentera probablement votre confiance en vous dans votre aptitude passer à la prochaine habitude, ce qui vous permet de la remplacer plus rapidement que la précédente. Si vous pouvez continuer cet exercice avec votre liste comme celle-ci, il est probable que vous constatiez que vous pouvez vraiment remplacer la majorité de vos mauvaises habitudes par de bonnes et changer votre vie en général pour le mieux.