Régime végétarien sain





Les légumes ont toujours été associés à une alimentation saine, car ils apportent au corps de nombreux avantages pour la santé. Suivre un régime végétarien sain signifie manger des aliments à base de plantes comprenant des céréales, des fruits, des légumes, des légumineuses, des noix et des graines.

Ces aliments sont saupoudrés dans les régimes végétariens sains suivants:

Les végétariens totaux, communément appelés végétaliens, consomment exclusivement des aliments végétaux. Ces personnes ne mangent jamais de viande rouge, de volaille, de poisson, de produits laitiers, d'œufs et d'aliments provenant d'animaux comme le miel et la gélatine.

Les lacto-végétariens, quant à eux, ont un régime alimentaire composé de produits laitiers tels que le lait, le fromage et le yogourt. Les végétariens lacto-ovo sont des personnes soucieuses de leur santé qui ne consomment que des produits laitiers et des œufs.

Enfin, le dernier groupe de personnes à la diète végétariennes appelées semi-végétariennes peut inclure de la volaille et du poisson dans leurs repas; mais absolument pas de viande rouge.

Une planification et une discipline appropriées peuvent aider les végétariens à obtenir les avantages suivants pour la santé:

Abaissé les taux de cholestérol à partir de ce moment, un régime végétarien sain est appliqué.

Le bénéfice suivant est la diminution des indices de masse du corps.

Risque réduit d'insuffisance coronarienne.

Risque réduit d'hypertension artérielle.

Risque réduit de contracter le cancer de la prostate.

Risque réduit de contracter le diabète de type 2.

Une préoccupation commune à un régime végétarien sain est le dilemme si ces personnes à la diète obtiennent suffisamment de protéines. Ce nutriment se trouve dans le lait, les œufs, la viande, la volaille, le poisson et les fruits de mer.

Les aliments végétariens ont des quantités variables d'acides aminés, c'est pourquoi il est important de manger des aliments végétaux de la même variété. Les experts ont fortement conseillé de mélanger et assortir les aliments végétariens pour répondre aux besoins en protéines.

Quel est exactement le régime du Sacré-Cœur? Et cela peut-il vraiment vous aider à perdre du poids aussi rapidement?
Bien que beaucoup considèrent ce régime comme quelque chose de "nouveau" en vérité, il existe depuis longtemps. Toutes les quelques années, il semble reprendre une nouvelle vie, alors que le mythe de sa création est rediffusé à travers les "médias débiles".

Le conte de fées ressemble à ceci: Le Sacred Heart Memorial Hospital de Montréal, au Canada, a conçu ce régime alimentaire pour être utilisé sur les patients atteints de maladie cardiaque qui devaient subir une intervention chirurgicale prochaine. Afin de perdre rapidement du poids, les patients suivaient le régime pendant 7 jours à la fois.
Le problème, c’est que l’hôpital du Sacré-Cœur a publié un communiqué de presse officiel dans lequel il est indiqué que personne dans leur hôpital, "n’a participé à la mise au point de ce régime". En plus de cela, leur centre médical a également officiellement "décliné toute association" avec ce régime. En plus de cela, l'American Heart Association a officiellement déclaré que le régime est un faux.

Avez-vous déjà eu l'idée?

Maintenant, cela ne veut pas dire que le régime n'a aucune valeur. Le régime alimentaire PEUT fonctionner - et fonctionne bien - SI vous connaissez la bonne façon de l’utiliser.

(Au fait, ce régime porte de nombreux autres noms, par exemple: régime du Sacred Heart Memorial Hospital, régime de la Cleveland Clinic, régime du Spokane Heart et régime du Miami Heart Institute.)

La première priorité est de traiter les problèmes créés par le régime alimentaire:

1) Le régime prétend que vous pouvez perdre 10 livres ou plus en une seule semaine. Comme prévu, la perte de poids qui se produit aussi rapidement est principalement due à l’eau. Cela signifie que vous prendrez tout votre poids dès que vous aurez cessé de manger.

2) Le régime alimentaire est très faible en calories. Comme on pouvait s'y attendre, cela signifie que vous ne pouvez pas continuer le régime pendant de longues périodes - et certainement ne pouvez pas le suivre comme un "mode de vie sain"!

3) Le régime est quelque peu malsain (à cause de ses restrictions sévères) - mais ce problème peut être réduit avec les modifications appropriées à ses "règles".

4) La nature très pauvre en calories du régime alimentaire et ses choix d'aliments entraînent des «effets secondaires» fréquents et indésirables. La diarrhée est la plus largement rapportée. Mais aussi, faiblesse, étourdissements, vertiges - et même évanouissements! (Les modifications mentionnées au point 3 ci-dessus peuvent également réduire quelque peu ces problèmes.)

Voici un bref aperçu de ce que signifie suivre la diète du Sacré-Cœur. (Je vous donnerai le régime complet, y compris la recette de soupe principale, ainsi que les moyens de détourner les "effets secondaires", dans le prochain article de cette série - voir ci-dessous pour plus de détails.)

Le régime dure 7 jours. Le composant principal est une recette de soupe "spéciale", qui peut (et devrait) être consommée tous les 7 jours. A cela s’ajoute une liste de fluides, qui sont également autorisés tous les jours.

Chacun des 7 jours, des aliments spécifiques sont ajoutés à cette base. (Différents aliments chaque jour.) La plupart des ajouts, sans surprise, sont des fruits et des légumes. Cependant, il y a des jours qui permettent aussi des ajouts nettement non alimentaires: certains féculents, pomme de terre au four AVEC beurre, lait, boeuf, riz.

En dépit de ces ajouts étranges, la vérité est que la diète du Sacré-Cœur n’est PAS facile. Et cela peut être désagréable, surtout dans ses "effets secondaires". Mais vous pouvez traiter ces problèmes et nous discuterons exactement de la procédure à suivre - ainsi que de la présentation du plan de régime complet (y compris la recette), dans mon prochain article de cette série sur: http://celopindietpill.blogspot.com/