Riz Basmati





Le riz a toujours été remis en question chaque fois qu'il est question de manger sainement. Les gens sont confrontés au dilemme d'inclure ou non du riz dans leur alimentation, surtout lorsqu'ils veulent vivre en bonne santé et perdre du poids. Même lorsqu'il s'agit du délicieux riz basmati indien absolument délicieux, vous pesez toujours le pour et le contre avant de l'inclure dans votre panier d'achat au supermarché. Mais les questions demeurent. Le riz fait-il vraiment grossir? Devriez-vous l'éviter complètement?

Examinons la question en détail pour décider une fois pour toutes si vous devez consommer du riz Basmati ou non comme régime alimentaire normal. Fondamentalement, il existe de nombreuses écoles de pensée qui se contredisent lorsqu’on discute de la teneur en calories et de la nutrition du riz Basmati. Un grand groupe estime que le basmati indien est riche en amidon et qu’il ne contient que très peu d’éléments nutritifs; il convient donc de les éviter, en particulier pour ceux qui souhaitent manger sainement et perdre du poids.

Ceux qui croient que le basmati est une riche source de glucides et de minéraux nécessaires doivent donc être consommés régulièrement. Les deux ne sont pas tout à fait faux et aucun tout à fait correct.

L'argument du patrimoine asiatique

Cet argument concerne principalement ceux qui affirment que le riz fait grossir. Le riz Basmati est l'aliment de base de nombreux pays asiatiques qui le consomment depuis des générations. Même dans ce cas, ils ont réussi à rester en bonne santé et minces. Par conséquent, cela prouve légèrement que Basmati, en soi, n’engendre pas entièrement.

Manger du riz le soir vous fait grossir

Il y a des gens qui croient que consommer du riz le soir amène le corps à stocker l'excès de graisse. Cette graisse n'est pas brûlée en raison d'une inactivité durant le sommeil. Mais la vérité est totalement différente de celle! Le gain de poids n'est pas entièrement dû au riz que vous consommez, mais à une accumulation de toutes les calories que vous consommez pendant la journée. Les calories de riz ajoutent à ce total mais n'en font pas la majorité. Si vous consommez plus de calories au total que vous ne brûlez chaque jour, vous prendrez du poids, que vous consommiez du riz basmati indien ou non.

Mauvais pour la sensibilité au gluten

Un autre mythe à propos de Basmati Rice Nutrition est qu’il est une source de gluten qui provoque des troubles de la santé. Mais le riz basmati indien ne contient pas de gluten. Donc, si vous souffrez de maladie coeliaque ou de NCGS (sensibilité au gluten non coeliaque); vous pouvez toujours consommer Basmati sans aucune crainte. Le riz n'a pas besoin de protéines de gluten, contrairement à la pâte, pour les rendre collants. Par conséquent, même si vous êtes intolérant au gluten, Basmati Nutrition n'affectera en aucune manière votre santé.

Le résultat final

La prochaine fois que vous irez au supermarché pour acheter du riz basmati indien, vous pourrez les ajouter dans votre panier sans aucun regret. Si tout le reste vous va comme sensibilité à l'insuline, activité régulière, absence d'aliments dérangeants métaboliques comme le fructose, les lectines et un excès d'acide linoléique, etc., alors Basmati Rice Nutrition et Calories n'affecteront pas votre santé de manière radicale.

En conclusion, nous vous conseillons de cesser de craquer pour les délicieux mets délicats du riz indien Basmati et de les ajouter à votre régime sans aucun regret.

C’est un sujet d’une importance cruciale pour tous les culturistes. C'est ce qui constitue la base ou l'épine dorsale du physique ou de la forme physique que vous souhaitez atteindre. Quand on parle de musculation, la première chose qui vous vient à l’esprit est le gymnase. Bien que cela soit naturel, il s'agit d'une idée fausse répandue parmi beaucoup d'autres. Le culturisme implique beaucoup plus que 20 kilos de poids sur chaque épaule. Vous serez surpris de savoir que l’élément clé de ce processus se déroule dans la cuisine, pas dans la salle de sport. Ne vous méprenez pas, je ne minimise pas l'importance de faire de l'exercice. Au contraire, je ne vous donne que la clé pour que votre travail en vaille la peine.

Quand je parle de nutrition, je ne parle pas de trois comprimés de protéines par jour et de deux barres de nutria. Ensuite, vous le flashez avec un shake protéiné nutritif! Je parle de manger des aliments entiers, puis de les compléter. Le régime alimentaire d'un bodybuilder est assez différent de celui d'une personne ordinaire en ce sens que le corps a besoin de plus de nutriments que lui. Pour une personne ordinaire, trois repas par jour suffisent. Pour un bodybuilder, trois repas par jour équivaut à un apéritif. Il est recommandé aux culturistes de manger entre 5 et 8 repas par jour ou un repas toutes les 3 heures. Cela garantit à vos tissus un apport constant en énergie et en nutriments. Maintenant que le nombre de fois où manger est clair, voyons ce que c’est exactement ce que nous devrions manger.

Les protéines sont associées à la viande. Ceci est correct mais pas tout à fait vrai. Il existe des protéines végétales qui proviennent principalement des légumineuses comme les haricots et les pois. Le soja est également une bonne source de protéines végétales. Les viandes rouges sont du bœuf et du mouton, tandis que les viandes blanches ressemblent au poisson et au poulet. Qui a dit que les régimes devaient être des pommes de terre bouillies et des légumes cuits à la vapeur? Faites-vous plaisir avec du poisson grillé, un steak d'aloyau et des côtelettes de porc. Alors que le lait est très riche en protéines, la plupart des bodybuilders l'évitent comme une grippe! C'est parce qu'il est également riche en graisses. Le lait est non seulement riche en protéines, mais également en calcium, un minéral très important pour tous les culturistes. Au lieu de l'éviter complètement, essayez un verre de lait ou de yaourt maigre. Les glucides constituent le carburant du carrossier. Ils fournissent de l'énergie à votre corps et sont donc également appelés aliments énergétiques. Les graisses lubrifient les articulations, agissent comme des amortisseurs, mais pour le carrossier, la fonction la plus importante est sa capacité à libérer de l'énergie lorsqu'il est en panne.

La vérité est que même après avoir mangé vos aliments entiers dans la quantité requise; votre corps peut encore avoir besoin de plus de nutriments pour fonctionner de manière optimale. C'est ici que les suppléments entrent en scène. Ce n'est que lorsque vous prenez des aliments complets que vous devez prendre des suppléments. Je dois dire cela parce que beaucoup craquent pour la tentation de mâcher une barre de protéines et d'abandonner les ailes de poulet! Les suppléments amélioreront votre nutrition. L'eau devrait également être prise plus que les 8 verres traditionnels par jour. Être cohérent.