sablés





Sandgebäck


Notre recette populaire de biscuits au sable et plus de 55 000 autres recettes gratuites sur LECKER.de,

Vous imaginez-vous vous prélasser au soleil tout en dégustant une assiette pleine de fruits, de légumes, de grains entiers et de viandes maigres? Entre chaque portion de nourriture ou de repas, vous sirotez un verre de bon vin, conscient de votre emplacement, entouré de randonneurs, de cyclistes et de petites pentes parsemées d'oliviers?

Eh bien, que vous puissiez ou non, c'est le scénario proposé par l'un des derniers programmes de diète disponibles. Le régime Sonoma du Dr Connie Gutterson est un plan de perte de poids qui encourage les habitudes alimentaires saines et savoureuses de la Méditerranée et de la vallée de Sonoma, en Californie. Cependant, est-ce que toutes ces illusions d’auto-promotion, d’auto-marketing pour attirer les clients ou est-ce que ça va marcher?

Cet article répond à cette question en détaillant les avantages et inconvénients du régime Sonoma pour aider les personnes à la diète futures à déterminer si le programme leur conviendra.


Le régime de Sonoma:
Avantages

- SIMPLE:

Le régime Sonoma est extrêmement simple à utiliser pour les personnes à la diète. Comme dans le cas du programme Weight Watchers, il n’ya pas de formules à calculer, pas plus que de compter les grammes ou les calories par jour. Plutôt la taille des assiettes et des cuvettes est utilisée pour le contrôle des portions.

- SOULIGNEZ LE POSITIF:

Le programme de diète Sonoma met l’accent sur ce que vous mangez plutôt que sur ce que vous ne pouvez pas manger. Bien que le programme dispose toujours d’une liste d’aliments interdits que les personnes à la diète sont supposées éviter.

- SAUVEZ LA NOURRITURE:

La diète Sonoma met l’accent sur le fait de manger plus lentement et de savourer les aliments. Ceci est ponctué par une utilisation saine des vins fins lors des repas après la période initiale de 10 jours. En mangeant des recettes de bon goût, on prend des repas et en ralentissant le régime, on évite de trop manger.

- NUTRITION:

Le régime de Sonoma a un composant nutritionnel fort, favorisant les personnes à la diète mangeant un certain nombre de phytonutriments et d'antioxydants. Ceci est essentiel pour le régime car il est basé sur la nutrition et non sur la famine. Le dieter reste en bonne santé et maintient son taux de métabolisme à un niveau efficace.

- ACCENT ALIMENTAIRE COMPLET:

Mettre l'accent sur les aliments complets dans le régime alimentaire et sur très peu d'aliments transformés aide les personnes à la diète à améliorer leur santé et à perdre du poids.

- RÉGIME STRUCTURÉ

Il existe certainement plusieurs programmes de perte de poids et régimes qui manquent d'une structure prescrite à suivre par les participants. L'un des points forts de la diète Sonoma est leur orientation étape par étape, mais il s'agit évidemment d'un choix personnel de chaque individu.


Le régime de Sonoma:
Les inconvénients

- MANQUE DE FLEXIBILITÉ

Une analyse du régime prouve que la majorité des menus de la vague 1 n'offrent qu'environ 950-1100 calories pour les femmes et 1050-1300 pour les hommes. Une fois que vous arrivez à la vague 2, les régimes ne reçoivent plus que 200 à 300 calories supplémentaires. Maintenant, alors que cela va être efficace dans la perte de poids, il est difficile pour les gens de vivre. Les gens mourront de faim au cours de la première semaine et à long terme, cela ne sera pas durable pour la plupart des personnes à la diète.

- MANQUE DE GUIDANCE EN PLEIN POISSON

Étant donné le niveau de faim que certains peuvent ressentir au cours de la diète Sonoma, les instructions sont insuffisantes pour savoir quoi faire et quoi manger quand on a faim.

- TAILLES LIMITES, NOTAMMENT LEGUMES

Comparé à la plupart des autres régimes, le régime Sonoma a un volume de nourriture extrêmement contrôlé, en particulier en ce qui concerne les légumes. Le manque de légumes disponibles peut être involontaire, mais les gens seront généralement choqués par la quantité de nourriture qu’ils peuvent consommer en respectant la taille des portions du régime Sonoma.

- ALIMENTS INTERDITS

En mettant l’accent sur les aliments complets, la diète Sonoma fait un excellent travail en fournissant des nutriments aux personnes à la diète. Cependant, le nombre d'aliments interdits ne laisse pas à la diète avec autant d'alternatives ou substituts en termes de sucres, de graisses, etc. Cela peut être difficile à gérer pour les personnes à la diète.

- MANQUE DE CARBOS DANS LA VAGUE 1

Dans de nombreux régimes, le risque d'accident en glucides existe. Toutefois, le régime Sonoma est conçu comme un régime faible en glucides et ne permet pas de gérer ce risque, qui peut survenir au cours de la première phase du régime, vague 1.

En conclusion, il est clair que le régime Sonoma offre des avantages et des inconvénients pour les personnes à la diète potentielles. Il est important pour chaque personne à la diète de régler ces problèmes en fonction de sa propre personnalité et de prendre une décision qui lui convient personnellement. Si vous aimez un régime structuré mettant l'accent sur les saveurs, la santé et le bien-être, le régime Sonoma est fait pour vous. Cependant, si vous avez besoin d'un plus grand degré de flexibilité et de consommation alimentaire, une alternative peut être recommandée.