Salade, œufs au plat et… banane poêlée





Salade, œufs au plat et… banane poêlée


Infographie pour identifier les sources de gluten

La prise de poids pendant la grossesse est recommandée car elle est bénéfique pour votre bébé en développement. Maintenant que vous allaitez, vous voudrez certainement perdre du poids pendant l'allaitement et retrouver votre forme d'avant la grossesse. Voici quelques conseils à appliquer qui vous permettront de perdre du poids pendant que vous allaitez votre bébé.

Allaitez votre bébé

L'allaitement exclusif est un véritable moyen de brûler les excès de graisse. Votre corps produit du lait en utilisant les nutriments que vous consommez. Ce processus nécessite beaucoup d'énergie, ce qui signifie que plus de graisses et de calories seront brûlées pour que plus d'énergie soit libérée dans les cellules de votre corps afin qu'elles fonctionnent correctement. Le lait maternel contient également des acides gras. Ces graisses qui auraient été stockées dans votre corps sont distribuées par le lait maternel pour nourrir votre bébé. En d'autres termes, l'allaitement vous aide à réduire la livre supplémentaire.

Manger équilibré

Votre période d'allaitement n'est pas le moment de faire un régime ou de commencer à jeûner pour perdre du poids. Vous pouvez penser que vous mangez plus que vous ne devriez. Il n'y a rien de mal à cela. Vous aurez facilement faim car davantage de graisses sont brûlées et les nutriments utilisés pour produire du lait maternel doivent être remplacés rapidement. Pour vous assurer que vous êtes bien nourri, vous devez consommer un régime alimentaire équilibré et grignoter davantage de fruits et de légumes. Cela garantira que votre corps obtienne tous les ingrédients alimentaires essentiels, les vitamines et les minéraux contenus dans les aliments que vous mangez.

Boire assez d'eau

Si vous souhaitez perdre du poids pendant l'allaitement, il est important de boire suffisamment d'eau. Tout d’abord, prendre beaucoup d’eau vous aidera à rester hydraté, car vous libérez une grande quantité d’eau par le lait maternel. 50% du lait maternel est composé d'eau. Vous devez donc remplacer l'eau perdue en buvant suffisamment d'eau.

S'engager dans un régime d'exercice

Faire des exercices vous aidera également à perdre du poids et à reprendre votre forme d'avant la grossesse pendant que vous allaitez. L'exercice régulier améliore le processus métabolique de votre corps et vous aide à obtenir des muscles maigres facilement. Donc, vous devriez ajouter de l'exercice dans votre plan post-grossesse. Le type d'exercices à faire dépend de votre état de santé. Se promener ou faire du yoga est une bonne option pour vous. Vous pouvez discuter avec votre médecin ou un expert en conditionnement physique pour vous conseiller à cet égard.

Prenez le temps de vous détendre et de réduire le stress

Être stressé pendant l'allaitement peut vous amener à prendre plus de poids. Plus d'hormones de stress telles que le cortisol et l'adrénaline sont produites par le corps lorsque vous êtes stressé. Ces hormones réduisent le taux de digestion. augmentez votre fréquence cardiaque et diminuez la circulation du sang vers les cellules digestives. Cela vous fera prendre plus de poids. Il est donc important d’éviter le stress lorsque vous allaitez votre bébé.

En suivant les conseils ci-dessus, vous pourrez perdre du poids lorsque vous allaitez.