Salade taco rapide et facile





C'est une recette "oldie but goodie". Salade amoureuse et Tex-Mex, c’est une recette que j’aime préparer lorsque je veux des tacos mais que j’ai besoin de légumes supplémentaires (c’est-à-dire des jours de régime!) Si vous aimez les tacos, mais que vous craignez de prendre du poids, il est facile de manger trop crème et fromage fondu gluant, voici une version plus légère.

Tout peut aller dans une salade. Et les salades prennent le dessus sur la salle à manger. Cette recette convient également comme «repas un plat». Les enfants se plongent volontiers dans ce type de «salade». Pour une raison quelconque, si vous avez de «bonnes choses» comme des viandes, du fromage et des croustilles tortillas, l'idée de la salade est perdue pour les enfants. Si vous avez des plaintes, dites-leur simplement que les tacos se sont effondrés et que le résultat est là.

C'est une recette parfaite lorsque vous avez besoin de ressentir le besoin de manger des aliments coupables mais de maintenir un repas équilibré. Bien sûr, si vous voulez le recouvrir de crème sure et de croustilles tortillas, alors en souffrez les conséquences, mais profitez de la graisse et de la saveur ajoutées! Il n’ya rien de mal à l’obtenir de temps en temps plus savoureux.

Remarque: Cette recette peut être préparée avec un substitut de viande, des produits végétariens ou des champignons si vous souhaitez essayer une version végétarienne.

Salade taco rapide et facile

Temps de préparation: 25 minutes

Pour: 3-4 adultes comme plat principal

  • 1 lb de substitut de boeuf ou de dinde ou de viande
  • 1 lg. oignon haché
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  • 1 poivron rouge haché
  • 1 pqt ou 3 cuillères à soupe d'assaisonnement pour tacos
  • 4 cuillères à soupe d'eau
  • sel et poivre au goût

Pour la salade:

  • 4 tasses de laitue hachée
  • ½ tasse ou 125 ml de salsa
  • 2 lg. tomates mûres, coupées en dés
  • 2 avocats mûrs, coupés en dés
  • 2 tasses de chips tortilla
  • une pincée de crème sure par assiette

1. Dans une poêle, faire chauffer l'huile d'olive, ajouter l'oignon et le poivron rouge. Faire sauter à feu mi-vif pendant environ 3 minutes jusqu'à ce que l'oignon soit translucide et commence à ramollir. Remuer fréquemment pour éviter de coller. Ajouter la viande, réduire le feu à moyen et continuer à faire sauter jusqu'à ce que la viande commence à brunir. Ajouter l'assaisonnement pour tacos et l'eau. Poursuivre la cuisson en remuant fréquemment.

2. Dans le bol à salade, placez la laitue, la salsa, les tomates et l'avocat. Mélangez bien.

3. Sur des assiettes individuelles, répartissez uniformément le mélange de salade.

4. Lorsque le mélange de viande est à peu près terminé, retirez l'excès de graisse à l'aide d'essuie-tout. Lorsque la viande est complètement cuite, répartissez uniformément dans les assiettes, garnissez la salade de chips de tortilla et d'une cuillerée de crème sure.

Sers immédiatement.

La sensation de faim injustifiée est le plus gros revers de la diète. C'est pourquoi on pense beaucoup aux suppléments et aux médicaments qui peuvent guérir la faim. La bonne nouvelle est que les fringales appétit sont très gérables sans l'utilisation de médicaments amaigrissants.

Voici les techniques:

Mangez des aliments riches en protéines - Avant, il était acceptable de rester à l'écart du steak et des œufs lors d'un régime. Mais de nouvelles recherches suggèrent que la consommation d'aliments riches en protéines peut vous amener à consommer un peu plus de calories pour un repas en échange d'une satiété plus longue et d'une sensation de faim réduite. Il est bon de se rappeler que les protéines en elles-mêmes sont un coupe-faim de bonne foi.

Boire beaucoup d'eau - La faim et la soif ont des symptômes presque identiques. Ainsi, vous pouvez avoir soif mais votre cerveau le reconnaît comme ayant faim. Cela contrecarre vos efforts de perte de poids. Si votre faim attaque prématurément, votre corps manque probablement d'eau. Alors buvez beaucoup d’eau entre les repas pour économiser des calories.

Obtenez plein avec la fibre - La fibre prend beaucoup de place dans l'estomac et vous fait sentir rassasié.

Établir des horaires de nourriture - Sauter dans vos repas peut immédiatement vous donner faim, mais deux jours après, des effets plus graves seront ressentis en cas de fringales excessives. Il est donc très important de prendre vos repas dans les délais.

Mangez plus souvent des repas légers - En plus de garder votre métabolisme brûlant, diviser vos repas en 5 à 6 petits vous aidera à vous sentir satisfait la plupart du temps.

Couper la caféine - La caféine augmentera sûrement votre niveau d'énergie mais elle pèsera lourdement sur la régularité de votre faim.

Snooze régulièrement - Dormez suffisamment, de 7 à 8 heures. Le manque de sommeil peut déclencher la libération de l'hormone ghréline. Si cela inonde le corps, votre appétit va augmenter.

Il faut cependant comprendre qu’il arrive parfois que les crises de douleurs de la faim dépassent les capacités de chacun. Un exemple serait lorsque vos hormones sont un peu foirées. Dans de telles occasions, la meilleure chose à faire est de céder aux besoins de votre corps tout en gardant le contrôle.