Savoureux Scarsdale Recettes et Repas





Un médecin à Scarsdale, New York, a introduit le régime Scarsdale au grand public dans les années 1970. Aujourd'hui, beaucoup de gens trouvent encore que la diète Scarsdale est capable de les aider à atteindre leurs objectifs de perte de poids, mais ils peuvent trouver que les grandes lignes du plan Scarsdale semblent ennuyeuses. Ce qui suit est un plan d'une journée de recettes et de repas diététiques Scarsdale pour ceux qui sont intéressés par une façon savoureuse de perdre du poids.

Le plan doit être suivi à la lettre, sans substitution (sauf indication contraire). Ce programme d'une journée de recettes et de repas diététiques Scarsdale comporte des recettes (le cas échéant) à la fin du programme de repas d'une journée.

Jour un:

Petit déjeuner:

0,5 x jus de pamplemousse ou 6 onces de pamplemousse. Le pamplemousse (pas de jus) est recommandé pour de meilleurs résultats.

1 tranche de pain grillé aux protéines (vous pouvez le faire, mais sans beurre ni pâte à tartiner)

Café, thé, eau ou soda diététique. (Toute boisson non calorique / non glucidique peut être remplacée, mais surveillez votre teneur en sodium.) NE PAS ajouter de sucre, de lait, de crème ou de miel. Vous pouvez utiliser des édulcorants non caloriques tels que la saccharine, le splenda, l’égal, l’aspartame, le truvia, etc.

Le déjeuner:

Un hamburger zeste maigre grillé (environ la taille de votre paume) * voir les recettes et les repas de régime Scarsdale ci-dessous * (vous pouvez ajouter des tomates, de la laitue, du ketchup et de la moutarde si vous le souhaitez. Toutefois, aucune mayonnaise ni aucun condiment ne sont autorisés.)

Deux tranches de pain grillé aux protéines

Salade italienne marinée * voir les recettes et les repas de régime Scarsdale ci-dessous *

Café, thé, eau ou soda diététique. Vous pouvez ajouter du citron à du thé ou de l’eau pour ajouter de la saveur. Le citron agira comme un diurétique naturel pour éliminer les graisses, les cétones et les toxines du système.

Dîner:

Poisson assaisonné aux légumes japonais * Voir les recettes et les repas de Scarsdale ci-dessous *

Une tranche de cantaloup

Café, thé, soda diététique ou eau

Recettes de régime de Scarsdale et directions de repas:

Zesty Hamburger Scarsdale Recettes (et repas)

Liste de courses:

Mandrin au sol maigre d'une livre

Une cuillère à soupe de sauce Worcestershire

Une cuillère à café de poivre moulu

Une cuillère à café de poudre d'ail

Petit oignon finement haché

Mélanger tous les ingrédients ensemble. Patty dans quatre hamburgers en portions égales. Griller pendant quinze minutes ou jusqu'à ce que le jus soit clair.

Donne quatre portions

Marinade Italienne Salade Scarsdale Recettes (et repas)

Salade:

Quatre tasses de laitue verte au choix

Deux tomates coupées en quartiers

16 olives vertes ou noires tranchées

Une julienne de taille concombre moyenne (bâtonnets courts et fins)

Un quart d'un oignon rouge moyen, coupé en dés.

Pansement:

1/4 tasse de vinaigre de vin rouge

0,5 x cuillère à thé d'ail frais (haché finement) Une cuillère à thé d'assaisonnement à l'italienne

Un cube de bouillon de boeuf broyé finement

0,5 x cuillère à café de poivre noir moulu

Mélanger les ingrédients de la vinaigrette et laisser reposer 15 minutes.

Mélanger les légumes dans un grand bol. Verser la vinaigrette sur les légumes verts et remuer à nouveau. Donne quatre portions d'une tasse.

Poisson assaisonné aux légumes japonais Recettes de régime Scarsdale (et repas)

Quatre filets de tilapia (ou autre poisson blanc) de six onces

Un citron, coupé en quartiers

Deux tasses de haricots verts frais

Deux carottes râpées

0,5 x oignon rouge moyen

Un poivron vert, évidé et tranché

Une tasse de champignons frais tranchés

Gousses de pois mange-tout d’une tasse (ne pas remplacer les pois ordinaires)

Placez les filets de tilapia dans une poêle vaporisée d'un spray végétal. Saupoudrez-les de sel, de poivre, de thym, d'origan et de gingembre. Cuire à la vapeur jusqu'à cuisson complète. Retirer de la poêle et presser un quartier de citron sur chaque filet. Mettre de côté. Pendant que la poêle est encore chaude, ajoutez les légumes dans la poêle (laissez tout le liquide de la cuisson du poisson dans la poêle). Faire sauter les légumes à feu moyen jusqu'à ce qu'ils soient tendres mais encore fermes. Lorsque les légumes sont cuits, placez quatre portions égales dans des assiettes et recouvrez de filets de poisson. Servir. Donne quatre portions.

Ce plan d'une journée de Recettes de régime Scarsdale et les repas ne sont qu’un échantillon des bonnes recettes que vous pouvez créer et rester dans le régime Scarsdale Diet. Vous n'avez rien à perdre en poids en l'essayant.

Lorsque vous pensez aux lasagnes traditionnelles, vous pensez probablement à un plat de pâtes en couches, de ricotta, de mozzarella et de parmesan, ainsi qu’à une sauce à la viande consistante. Ou peut-être pensez-vous qu'il s'agit d'un plat de pâtes végétariennes traditionnelles aux épinards prenant la place de la sauce à la viande. Cependant, vous pouvez pimenter certaines choses avec des variantes de recettes de lasagnes végétariennes sur lesquelles vous reviendrez encore et encore.

Un excellent choix pour une recette de lasagne végétarienne non traditionnelle est la lasagne aux haricots noirs. L'idée est similaire à une lasagne à la viande plus traditionnelle en termes de sauce en couches, de pâtes et de fromage, mais la sauce est différente de ce à quoi vous vous attendiez. Pour la sauce, il vous suffit de mélanger une boîte de purée de haricots noirs, une boîte de tomates concassées, des oignons et du poivron hachés, de la salsa et de la poudre de chili. Ensuite, tout ce que vous avez à faire est de superposer vos lasagnes, en commençant par une couche de sauce, une couche de nouilles et une couche de fromage ricotta, en alternant jusqu'à ce que vous terminiez par une couche de sauce. Saupoudrer toute la casserole d'une couche de fromage mozzarella râpé ou en cubes et cuire jusqu'à ce que le mélange soit mousseux.

Une possibilité complètement différente pour la cuisson de recettes de lasagnes végétariennes consiste à créer une lasagne à la citrouille. En raison des ingrédients impliqués, cela ferait un plat merveilleux pour votre dîner d'automne. La première étape consiste à prendre une variété de légumes hachés, à ajouter un peu d'oignon et d'ail émincés, à verser un filet d'huile d'olive extra vierge, à saupoudrer de sel et de poivre et à faire griller à la poêle jusqu'à ce qu'ils soient cuits, sans être trop mous. Vous pouvez utiliser un mélange de légumes comprenant des poivrons, des courgettes, des aubergines, des carottes, des champignons ou du brocoli. Une fois que vous avez retiré les légumes du four, mélangez bien avec des tomates coupées en dés ou concassées et une boîte de pâte de tomates pour épaissir la sauce. Ajoutez du basilic et de l'origan, ainsi qu'un verre de vin rouge savoureux. Prenez cette sauce et nappez-la de nouilles à la lasagne à cuisson rapide et de fines couches de purée de citrouille mélangées avec du lait ou de la crème et épicées avec de la noix de muscade, de la cannelle et du sucre brun. La dernière couche de cette lasagne devrait être une couche de citrouille. Cuire au four jusqu'à ce que les nouilles soient cuites et que le plat soit bouillonnant et chaud.

Une dernière possibilité lorsque vous recherchez des recettes de lasagnes végétariennes non traditionnelles est de créer une lasagne sans produits laitiers. Étonnamment, le tofu constitue un substitut merveilleux du fromage dans cette recette. Dans votre robot culinaire, mélangez le tofu, le sucre, le lait de soja, le jus de citron, l'ail, le basilic et le sel. Vous devriez mélanger ce mélange jusqu'à ce qu'il soit lisse. Ensuite, incorporez délicatement les épinards hachés, qui peuvent être soit frais, soit congelés. Toutefois, s’ils sont congelés, faites sortir le liquide en excès. Après avoir fait ce mélange, vous pouvez terminer la lasagne comme vous le feriez avec une lasagne traditionnelle. Verser une couche de sauce tomate et recouvrir de nouilles à la lasagne et de la garniture au tofu. Continuez en alternant les couches jusqu'à ce que vous terminiez avec la sauce tomate. Faites cuire ce plat jusqu'à ce qu'il soit chaud et que la sauce bouillonne.

La meilleure chose à propos de toutes ces recettes de lasagnes végétariennes est qu’elles sont toutes extrêmement faciles à préparer et en bonne santé. De plus, ils peuvent tous être servis avec du pain chaud croûté avec un côté de l'huile d'olive extra-vierge en guise de trempette, et un côté salade ou une tasse de soupe minestrone végétarienne.