Secrets De Santé Et De Nutrition





De nos jours, de nombreuses personnes vivent dans un monde au rythme rapide qui les laisse tenter un repas rapide dans les dépanneurs et les restaurants à service rapide. Malheureusement, ces types d’aliments, dont beaucoup contiennent des produits chimiques et du colorant alimentaire, sont nocifs pour la santé.

Pour éliminer les produits chimiques et les conservateurs pour une meilleure santé, il faut revenir à la nourriture dans son état naturel. Évitez autant que possible les aliments pré-emballés et préparés.

Ces fast-foods ne sont pas des aliments complets fournissant les vitamines, les minéraux et les enzymes dont votre corps a besoin. Parfois, ce que l'on mange n'est même pas de vrais aliments et fournit peu de nutriments pour améliorer la santé.

Vous devez examiner ce que vous mangez et déterminer si vous répondez à vos besoins en matière de santé et de nutrition. Un secret de santé et de nutrition consiste à utiliser les meilleurs aliments, cultivés de manière biologique si possible.

Une alimentation équilibrée est vraiment le meilleur moyen de rester en bonne santé et avec une bonne nutrition.Les experts en nutrition suggèrent que le régime quotidien comprend autant de portions des cinq groupes alimentaires suivants: pains et céréales, légumes, fruits, lait, viande / protéines. comme la volaille, le poisson, les haricots, les œufs et les noix. Les graisses seraient incluses, mais utilisées avec parcimonie.

Les personnes qui vivaient il y a 50 à 100 ans mangeaient généralement de cette façon tout le temps, se nourrissant d'aliments à base de céréales complètes, de légumes et de fruits cultivés et consommés frais du jardin ou vendus localement. Ils mangeaient généralement de plus petites quantités de viande ou choisissaient des plats à base de haricots, de pois et d'autres légumineuses.

Faites-vous partie des personnes qui pensent que si vous ne mangez pas bien, vous pouvez simplement prendre une pilule de vitamine et la compenser? Voici un autre secret de santé et de nutrition: votre corps absorbe plus facilement les vitamines et les minéraux contenus dans les aliments que ceux contenus dans les comprimés de vitamines.

Faites des légumes, en particulier des légumes à feuilles vertes, très prédominants dans votre alimentation pour vous procurer une source naturelle de vitamines et de minéraux dont vous avez besoin pour rester en bonne santé. Sans cette bonne source de nutrition, il est très difficile d'avoir une bonne santé. Choisissez de vrais aliments plutôt que des vitamines, puis remplissez-les si vous pensez qu'il vous manque une super poudre alimentaire.

Mettez ce secret de la santé et de la nutrition au travail dans votre vie et vous constaterez au fil du temps que vous portez votre santé à un nouveau niveau, plutôt que de la sacrifier pour votre santé à cause d'une mauvaise nutrition.

Il a également été prouvé que parfois, un régime végétarien peut aider à guérir ces maladies. Un végétarien est également moins susceptible d'être en surpoids qu'un non-végétarien.

Beaucoup de gens deviennent végétariens pour trois raisons principales: ils ne sont pas d’accord avec la façon dont les animaux sont traités, ils n’apprécient tout simplement pas la texture ou le goût de la viande ou parce qu’elle contient beaucoup de cholestérol. Mais beaucoup de gens deviennent végétariens pour toutes sortes de raisons.

Les végétariens consomment beaucoup plus d'antioxydants tels que la vitamine C, la vitamine E, les bêta-carotènes et les composés phytochimiques. Les produits phytochimiques sont des composants présents dans les plantes qui aident à prévenir les maladies. Les antioxydants réduisent les risques de maladie cardiaque, de cancer et d'autres maladies.

La consommation de viande rouge peut augmenter le risque de cancer du sein et du côlon, de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Il est prouvé que les consommateurs de viande ont des taux de cancer beaucoup plus élevés que les végétariens.

Il est recommandé de manger 30% du total des calories provenant des lipides et pas plus de 10% du total des calories provenant des graisses saturées. 55% des calories totales devraient provenir des glucides complexes tels que les légumes, les fruits, les céréales et les céréales.

Des études montrent que certains Américains consomment cinq fois plus de protéines que ce qui est recommandé, car ils consomment de grandes quantités de viande. Un apport excessif de protéines peut absorber le calcium des os, ce qui peut provoquer des troubles osseux.

Il est important de consommer suffisamment de légumes à feuilles riches en antioxydants, qui sont bons pour la santé en général.

Ci-dessous figurent quelques bonnes raisons pour lesquelles une personne devrait redevenir végétarienne.

  • Les végétariens vivent plus longtemps
  • Consommer plus d'aliments d'origine végétale laisse moins de place pour la viande, qui obstrue les artères
  • Les aliments végétaux sont beaucoup plus riches en fer
  • Les végétariens ont moins de risques d'être diabétiques
  • L'intoxication alimentaire commence généralement par la viande ou la volaille
  • Il y a une plus grande variété de fruits et de légumes que d'animaux
  • Manger une alimentation à base de plantes protège le corps contre les maladies
  • Les végétariens mangent plus de fibres
  • Des études montrent que les végétariens sont beaucoup plus calmes et spirituels que les mangeurs de viande
  • Les légumes, les fruits, les céréales et les noix offrent à notre corps la nourriture dont il a besoin
  • Les végétariens sont plus compatissants
  • La constipation est moins probable chez les végétariens

Il est important de se rappeler de:

1. Mangez des aliments qui proviennent principalement de sources végétales.

2. Ne mangez pas trop de sel ou de sucre.

3. Mangez au moins six portions de céréales, de pains et de pâtes.

4. Mangez au moins cinq portions de légumes et de fruits.

Il existe une grande variété de plats végétariens hypocaloriques qui seront bénéfiques pour votre corps et vous feront devenir une personne beaucoup plus saine et plus heureuse.