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J'entends parfois des gens qui ont une raison particulière de penser que manger leurs repas Nutrisystem comme prévu (et au moment prévu) peut ne pas être faisable. Beaucoup travaillent la nuit ou au cimetière et dînent quand d'autres personnes déjeunent. D'autres personnes ont peut-être besoin de repas plus consistants pour le petit-déjeuner et de repas plus légers pour le dîner. Et ils se demandent si manger leurs repas en dehors de l'ordre prévu va affecter leurs résultats.

J'ai entendu quelqu'un dire: "Je travaille dans un hôpital de 23 heures à 7 heures. Je prendrai donc généralement une collation vers 3 heures du matin et je mange généralement le" petit déjeuner "aux alentours de 5 heures du matin. J'ai pris l'habitude de manger les plats du dîner très tôt le matin et à l'heure du petit déjeuner, quand je sors du travail, je rentre à la maison et je dors jusqu'à environ 15 heures, puis je me lève pour prendre le petit-déjeuner à cette heure-là. Quand je m'assieds et que je mange ce que ma famille considère comme un dîner, cela ressemble plus à mon heure de déjeuner. Est-ce que ça irait si je changeais mes repas Nutrisystem de cette façon et que je les mangeais dans le désordre?

Avant de vous dire ce que je pense de cela, je dois souligner que vous pouvez poser toutes les questions de ce type aux conseillers Nutrisystem. Vous pouvez même faire un chat en ligne pour obtenir des réponses immédiates. Cela dit, je connais beaucoup de gens qui utilisent ce type de flexibilité pour planifier leurs repas. Et ils n'ont pas remarqué de différence dans leurs résultats. Leur pensée est que tant que vous mangez un petit-déjeuner, un déjeuner, un dîner, un en-cas et un dessert (ainsi que des produits frais), vous absorbez toujours la même quantité de calories, de glucides et de protéines que vous. Ce serait sage quelle que soit l'heure à laquelle vous mangez chaque repas.

Par exemple, dans l'exemple ci-dessus, supposons que cette personne se soit réveillée à 15h00 et ait décidé de prendre l'un des repas à l'avoine Nutrisystem (avec du lait comme carburant principal et également un produit secondaire laitier.) Ensuite, supposons qu'elle assis avec sa famille à l'heure du dîner et mangé ce qui était théoriquement son déjeuner et choisir le hot dog de régime avec un côté de bâtons de carotte. Pour son goûter de 3 heures du matin, elle aurait peut-être décidé d'aller avec l'un des shakes protéinés Nutrisystem. Vers 5 heures du matin, elle pouvait prendre son copieux petit-déjeuner habituel, une pizza au pain plat avec une pomme. Elle pourrait aller avec un dessert d'un biscuit au chocolat. Cela la mènerait à la fin de son quart de travail où elle rentrerait à la maison et dormirait vers 3 heures, puis recommencerait le cycle. Ainsi, au cours de cette période de 24 heures, elle avait réussi à intégrer tous ses repas diététiques, même s'ils n'étaient pas traditionnels.

Et oui, elle a peut-être techniquement eu son dîner pour le petit-déjeuner et vice-versa. Mais, elle a toujours pris trois repas principaux, une collation, un dessert et tous ses accessoires. En fait, c’était peut-être le même menu qu’elle aurait choisi si elle avait un horaire traditionnel, mais elle aurait pris les repas à des heures différentes.

Je reçois des variations sur ces questions assez fréquemment. Les personnes qui posent cette question semblent penser que trouver des substitutions dans une épicerie ou dans un magasin d'aliments naturels va leur faire économiser un peu d'argent. Ils espèrent généralement trouver des aliments surgelés ou prêts-à-servir qui vous aideront à perdre du poids comme les repas Nutrisystem. En fait, cela va être un défi de taille pour plusieurs raisons. Je reviendrai sur ce sujet dans le prochain article.

Les conditions que vous devez remplir pour trouver quelque chose de comparable aux repas Nutrisystem dans un supermarché ou une épicerie: En un mot, ils veulent que vous consommiez entre 1 200 et 1 500 calories par jour. Cela comprendra trois repas principaux (petit-déjeuner, déjeuner et dîner), des desserts, des collations et les côtés frais que vous ajoutez à chaque repas. Étant donné que vous mangez si souvent, il est évident que chaque repas, dessert et collation fournis par le régime alimentaire doit être pauvre en calories. La plupart des petits-déjeuners, des desserts et des collations vont de 100 à 150 calories. La plupart des déjeuners et des dîners coûtent bien moins de 300 calories chacun. Il est difficile de trouver cette gamme dans les options d'épicerie et cela ne dit même pas toute l'histoire.

Parce que les calories ne sont pas la seule chose qui va être importante. Les repas de la diète sont également très pauvres en glucides et en sucres, tout en maintenant des niveaux élevés de protéines, de fibres et de valeur nutritionnelle. Ceci est tout aussi important que la teneur en calories. La raison en est que ce rapport vous aide à brûler des graisses et des calories, car vous réduisez les glucides que votre corps utilisera souvent comme carburant. Il existe un nom technique pour cela (cétose), mais l'idée principale est que vous perdez du poids et de la graisse en absorbant moins de glucides et de calories.

Il est très difficile de trouver des repas d'épicerie aussi faibles en calories ET en glucides et en sucres, tout en étant riches en protéines et en fibres. De nombreux aliments diététiques ajoutent du sucre pour masquer le goût. Slim shakes rapides sont un bon exemple. Certains d'entre eux contiennent jusqu'à 18 grammes de sucre.

Mais ce sont vraiment les déjeuners et les dîners où vous voyez la plus grande différence. Si vous compariez la pizza de Nutrisystem à une pizza de cuisine maigre, vous constateriez qu'il y a une grande différence. Le produit de cuisine maigre contient environ 320 calories et 53 grammes de glucides. Ceci contraste avec 220 calories et 28 glucides contenus dans le produit Nutrisystem. Si vous additionnez ces différences même pour trois des cinq repas, votre apport en calories et en glucides pour la journée peut être très différent.

Lorsque je me posais exactement la même question, j’ai tout simplement consulté de nombreux produits diététiques à l’épicerie et les ai comparés aux produits similaires de Nutrisystem. Je ne trouve aucun produit comparable comparable dans toutes les variables (calories, glucides, protéines, sucres et fibres). De nombreux produits contenaient beaucoup plus de calories, de sucres et de glucides, et pas aussi beaucoup de protéines et de fibres. De nombreux produits de magasin étaient également très riches en sodium et contenaient des ingrédients douteux comme le sirop de maïs à haute teneur en fructose.

C'est une tâche assez simple de vérifier cela par vous-même. Et, je dois dire que souvent, vous n'épargnerez peut-être pas autant d'argent que vous l'espériez. Si vous achetez un forfait Nutrisystem avec des coupons, vous paierez en moyenne un peu plus de 2,10 $ à 2,25 $ par repas. De nombreux produits de régime alimentaire en magasin coûtent plus cher, sans parler de l'essence et du temps qu'il faut pour rassembler tout cela. Ainsi, bien que vous puissiez certainement essayer tous les aliments que vous souhaitez, je ne pense personnellement pas qu'ils seraient aussi efficaces, mais ce n'est que mon opinion.