Slow Cooker Green Beans, Ham and Potatoes





Slow Cooker Green Beans, Ham and Potatoes


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Préparer un délicieux plat de pâtes est un travail difficile, surtout lorsque vous comptez les calories. Tout est un facteur à considérer - le type de pâtes, la sauce et surtout les garnitures. Mais ne vous inquiétez pas, voici des plats faciles à basses calories qui ne compromettent pas le goût:

Pâtes tropicales au pesto

Nombre de calories: 465 calories

De quoi as-tu besoin:

  • 2 tasses de spaghettis cuits al-dente
  • 6 gousses d'ail
  • 2 tasses de jeunes pousses d'épinards
  • 1 tasse de feuilles de basilic bien tassées
  • 1/2 tasse de fromage Pecorino-Romano, coupé en tranches
  • 1/2 tasse de noix hachées
  • 1/4 tasse de jus de citron
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 1/4 cuillère à café de zeste de citron
  • 1/4 cuillère à café de sel
Au robot culinaire, râpez le fromage Romano jusqu'à consistance crue, environ 30 secondes. Ajouter l'ail et mélanger à nouveau jusqu'à ce que le fromage soit bien mélangé. Ajouter les bébés épinards, les feuilles de basilic, les noix de Grenoble, le jus de citron, le zeste de citron et le sel, et mélanger à nouveau jusqu'à ce que le mélange devienne une pâte épaisse. Versez délicatement l'huile d'olive sur le mélange et procédez jusqu'à ce que l'huile soit intégrée. Placez les pâtes cuites dans un bol et nappez de sauce. Mélanger pour bien enrober.

Penne aux tomates et haricots

Nombre de calories: 460 calories

De quoi as-tu besoin:

  • 1 tasse de penne, cuite al-dente
  • 3 1/2 tasses de tomates en dés à l'italienne
  • 2 1/4 tasse de haricots cannellini
  • 1 1/4 tasse d'épinards frais
  • 1/2 tasse de féta émiettée
Dans une grande casserole antiadhésive, mélanger les tomates et les haricots cannellinis et porter à ébullition à feu moyen-vif. Baisser le feu et laisser mijoter pendant 10 à 12 minutes. Ajouter les épinards à la poêle; cuire et remuer pendant 2 minutes de plus jusqu'à ce que les feuilles soient fanées. Placez les penne cuites dans un plat de service et versez la sauce dessus. Garnir de feta.

Pâtes Courgettes Légères

Nombre de calories: 290 calories

De quoi as-tu besoin:

  • 1 tasse de linguine cuite al-dente
  • 3 courgettes, râpées
  • 2 gousses d'ail émincées
  • 1/4 tasse de yogourt nature non gras
  • 1/4 tasse de fromage cheddar râpé
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  • Sel et poivre noir au goût
Chauffer l'huile d'olive dans une casserole à feu moyen et faire revenir l'ail jusqu'à ce qu'il soit doré. Ajoutez une poignée de courgettes et faites cuire pendant 1 à 2 minutes. Ajouter le reste de la courgette et poursuivre la cuisson environ 3 minutes de plus. Placer les pâtes cuites dans un bol et mélanger avec les courgettes, le yogourt et le cheddar cuits. Assaisonner avec du sel et du poivre noir avant de servir.

Maintenant, vous pouvez déguster un délicieux plat de pâtes sans culpabilité ni compter le nombre de calories. Essayez dès maintenant l'un de ces plats sains hypocaloriques!