Soulagement rapide des traumatismes et de l'ESPT





Avez-vous des problèmes de traumatisme ou de stress post-traumatique? Vous êtes-vous senti en danger dans votre enfance ou votre vie adulte contre la maltraitance? Travaillez-vous dans un domaine où vous voyez des tragédies qui ont touché des personnes et des animaux? Vous pouvez être, entre autres, pompier, policier, infirmière, médecin ou ambulancier.

Les expériences traumatiques restent-elles avec vous et affectent-elles votre vie de manière négative? Par exemple, avez-vous des difficultés à dormir, à traiter avec vos proches ou à vivre dans le présent et dans la joie parce que les scènes vous hantent?

Thérapeute matrimoniale et familiale autorisée depuis plus de 35 ans, j'ai aidé beaucoup d'hommes et de femmes à surmonter leurs traumatismes en utilisant un processus que j'ai développé. HART est synonyme de transformation holistique et rapide.

Le processus thérapeutique utilise le pouvoir de l'imagination. Si vous fermez les yeux et imaginez un animal effrayant dans la pièce, vous ressentirez la peur et votre corps réagira comme s'il était vraiment là en se resserrant. Cependant, si vous imaginez une scène positive où la pièce est remplie de choses que vous aimez, votre corps se détendra et vous vous sentirez en sécurité. Par conséquent, le corps émotionnel et physique ne sait pas ce qui est en réalité et ne fait que réagir à ce que vous imaginez ou visualisez.

L'autre facteur clé de la thérapie HART est le fait que nous prenons des décisions à partir de chaque expérience. Ces décisions positives ou négatives affectent nos vies. Par exemple, lorsque vous voyez une tragédie ou subissez un traumatisme, vous pouvez décider que vous-même et / ou des personnes n'êtes pas en sécurité. Cette pensée négative peut vous rendre très anxieux et vous faire dormir la nuit, vous inquiétant pour votre sécurité et celle de vos proches. Pouvez-vous raconter?

1. Détente

Pour commencer, fermez les yeux, prenez quelques respirations profondes et détendez-vous dans un endroit confortable où vous ne serez pas dérangé. Maintenant, évaluez votre calme de 1 à 10, 10 étant élevé.

Alors imaginez que vous êtes dans un endroit sûr dans la nature ou partout où vous vous sentez en sécurité. Que voyez-vous ou imaginez-vous? Comment vous sentez-vous là-bas?

Et maintenant, imaginez une couleur qui vous aide à vous sentir en sécurité et calme. (Le bleu ou le vert sont des couleurs communes). Laissez cette couleur apaisante et sécuritaire pénétrer dans le haut de votre tête et dans tout votre corps pour vous aider à vous sentir encore plus en sécurité et plus calme. Prenez deux grandes respirations.

2. Identifier la décision négative à partir d'une expérience négative

Permettez-vous maintenant d’imaginer que vous êtes dans une salle de cinéma et que vous êtes détaché de la scène. Et permettez-vous de projeter à l'écran une expérience traumatisante. Quelle décision négative prenez-vous de cette expérience négative? (Exemple, mes proches et moi ne sommes pas en sécurité.) Et maintenant, la scène est blanche; l'écran du cinéma devient blanc. Prenez deux grandes respirations.

3. Créer une scène positive pour prendre une décision positive

Permettez-vous maintenant de visualiser une scène positive. (Par exemple, vous et vos proches êtes tous en sécurité et heureux.) Quelle nouvelle décision positive prenez-vous à la suite de cette expérience positive? (Par exemple, "Mes proches et moi sommes en sécurité.") Prenez deux grandes respirations et ouvrez les yeux. Pour vous sentir à la terre, frottez-vous les mains et placez-les sur vos jambes.

Maintenant, évaluez à nouveau votre calme de 1 à 10. Vous sentez-vous plus calme? Si vous ne vous sentez pas mieux, reprenez le processus, car vous avez peut-être pris plus d'une décision négative à la suite de l'événement troublant. (Par exemple, "je ne suis pas assez bon.")

Le processus de guérison HART peut être utile pour libérer rapidement toute pensée ou image négative. Vous méritez de vous sentir bien et vous êtes assez bon, peu importe ce qui arrive ou ne se produit pas.

Avec des millions de personnes dans le monde souffrant de maladies telles que le diabète de type II, l'hypercholestérolémie, l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, etc., il est de plus en plus important de trouver des moyens de prévenir ces maladies. Sur la base d'études et de recherches cliniques approfondies, la plupart de ces maladies peuvent être prévenues et même inversées par des modifications du mode de vie. Certains des choix de mode de vie les plus courants qui contribuent à ces maladies sont un régime alimentaire médiocre, le manque d’exercice, le tabagisme excessif et la consommation excessive d’alcool.

Dans cet article, nous allons nous concentrer sur une mauvaise alimentation et la nutrition et sur les modifications que vous pouvez apporter pour aider à prévenir ou à inverser de telles maladies.

Le régime américanisé est plein de graisses, de sels et de sucres. Toutes ces substances entraînent une forte dépendance et nuisent beaucoup à notre corps, surtout si elles sont consommées en excès. Des recherches récentes indiquent que la plupart des produits à base d’animaux provoquent une réaction inflammatoire dans notre corps, augmentant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires, de cancer, etc. tels que les viandes et les produits laitiers serait un choix judicieux. La recherche démontre également que vous pouvez obtenir tous les nutriments essentiels nécessaires dans le régime alimentaire à base de plantes si vous planifiez vos repas.

Il existe des milliers d'options végétaliennes saines et nutritives. Certaines des recettes végétaliennes les plus faciles et les plus rapides qui vous permettront de manger un repas sain, hypocalorique et délicieux composé de nutriments essentiels sont les recettes de smoothies et de jus de fruits. Une des meilleures choses à propos des smoothies et des jus est la facilité de préparation. Vous n'êtes pas obligé d'être un bon cuisinier. Tout le monde peut faire un smoothie ou un jus en quelques minutes. Vous pouvez ajouter des poudres de protéines, des graines de lin, des graines de chia, etc. pour ajouter des protéines, des graisses et d’autres nutriments afin de rendre vos smoothies et vos jus encore plus nutritifs.

Il existe de nombreux régimes de jus et de smoothies, mais ils sont très difficiles à suivre à long terme et peuvent ne pas être la meilleure option pour la plupart des gens. Il est préférable d’utiliser un smoothie ou un jus comme repas ou collation par jour. Consommer un smoothie nutritif ou un jus par jour peut vous permettre de consommer toutes les quantités recommandées de fruits et de légumes. Il est particulièrement bénéfique pour les personnes qui n'aiment pas leurs légumes et leurs fruits. Il est beaucoup plus facile de les consommer sous la forme d’un smoothie ou d’un jus délicieux. Il est important de noter que même un smoothie peut être rendu malsain. Veillez à utiliser du lait non laitier comme le lait d'amande, le lait de soja, la noix de coco ou de l'eau pour que vos smoothies contiennent peu de calories, soient en bonne santé et regorgent d'éléments nutritifs. Une autre astuce utile consiste à incorporer des super aliments dans vos recettes. Pas tous les smoothies et les jus sont créés égaux. Assurez-vous d'utiliser de bonnes recettes. Découvrez quelques livres sur Amazon avec d'excellentes recettes santé rédigées par Brandon Trowbridge. Recettes de smoothies: désintoxication, nettoyer et perdre du poids et jus de cuisson recettes pour une vie saine.