Soupe au chou





le Soupe au chou est l'un des régimes à la mode conçu pour la perte de poids rapide et ne nécessite aucun engagement à long terme. Il est conçu comme un programme de sept jours où Dieter aura un plan de repas strict avec une soupe au chou comme ingrédient principal. Le programme lui-même n'est pas nouveau; Il a d'abord gagné en popularité dans les années 1980 en raison de la perte de poids de 10 livres par semaine.

Un exemple des plans de repas de 7 jours:

Jour 1: Fruit; composé de soupe aux choux, de fruits (sauf la banane), de protéines, de bruleur de graisse et d’eau au citron ou aux herbes.

Jour 2: Légume; se composent de soupe au chou, de légumes, de protéines, de bruleur de graisse, de pommes de terre au four et d’eau avec jus de citron ou de légumes.

Jour 3: Fruits et Légumes; se composent de soupe aux choux, de fruits, de légumes, de protéines, de bruleur de graisse et d’eau avec jus de citron ou de légumes.

Jour 4: Bananes; se composent de soupe au chou, banane, produits laitiers faibles en gras, shake protéiné et eau avec citron ou fines herbes.

Jour 5: Poisson et Tomates; se composent de soupe aux choux, de poisson ou de volaille à la tomate, d’une boisson protéinée, d’un breuveur de graisse et d’eau au citron ou aux herbes.

Jour 6: Jour de la volaille; se composent de soupe aux choux, de volaille ou de poisson, de légumes, de protéines, de boisson au brûleur de graisse, d’eau avec jus de citron ou de jus de légumes.

Jour 7: Journée du riz; composées de soupe aux choux, de légumes, de protéines, de boisson à brûleur de graisse, de risotto aux champignons et d’eau avec jus de citron ou de légumes.

Remarque qu'il n'y a pas de limite à la consommation de soupe aux choux à tout moment, le dieter peut manger autant qu'il le souhaite. Les troisième, cinquième, sixième et septième jours, la consommation de fruits, de légumes, de poisson et de volaille n'est pas limitée. Les recettes de la soupe elle-même consistent généralement en du chou, des carottes, des poivrons, des oignons et des tomates avec les assaisonnements préférés. Le programme interdit également l'alcool, le pain et les boissons gazeuses.

Bien qu'il soit appelé le régime de soupe au chou, il n'y a aucune étude scientifique qui montre les propriétés du chou pour brûler les graisses. Les plans de repas de sept jours indiquent qu'il s'agit d'un autre régime hypocalorique de 800 à 100 calories par jour. La soupe est là pour satisfaire le dieter chaque fois qu'il a faim.

Avantages

  1. Perte de poids rapide; le diète peut s'attendre à perdre de 10 à 15 livres à la fin du programme.
  2. Aucun ingrédient coûteux en fait, c'est très bon marché.
  3. Simple; aucun exercice ou autre changement de comportement n'est suggéré, ce n'est que le plan de repas de 7 jours.
  4. Encourager la personne à la diète à manger plus de fruits et de légumes.

Les inconvénients

  1. Le régime alimentaire est très faible en calories et considéré comme malsain. La soupe elle-même contient très peu de protéines et la personne à la diète souffrira généralement d'un manque de nutrition adéquate. Il n'est pas recommandé de consommer moins de 1200 calories par jour à moins que cela ne soit conseillé par un médecin.
  2. Consommer continuellement de la soupe aux choux pendant toute la semaine peut être vraiment ennuyeux, ce qui peut encourager les personnes à la diète à manger moins que les calories déjà faibles par jour.
  3. Les recettes de soupe contiennent généralement des niveaux élevés de sodium ou de MSG (glutamate monosodique).
  4. Selon la théorie, la perte de poids provient principalement de la masse musculaire ou liquidienne, et non de la perte de graisse, qui reviendra une fois que le régime est revenu aux habitudes alimentaires normales.
  5. Les recettes courantes de soupe au chou donnent généralement une soupe fade et certaines personnes à la diète font état de nausées chaque fois qu'elles sentent la soupe après avoir terminé le programme d'une semaine.
  6. Peut-être cause souvent péter.
  7. Difficile de manger à l'extérieur puisque les repas du programme ne sont généralement pas servis dans un restaurant.

D'après les faits, il est évident que ce régime présente de nombreux inconvénients et qu'il n'est pas recommandé. de nombreux experts suggèrent une alimentation saine à long terme traditionnelle. Mais il est également vrai que la perte de poids rapide est vraiment tentante et beaucoup l’essayeront encore. Si vous prévoyez d'essayer ce programme de régime, voici quelques points à considérer:

  1. Ce régime est destiné aux adultes, il ne convient pas aux enfants et aux adolescents.
  2. Ne suivez ce régime qu'une semaine à la fois, n'essayez pas de le prolonger.
  3. En cas de problème de santé, consultez votre médecin immédiatement.
  4. Pendant le régime, rappelez-vous que le programme ne dure que sept jours et entraîne une perte de poids importante.
  5. Buvez au moins 5 verres d'eau par jour.
  6. Essayez différentes variétés d’épices et d’assaisonnements pour réduire l’ennui causé par la consommation continue de la soupe.
  7. Même si vous ne l'aimez pas, forcez-vous à manger beaucoup de soupe. Ce régime est déjà pauvre en calories et vous ne voulez pas vous affamer à cause de votre aversion pour la soupe aux choux.
  8. Essayez de rester à la maison, vous serez probablement trop affaiblis par les aliments hypocaloriques et les gazeux par les quantités massives de chou. Si vous êtes loin de chez vous, emportez votre soupe avec vous.
  9. Consommez des compléments alimentaires pour compléter ce régime.
  10. Faites un journal pour suivre votre perte de poids dès le premier jour.
  11. Utilisez un rappel pour vous assurer de manger le bon aliment du jour.
  12. Conservez régulièrement des ingrédients, des fruits et des légumes dans votre réfrigérateur.
  13. Consommez des boissons protéinées pour éviter le manque de protéines.

Les herbes pour perdre du poids sont un sujet de discussion courant chez les femmes ménopausées. La prise de poids est un réel problème pour beaucoup de femmes ménopausées. Les changements dans les niveaux d'hormones peuvent diminuer l'énergie, augmenter l'appétit et contribuer à la rétention d'eau, ce qui peut tous conduire à un excès de poids, en particulier centré autour de la partie médiane.

Il existe de nombreuses méthodes potentielles pour traiter ce gain de poids, parmi lesquelles les herbes pour la ménopause. Certaines herbes sont les plus efficaces, cela fait l'objet de débats, mais il y en a quelques-unes qui sont généralement soupçonnées de contrer les symptômes de la ménopause et qui pourraient être un facteur positif de perte de poids. Comme pour tout plan de traitement, vous devriez toujours consulter votre médecin avant de prendre des herbes ou des suppléments à base de plantes.

Parmi les herbes pour la perte de poids les plus souvent mentionnées sont le pissenlit, la gattilier, le cassis et l'actée à grappes. Toutes ces herbes sont utilisées depuis des années pour atténuer une variété de symptômes liés à la ménopause et chacune peut également être bénéfique pour perdre du poids. Ils doivent être pris avec modération et vous devez être attentif aux effets secondaires potentiels qu’ils peuvent causer.

Le pissenlit est un diurétique bien connu et documenté. Les femmes d'Europe l'utilisent depuis des générations pour traiter les infections des voies urinaires. Il fait également partie des nombreuses plantes pour la perte de poids liée à la ménopause, car il aide à contrôler le gain de poids de l'eau sans éliminer en même temps les nutriments importants du système. Certaines personnes ont déjà eu des réactions allergiques au pissenlit. Il faut donc faire preuve de prudence.

Étant donné que le déséquilibre hormonal est un élément central de la ménopause, le gattilier est l’une des plantes les plus importantes pour la perte de poids car il affecte directement la production d’hormones. La gattilier stimule la production de progestérone, ce qui peut aider à compenser le manque d'œstrogènes pendant la ménopause. En équilibrant les niveaux d'hormones, vous pouvez améliorer votre appétit et augmenter votre énergie, ce qui peut faciliter le suivi d'un régime amaigrissant.

Comme l'une des nombreuses herbes pour le traitement de la ménopause, le cassis est efficace pour deux raisons différentes. Il peut non seulement aider à réguler la prise de poids de l'eau, mais il contient également des acides gras oméga 6 et oméga 3, essentiels à la production d'hormones. En vous assurant d'obtenir la quantité appropriée de ces nutriments essentiels, vous pouvez contribuer à atténuer les effets secondaires du déséquilibre hormonal qui entraînent une prise de poids.

L'actée à grappes noires est l'une des herbes les plus controversées pour la perte de poids, mais il a été prouvé qu'elle combattait certains des symptômes de la ménopause qui entraînent une prise de poids. Des choses comme la dépression, les sautes d'humeur et la fatigue peuvent être soulagées en prenant l'actée à grappes noires. Atténuer ces symptômes peut entraîner une augmentation de l'énergie et une diminution de la tendance à trop manger.

Bien sûr, les herbes ne fournissent pas de remède à tout problème, y compris à la perte de poids. La meilleure méthode pour perdre du poids à n'importe quel stade de votre vie reste de manger sainement et de faire de l'exercice. Mais pendant la ménopause, quand il peut être difficile pour les femmes de faire face aux effets des changements hormonaux, un petit coup de pouce naturel peut être exactement ce que le médecin a prescrit.