Substituts de sucre efficaces qui réduisent votre consommation de sucre pour une meilleure vision





Notre régime américain consiste en des aliments riches en sucre et en glucides simples. Il est difficile de faire les choses que vous devez faire pour réduire votre consommation de sucre, car les publicités télévisées qui annoncent des restaurants populaires proposant des aliments riches en sucre pour le petit-déjeuner compliquent le maintien d'un régime alimentaire sain. En dépit de ce fait, vous pouvez apporter des modifications saines à votre alimentation afin de minimiser la teneur en sucre de votre alimentation afin d'améliorer votre santé visuelle. Il existe plusieurs raisons pour lesquelles il est nécessaire d’apporter ces changements alimentaires à votre programme nutritionnel. Cela est dû au fait que l'inclusion d'une quantité excessive de sucre dans votre alimentation peut entraîner des problèmes de santé affectant les yeux, tels que le diabète. Cela affecte négativement le système visuel du fait qu'un tel régime peut entraîner le développement de maladies oculaires telles que le glaucome et la dégénérescence maculaire. Si vous êtes préoccupé par la recherche d'un remède naturel qui protège vos yeux des effets négatifs du sucre sur le système visuel, voici quelques conseils utiles que vous pouvez intégrer à votre programme de nutrition pour améliorer naturellement votre vision:

Une consommation excessive de sucre aggrave votre vue: La consommation d'aliments riches en sucre peut nuire à la vue car elle entraîne un blocage des nutriments essentiels aux différentes parties des yeux qui ont besoin de cette nutrition pour fonctionner efficacement. Par exemple, un excès de sucre dans votre alimentation entraîne des problèmes de circulation dans le système visuel. Cet effet secondaire négatif entraîne un trouble du cristallin qui, s'il n'est pas corrigé, peut entraîner une cataracte et une maladie visuelle grave appelée glaucome.

Substituts du sucre pour une meilleure santé visuelle: le sucre ordinaire se compose d'additifs alimentaires qui contribuent aux problèmes de glycémie, ce qui nuit à la santé de votre vision. Par conséquent, vous pouvez trouver un moyen d’inclure une recette dans votre régime alimentaire qui incorpore l’utilisation de fruits sains riches en fibres. Vous allez trouver que ce n’est pas une tâche difficile, car vous pouvez créer une solution sucrée en mélangeant des fruits sains dans un mélangeur. Vous pouvez utiliser des fruits riches en vitamines A et B et en potassium. Vous pouvez ajouter cette solution à vos aliments en tant que substitut de sucre sain, qui élimine les problèmes liés à une alimentation riche en sucre.

Bien que notre régime américain se compose de sucre en excès, il existe différentes façons de réduire votre consommation de sucre. Faire ce que vous devez faire pour atteindre cet objectif est nécessaire pour maintenir la santé du système visuel. En prenant les mesures nécessaires pour atteindre cet objectif nutritionnel, non seulement vous éviterez les problèmes associés au diabète, mais vous assurerez également le bon fonctionnement du système visuel, qui ne présente pas de problèmes de vision ni de troubles de la vision tels que le glaucome et la dégénérescence maculaire.

Lorsque vous pensez aux lasagnes traditionnelles, vous pensez probablement à un plat de pâtes en couches, de ricotta, de mozzarella et de parmesan, ainsi qu’à une sauce à la viande consistante. Ou peut-être pensez-vous qu'il s'agit d'un plat de pâtes végétariennes traditionnelles aux épinards prenant la place de la sauce à la viande. Cependant, vous pouvez pimenter certaines choses avec des variantes de recettes de lasagnes végétariennes sur lesquelles vous reviendrez encore et encore.

Un excellent choix pour une recette de lasagne végétarienne non traditionnelle est la lasagne aux haricots noirs. L'idée est similaire à une lasagne à la viande plus traditionnelle en termes de sauce en couches, de pâtes et de fromage, mais la sauce est différente de ce à quoi vous vous attendiez. Pour la sauce, il vous suffit de mélanger une boîte de purée de haricots noirs, une boîte de tomates concassées, des oignons et du poivron hachés, de la salsa et de la poudre de chili. Ensuite, tout ce que vous avez à faire est de superposer vos lasagnes, en commençant par une couche de sauce, une couche de nouilles et une couche de fromage ricotta, en alternant jusqu'à ce que vous terminiez par une couche de sauce. Saupoudrer toute la casserole d'une couche de fromage mozzarella râpé ou en cubes et cuire jusqu'à ce que le mélange soit mousseux.

Une possibilité complètement différente pour la cuisson de recettes de lasagnes végétariennes consiste à créer une lasagne à la citrouille. En raison des ingrédients impliqués, cela ferait un plat merveilleux pour votre dîner d'automne. La première étape consiste à prendre une variété de légumes hachés, à ajouter un peu d'oignon et d'ail émincés, à verser un filet d'huile d'olive extra vierge, à saupoudrer de sel et de poivre et à faire griller à la poêle jusqu'à ce qu'ils soient cuits, sans être trop mous. Vous pouvez utiliser un mélange de légumes comprenant des poivrons, des courgettes, des aubergines, des carottes, des champignons ou du brocoli. Une fois que vous avez retiré les légumes du four, mélangez bien avec des tomates coupées en dés ou concassées et une boîte de pâte de tomates pour épaissir la sauce. Ajoutez du basilic et de l'origan, ainsi qu'un verre de vin rouge savoureux. Prenez cette sauce et nappez-la de nouilles à la lasagne à cuisson rapide et de fines couches de purée de citrouille mélangées avec du lait ou de la crème et épicées avec de la noix de muscade, de la cannelle et du sucre brun. La dernière couche de cette lasagne devrait être une couche de citrouille. Cuire au four jusqu'à ce que les nouilles soient cuites et que le plat soit bouillonnant et chaud.

Une dernière possibilité lorsque vous recherchez des recettes de lasagnes végétariennes non traditionnelles est de créer une lasagne sans produits laitiers. Étonnamment, le tofu constitue un substitut merveilleux du fromage dans cette recette. Dans votre robot culinaire, mélangez le tofu, le sucre, le lait de soja, le jus de citron, l'ail, le basilic et le sel. Vous devriez mélanger ce mélange jusqu'à ce qu'il soit lisse. Ensuite, incorporez délicatement les épinards hachés, qui peuvent être soit frais, soit congelés. Toutefois, s’ils sont congelés, faites sortir le liquide en excès. Après avoir fait ce mélange, vous pouvez terminer la lasagne comme vous le feriez avec une lasagne traditionnelle. Verser une couche de sauce tomate et recouvrir de nouilles à la lasagne et de la garniture au tofu. Continuez en alternant les couches jusqu'à ce que vous terminiez avec la sauce tomate. Faites cuire ce plat jusqu'à ce qu'il soit chaud et que la sauce bouillonne.

La meilleure chose à propos de toutes ces recettes de lasagnes végétariennes est qu’elles sont toutes extrêmement faciles à préparer et en bonne santé. De plus, ils peuvent tous être servis avec du pain chaud croûté avec un côté de l'huile d'olive extra-vierge en guise de trempette, et un côté salade ou une tasse de soupe minestrone végétarienne.