Suivre un régime est





Suivre un régime est-il une perte de temps?

La question proverbiale ultime que la plupart d’entre nous qui sommes passés par un régime alimentaire aurait posé au moins une fois.

La réponse … oui … et non.

Contradictoire? Déroutant? Oui mais distinguable.

Quand un régime n'est-il pas une perte de temps?

Laissez-nous compter les moyens.

1. Quand cela impose de bonnes habitudes alimentaires

Je parierais mon dernier dollar qu'un grand pourcentage d'entre nous ne réfléchissons pas vraiment à ce que nous mettons en bouche ou dans notre assiette.

Nous aurions une idée de ce qui est sain ou non, mais de la quantité d’huile qui s’égoutte des côtés ou de la portion montagneuse de crème fouettée.

Quand j'ai vraiment pris en compte ce que je mangeais pour la première fois, cela m'a étonné. Comment aurais-je pu être aussi ignorant au fil des ans?

J'ai commencé à tenir un journal alimentaire de tout ce que j'ai mangé et de la quantité de nourriture que j'ai mangée. J'ai ensuite utilisé une application de calorie, telle que mon copain physique, pour suivre mon apport quotidien.

Ce à quoi la plupart d'entre nous penserions deux fois consommer des aliments comme le bagel, le pain blanc, Starbucks Frapps. Cependant, ces aliments ne contiennent que des calories inutiles.

Même une morsure de chocolat occasionnelle au cours de la journée a augmenté mon apport calorique total de 10 à 20%.

Ce que vous devez faire, c'est d'abord déterminer le nombre de calories que vous devez consommer quotidiennement pour perdre du poids, puis commencer un journal alimentaire.

Vous serez surpris.

2. Quand cela vous empêche d'être une patate de canapé

Il y a un dicton sage qui dit "Il n'y a pas de fumée sans feu".

Et je dis "Il n'y a pas de régime réussi sans exercice".

C'est un fait connu que vous perdez du poids en mangeant moins que nécessaire.

C'est aussi un fait connu que vous laissez de l'argent sur la table en ne faisant pas d'exercice pendant votre régime.

L'exercice physique n'est pas seulement bon pour la santé en contrôlant les affections dangereuses, mais il augmente également votre métabolisme d'une encoche, ce qui vous aide à brûler plus de calories au repos.

Plus de calories brûlées sans avoir à mourir de faim signifie moins de temps passé au régime.

Quand est-ce que suivre un régime est une perte de temps?

1. Vous êtes un partant

Le manque de auto discipline va tuer même le plus efficace des régimes.

Je me fiche de votre motivation, mais il y aura des jours qui sembleront beaucoup plus difficiles qu'hier.

Pire encore, vous perdez le contrôle et tirez six tranches de pizza au réfrigérateur.

Que feras-tu, alors? Quitter?

L'autodiscipline est comme un muscle. Lorsque vous échouez, vous vous relevez et recommencez.

Lorsque vous n'avez pas envie de faire de l'exercice, vous portez toujours vos vêtements de sport, installez votre sac de sport et dirigez-vous vers la porte.

Prenez le contrôle de cette voix intérieure et le monde est votre huître.

2. Quand il n'y a pas de but final

Suivre un régime juste pour le plaisir de suivre un régime est une recette pour un désastre.

Avant de vous lancer dans un régime, vous devrez vous demander "Pourquoi?"

Voulez-vous perdre 10 kilos? Obtenez abs planche à laver? Vous avez un tour de taille de 30 pouces?

Une fois que vous avez un objectif en tête, vous pouvez travailler à rebours pour y parvenir.

Cela vous donnera une meilleure idée de votre apport calorique, de votre planification alimentaire, etc.

Ayez une vision finale dans votre esprit et travaillez-y.

Conclusion

Comme vous pouvez le constater, il n’ya aucune raison claire de dire si suivre un régime est une perte de temps.

À certains niveaux, il peut créer du caractère mais aussi imposer de mauvaises habitudes.

En fin de compte, cela se résume à une personne.

La personne que vous voyez lorsque vous regardez dans le miroir.

Le programme de menu des centres de perte de poids LA va de 1 200 calories à 2 400 calories et est divisé en trois phases. Il suit la recommandation nationale de cinquante à cinquante-cinq pour cent de glucides, de vingt-cinq à trente pour cent de protéines et de vingt à vingt-cinq pour cent de matières grasses. Il met également l'accent sur le contrôle de la modération. Le plan n'interdit l'ingestion d'aucun aliment.

Ce régime comprend trois phases. La première phase est conçue pour la perte de poids. Le dieter reçoit un niveau de calories en fonction de la date du questionnaire et est personnalisé en fonction de ses besoins personnels. La phase recommande au dieter de consulter son conseiller trois fois par semaine pour l’appui, l’encadrement et la supervision du choix des aliments.

La deuxième phase comprend une période de stabilisation qui durerait six semaines. Les clients avancent dans cette phase dès qu'ils atteignent leurs objectifs de perte de poids. La quantité de calories à prendre augmente progressivement. Encore une fois, cela sera basé sur le développement du client.

La troisième phase est la phase de maintenance si le dieter est encouragé à consulter le conseiller une fois par semaine et à rester dans le programme pendant une période maximale d’un an afin que le poids perdu ne soit pas récupéré.

Vous trouverez ci-dessous un exemple de plan de repas recommandé par ledit plan de régime:

o Pour le petit-déjeuner, il est permis au dieter de manger tasse de flocons de maïs, huit onces de lait écrémé et tasse de bleuets
o Pour le déjeuner, le diète peut contenir quatre onces de thon dans de l’eau, une cuillère à soupe de mayonnaise légère, une tranche de pain de seigle et un quart de tasse de melon d’eau
o Pour le dîner, le diète peut manger quatre onces de crevettes, une tasse de haricots verts et une cuillère à soupe de margarine faible en gras
o La diète peut prendre des collations entre les repas et peut être composée d’un mélange de citron LA lite, d’une petite banane et de huit onces de yogourt léger; ou un chocolat au caramel LA lite et une demi-tasse de fromage cottage